Praktizējiet drosmi veidot pašnovērtējumu
Veselīgāka pašnovērtējuma veidošana prasa drosmi. Jūsu drosme palīdzēs veikt izvēlētās izmaiņas savā darbībā un attieksmē, kas jums ļaus jūties pārliecinātāks un pašpaļāvīgi. Bet kur jūs atradīsit drosmi kļūt par personu, kurai vēlaties būt? Kā jūs sākat praktizēt drosmi, lai izveidotu spēcīgu pašnovērtējumu?
Pandēmija sniedz mums visiem unikālu iespēju izvēlēties avārijas kursu dzīves izmaiņas. Lielākā daļa no mums mājās pavada daudz vairāk laika nekā parasti. Mūsu ierastā kārtība ir sagrauta, un mēs esam spiesti rīkoties citādi, nekā rīkojāmies pirms četriem mēnešiem. Tagad ir ideāls laiks koncentrēties uz pašcieņas celšanu, meklējot jomas, kuras vēlaties mainīt, un atrodot drosmi spert mazuļa soļus vēlamajā virzienā.
Pēdējo nedēļu laikā esmu cīnījies depresija no sajūtas izolēti. Esmu pieradusi, ka depresija nāk un iet, bet šoreiz tā nepameta. Es jutu, ka esmu zaudējis dzīves mērķi, un pēc pāris nedēļām es piezvanīju terapeitam uz tikšanos. Mūsu sesijas laikā es sapratu, ka ir pārmaiņas, kuras es varu veikt tūlīt, lai dzīvotu laimīgāku dzīvi, kamēr fiziskā attālināšanās joprojām ir norma. Man pagājušajā nedēļā ir nācies praktizēt drosmi, un es vēlos dalīties savās pārdomās par to, cik svarīgi ir atrast drosmi, kad pašnovērtējums ir zems.
Kā praktizēt drosmi veselīgam pašnovērtējumam
Pirmais solis, lai praktizētu drosmi uzlabot savu pašnovērtējumu, ir godīgi novērtēt savu pašreizējo situāciju. Cieši apskatiet mijiedarbību ar citiem, kā arī sevi un domājiet par lietām, kas liek jums justies mazāk mīlestības un cieņas vērts. Vajadzīga drosme, lai redzētu lietas, kas jūs padara neērti. Kad jūs atradīsit sevi trūkst pārliecības? Ko jūs vēlaties, varētu būt atšķirīgs?
Kad es ieskatījos dziļi iekšā, es atklāju, ka es joprojām pārāk daudz paļaujos uz citu cilvēku apstiprinājumu par savu vērtību. Es sapratu, ka sociālajā tīklā Facebook daudz ievietoju par labajām lietām manā dzīvē un ka man bija svarīgi redzēt, cik daudz un kuri cilvēki reaģēja uz maniem ierakstiem. Lielākā daļa cilvēku nekad neredz smagas manas dzīves daļas, jo es nekad nesniedzu ziņas par negatīvām sajūtām. Bet mana dzīve ir tāda pati kā visiem citiem, ar kāpumiem un kritumiem. Manas vientulības izjūtas sakņojas nepareizā savas dzīves attēlojumā citiem.
Mans godīgais skatījums uz sociālo mediju izmantošanu lika man saprast, ka es rīkojos katru dienu, kas bija tieši pretstatā manai vēlmei dzīvot pārredzami. Veselīgs pašnovērtējums nozīmē būt pietiekami pārliecinātam par sevi, lai godīgi sevi parādītu pasaulei. Man ir bijusi uzstāšanās uz skatuves, bet es uzstājos arī katru savu dzīves dienu, rīkojoties tā, lai tas būtu piemērots cilvēkiem, ar kuriem es jebkurā brīdī sazinājos. Es lepojos, ka man ir daudz dažādu personu, un tā man noderēja manā karjerā, bet tagad man vajadzēja apstāties uztraucoties par seju, kuru es parādīšu pasaulei, un sākšu pievērsties savām godīgajām domām par savu dzīvi, lai uzlabotu Pašvērtējums.
Varbūt pirmais solis, lai es būtu drosmīgs pret mani, bija piezvanīšana manam terapeitam. Viņš bija beidzis mani regulārajās sesijās apmēram pirms gada, bet vienmēr bija pieejams krīzes apstākļos. Drosmes pazīme ir zināt, kad un kā lūgt palīdzību. Mums visiem dažreiz ir vajadzīga palīdzība, un tas liecina par veselīgu pašnovērtējumu, kad jūs prasāt to, kas jums nepieciešams. Mana sesija ar viņu sāka mani šajā jaunajā ceļā manā ceļojumā, un turpināšu tikties ar viņu, kamēr es jutos pārliecināta, ka varu turpināt pats.
Drosmīgi izvēlies izmaiņas, lai veidotu pašnovērtējumu
Kādas izmaiņas, jūsuprāt, būtu noderīgas jūsu pašnovērtējumam? Tas varētu būt nosakot labākas robežas ar citiem, vai par prioritāti nosakot pašaprūpi, vai pastāvīgas uzmanības novēršanas novēršana, kas neļauj jums koncentrēties uz sevi. Izvēlieties tūlīt vienu vai divas mazas lietas. Drosmīgums nozīmē, ka varat izmēģināt kaut ko jaunu, kaut arī neesat pārliecināts, ka tā ir pareizā atbilde. Ja izrādās, ka izmaiņas neuzlaboja situāciju, jūs vienmēr varat izmēģināt kaut ko citu rīt vai nākamnedēļ.
Es pieņēmu lēmumu pārtraukt ikdienas publicēšanu Facebook. Bija jēga izmēģināt šīs izmaiņas, kad sapratu, cik ļoti esmu atkarīgs no saņemtajām atsauksmēm. Es tērēju pārāk daudz laika un pūļu sejai, kuru es uzrādīju pasaulei. Ņemot vērā šīs izmaiņas, man radīja stresu, un vajadzēja drosmes, lai pārtrauktu ikdienas ziņas par kaķiem, treneru filozofiju un jaukām jaunajām mājām. Drosmes praktizēšana, veicot šīs izmaiņas pirms pāris dienām, jau ir devusi labumu. Izvairīšanās no lietotnes ir noņemusi to, ko es redzu tagad, radīja lielu uzmanību un novērsa man dāvanu vairāk laika. Papildus to uzdevumu izspiešanai, kas uzkrīt uz mana galda, es vairāk spēlēju klavieres, kas man sagādā prieku. Mani pārsteidza atvieglojums, ko jūtu, un mana pašapziņa ir uzplaukusi, jo es jūtos pārliecinātāka, rūpējoties par lietām, kuras man ir svarīgas.
Pārmaiņas prasa drosmi. Pielietojiet drosmi uzlabot pašnovērtējumu, veicot nelielas izmaiņas, neuztraucoties par to, vai tās trenēsies vai nē, un jūs atradīsit sevi stiprāku un gatavu uzņemties lielāku izaicinājumi. Tas ir lielisks veids, kā veidot spēcīgu pašnovērtējumu, jo jūs sākat ticēt, ka varat darīt visu, kas jums jādara, lai padarītu sev labāku dzīvi, vienu mazuļa soli vienlaikus.
Vai domājat par sevi kā drosmīgu cilvēku? Kā jūs ikdienas dzīvē izmantojat drosmi? Ko jūs vēlaties, lai jums būtu drosme izmēģināt tieši tagad? Dalieties komentāros par to, kā, jūsuprāt, drosmes praktizēšana var radīt jūsu pašnovērtējumu.
