Robežu noteikšana aizsargā pašnovērtējumu

Kad jūs praktizējat robežu noteikšanu, kas aizsargā jūsu pašnovērtējumu, jūs sevi atbalstāt daudzos veidos. Tas parāda, ka jūs mīlat un cienat sevi, un tas novērš jūs no bēdām, kad citi mēģina ļaunprātīga izmantošana jūs ar nodomu vai netīši. Neatkarīgi no tā, vai tas notiek starp jums un cilvēkiem, kurus jūs mīlat un kurus izvēlaties, lai jūsu dzīvē būtu, vai cilvēkiem, ar kuriem jums ir jāsazinās savam darbam vai citai prasībai, izveidojot robežu, kas atspoguļo jūsu vajadzības, tas stiprinās jūsu Pašvērtējums.

Bet kā jūs to darāt, neradot citiem sāpes vai padarot jūsu situāciju vēl mazāk pieļaujamu nekā tas ir tagad? Šeit ir dažas domas par labu robežu noteikšanu, lai aizsargātu un veidotu veselīgu pašnovērtējumu.

Manas nabadzīgās robežas rada sliktu pašnovērtējumu

Es uzzināju par to, kā noteikt labākas robežas kursā, kuru pārņēmu laika vadībā. Klase piedāvāja unikālu skatījumu uz šo tēmu. Tā vietā, lai mēģinātu vairāk ietilpt katrā dienā, es iemācījos būt selektīvs attiecībā uz lietām, kuras atļauju savā grafikā.

Varbūt arī jūs esat tāds, kāds es toreiz biju. Es biju gudra un spējīga, un es ļoti mīlu. Šīs īpašības lika man uzskatīt, ka man jādara viss, ko man lūdza darīt, lai parādītu savu atbalstu. Es domāju, ka, tā kā es spēju darīt lietas, man tas jādara. ES nekad izvirzīju sevi pirmajā vietā jo man likās, ka tas ir savtīgi. Un es ļāvu citu cilvēku uzskatiem par mani iekrāsot savu paštēlu, kas bija slikts. Es atzinos, ka esmu gudra un spējīga, taču nekad nejutos, ka esmu pietiekama.

Vai jūsu pašnovērtējumam ir vajadzīgas labākas robežas?

Ir vairāki veidi, kā atpazīt, vai sliktas robežas veicina jūsu slikto pašnovērtējumu.

1. Jūsu drošība ir apdraudēta. Pirmkārt un galvenokārt, rūpējieties par savu veselību un drošību veselīgs pašnovērtējums. Prioritātes noteikšana labklājībai ir sevis mīlestības pazīme, un sevis mīlēšana ir pamatprasība, lai celtu pašnovērtējumu. Rūpes par sevi ļauj jums būt tur citiem, ja tas palīdz to domāt tādā veidā, kas nejūtas savtīgs.
2. Jūsu grafiku pārņem citu lūgumi par jūsu laiku. Svarīgs jēdziens, ko iemācījos tajā laika vadības klasē, ir tas, ka laiks ir mūsu visvērtīgākais īpašums, jo to nekad nevar aizstāt. Tāpēc mums ir jāsargā mūsu ierobežotais laika piedāvājums pret saistībām, kas neatbalsta mūsu personīgo redzējumu par panākumiem. Skolotājs Dr. Donalds E Wetmore mums iemācīja 17 veidus, kā pateikt "nē" pieprasījumiem, kurus mēs nevaram vai nevēlamies iekļauties mūsu grafikā no viņa raksta "Just Say No"¹.Praktiska šo paziņojumu lietošana man palīdzēja veidot pašnovērtējumu, beidzot iemācoties veiksmīgi pārvaldīt savu kalendāru. Kad es pārstāju piedzīvot neveiksmi laika trūkuma dēļ, ko izraisīja pārliekas saistības ar citiem, mana pašnovērtējums uzziedēja.
3. Citu cilvēku viedoklis par tevi liek justies mazāk cienīgam. Ir tāds teiciens, ka “Tavs viedoklis par mani nav mans bizness”. Tas nav viegli uztverams jēdziens, kad jūsu pašnovērtējums ir slikts. Dr Wetmore klasē es iemācījos radīt dzīves mērķus, kas definēja manu personīgo redzējumu par panākumiem un to arī veidoja man ir vieglāk svinēt savu unikalitāti un ticēt, ka man nav jādzīvo pret citiem cilvēkiem cerības. Jūs esat vienīgais, kuram ir svarīgs jūsu viedoklis. Tas nenozīmē, ka jums ir jāignorē to personu ieguldījums, kurus jūs vērtējat, bet jums jāiemācās spriest, vai tas ir jēgpilni, ja tiek turēts pretī jūsu redzējumam par to, kā jūs vēlaties, lai jūsu dzīve izskatās. Šis attēls noteikti atšķirsies no viņu, jo mums visiem ir savs ceļojums, kura pamatā ir mūsu dzīves mērķi un personīgais talantu un izaicinājumu kopums. Savas individualitātes pieņemšana ir stipra pašnovērtējuma pazīme.

Jūs esat pelnījis, lai pret jums izturas labi un tiktu ievēroti visi, sākot ar sevi. Nosakot robežas, kas atbalsta un aizsargā jūsu drošību, panākumus un laimi, tiks veidots stiprāks un veselīgāks pašnovērtējums. Kas ir tavs personīgo robežu jautājumi? Vai jūs ļaujat cilvēkiem izturēties pret jums slikti, vai arī jūs izvirzījat citu cilvēku vajadzības jūsu priekšā? Iemācīšanās noteikt labas robežas bija viena no vissvarīgākajām mācībām, lai uzlabotu manu pašnovērtējumu.

Es ceru izlasīt jūsu komentārus par jūsu robežām ar citiem. Ko jūs šodien esat gatavs mēģināt mainīt?

Avoti

1. Wetmore, D, "Vienkārši saki nē", Produktivitātes institūts, 2018. gads