Mums jārunā par to, kā ADHD ietekmē starppersonu attiecības

Starppersonu attiecības mūs definē un piepilda. Bet tiem no mums, kuriem ir ADHD, mūsu simptomi var negatīvi ietekmēt mūsu draugus un laulātos. Lai gan mēs zinām, kā ADHD var ietekmēt mūsu spēju koncentrēties, atcerēties un paveikt lietas, mēs reti runājam par ADHD ietekmi uz mūsu spēju radīt un uzturēt sakarus - un tas ir jāmaina.

Kad jums tiek diagnosticēts ADHD, ārsti jums saka, ka šis nosacījums apdraudēs jūsu spēju izpildīt uzdevumus, ka tas arī notiks apgrūtina lietu atcerēšanos un uzmanības pievēršanu, un tas novedīs pie tā, ka tiks izpludinātas lietas, kurām nekad nevajadzētu redzēt gaismu dienā.

Mēs tos saprotam ADHD simptomi var ietekmēt mūsu darba rezultātus, mūsu iespēju iekļūt automašīnas vrakā un spēju atcerēties datumus (pēc 13 gadiem es aizmirsu vīra dzimšanas dienu šogad - atkal). Tomēr parasti paliek tas, ka tiek atzīts, kā šie simptomi ietekmē mūsu starppersonu attiecības - attiecības ar nozīmīgiem citiem, kolēģiem, draugiem un mūsu bērniem.

Kā ADHD simptomi sarežģī starppersonu attiecības

Impulsivitāte un romantiskas attiecības ar ADHD

Slikta impulsu kontrole apgrūtina jebkādas attiecības. Manā gadījumā tas pasliktina spēju saskatīt labo romantiskas attiecības no neveselīga.

Daudzas reizes koledžā sliktais zēns man izskatījās daudz jautrāk nekā labais puisis. Impulsīvi lēmumi apgrūtina uzturēšanos labās attiecībās vai izkļūšanu no sliktajām.

Pētījumi liecina, ka cilvēki ar ADHD tiek šķirti biežāk nekā cilvēki bez tā, un ka viņi vairāk apprecas. Ir jēga: ja jums ir vairāk šķiršanās, kad impulsivitāte liek jums izvēlēties nepiemērotus partnerus vai kad pārāk drīz jūs dodaties prom uz labu.

Viens no maniem bijušajiem draugiem (arī ar ADHD) un es gandrīz beidzās precēties Vegasā. Mums nebija pat 21. Mums bija vienalga, vai ideja ir laba vai slikta; tas izklausījās jautri. Tikai no savlaicīga telefona zvana no augsta līmeņa profesora runāja mūs no tā.

[Noklikšķiniet, lai lasītu: vai jūsu ADHD vienmēr lauž jūsu laimi?]

Emocionālā regulēšana un spirālveida reakcijas ar ADHD

Pieaugušajiem ar ADHD ir grūti savaldīt mūsu izturēšanos. Neviens nevēlas atrasties blakus kādam, kurš vienmēr dusmojas. Kad esam dusmīgi, mēs sakām lietas, kuras vēlāk nožēlojam. Mūs viegli pārņem dusmas, un mēs to nevaram noslēpt. Tas var radīt skarbas sekas darbā. Pūtot pie sava priekšnieka, jūs varat atlaist. Un, pat ja turat mammu sava priekšnieka priekšā, jūs varat sašutināt dusmas pret kolēģiem vai citiem, piemēram, savu laulāto vai bērnu.

Ja jums ir ADHD, pastāv arī liela iespēja, ka jums ir tas, kas tiek saukts atgrūšanas jutīga disforija (RSD). Jūs pavadāt lielu daļu sava laika, jūtoties nepietiekami labs vai vainīgs lietās, kas nav jūsu vaina.

Kad mans vīrs man prasa veikt vienkāršu uzdevumu, es varu spirālveidīgi: Viņš nelūdz man izvest atkritumus. Viņš saka: “Kāpēc jūs jau neesat izvedis atkritumus? Kāpēc jūs nekad neizvedat atkritumus? ” Patiešām, viņš lūdz palīdzību vienkārša uzdevuma veikšanā. Bet es to lasīju kā spriestu par savu izturēšanos - un secinu, ka to vēlos. Es satrakojos un iesaldējos.

Tas var notikt arī tad, kad jūsu priekšnieks sniedz ieteikumus, kā uzlabot savu sniegumu darbā. Jūs nedzirdat konstruktīvu kritiku, dzirdat: “Jūs neesat pietiekami labs, un ļaujiet man pateikt jums iemeslus.” Jūs to dzirdat kā apvainojumu. Jūs esat aizvainots; tavs priekšnieks ir neizpratnē.

[Lasiet šo: Kā noraidīšanas jutīgā disforija rada mākoni pār manu laulību]

Aizmirstība liek nejauši zaudēt pieskārienu

Ir vēl viena problēma ar ADHD un attiecībām: Mēs esam drausmīgi tālsatiksmes draugi. Mēs neaicinām vecos draugus, jo tas nenotiek mums - no redzesloka, no prāta.

Mēs baidāmies, ka mums nav neviena no pagātnes, ka mēs nevaram turēties pie cilvēkiem un ka neviens par mums nerūpējas. Bet nav tā, ka cilvēkiem būtu vienalga. Tas ir tāds, ka mēs aizmirstam uzrunāt, un pēc brīža draugi pārstāj mēģināt. Viņi aizmirst mūs, kā mēs viņus aizmirstam.

Viens no maniem labākajiem draugiem no vidusskolas mani draudzēja Facebook. Viņa negribēja to darīt. Bet viņa nezināja, ka esmu nomainījusi savu precēto vārdu un savā profilā sākusi izmantot segvārdu. Vēl vienas attiecības notekas ceļā. Turklāt RSD padara gandrīz neiespējamu sazināties atkārtoti.

Ārstiem un pētniekiem vairāk jārunā par to, kā ADHD ietekmē attiecības. Plānotājs un fidget spinner palīdz ar manu ADHD. Bet tas, kas vairāk palīdzētu, ir terapija, kas koncentrējas uz personīgām attiecībām, un mīnu lauku, ko tās rada tiem, kuriem ir šis stāvoklis.

[Lasiet šo nākamo: ADHD ietekme uz attiecībām, norāda eksperti]

Atjaunināts 2020. gada 7. maijā