Kāpēc jums vajadzētu ļauties jūsu trauksmei

Cik bieži jūs esat mēģinājuši iejusties satraukumā? Ja jūs esat tāds kā es, jūs, iespējams, vienā vai otrā laikā esat mēģinājis izvairīties no satraukuma, cik vien iespējams. Diemžēl mēģinājums izvairīties no trauksmes drīzāk to iemūžina, nevis atvieglo. Šis mīlulis manī daudzas reizes ir satraucis, un es domāju, ka esat piedzīvojis to pašu izaicinājumu. Es esmu atklājis, ka visnoderīgākais veids, kā pāriet pagātnes regulārajā uztraukumā, ir piespiest sevi meklēt domas, kas provocē manu nemieru. Iespējams, ka tā izklausās visnepatīkamākā stratēģija, kā tikt galā ar nemieru, bet dažos gadījumos tā patiešām var būt noderīga. Tāpat kā mēs fiziski pakļaujamies biedējošām situācijām (bailēm iekāpt liftā vai staigāt pa suņiem), uzmācīgu, atkārtotu nemierīgu domu garīga pakļaušana var būt jūsu intuīcijas intuitīvs risinājums.

Iepazīstieties ar savu nemieru

Liekšanās satraukumā var būt nepatīkama, taču tas var būt arī izšķirošs solis, pirms jūs varat mazināt satraukumu. Tādā pašā veidā, kā mums ir tendence baidīties no tā, ko nezinām vai nesaprotam, mēs varam baidīties no satrauktām domām, jo ​​tās mums sākotnēji ir svešas. Mēģinot izvairīties no šīm domām, mēs zaudējam iespēju pierast pie tām. Ja šīs domas paliek nepazīstamas, tad, kad vien tās rodas, tās turpina radīt un, iespējams, saasināt satraukumu. No otras puses, pazīstamība var ļaut mums pierast pie nemierīgām domām un mazināt viņu spēju radīt trauksmi. Labs salīdzinājums šim pazīstamības procesam ir tas, kā mēs esam pieraduši pie jaunām smaržām. Sākotnēji slikta smaka varētu būt ārkārtīgi spēcīga un nepatīkama, taču, paliekot tās pakļautībā, mēs pēc kāda laika vairs nespējam to saost. No otras puses, ja katru reizi, kad sastopamies ar šo smaku, mēs no tās bēgam, tad mēs nekad pie tā nepieradīsim, un tāpēc katru reizi, kad nākotnē to smaržosim, tas atkal būs patiešām nepatīkams. Tāpēc tieksme uz trauksmi un pierašana pie tā var būt tik svarīga.

Iepazīšanās ar savu nemieru var aizņemt kādu laiku, tāpēc ir svarīgi būt konsekventam un pacietīgam. Tāpat kā ar spēcīgu smaku, jūs skaidri pamanīsit savu satraukumu, un tas, iespējams, būs neērti, bet laika gaitā tas kļūs vieglāks, jo jūs pie tā pierodīsit. Uzmācīgu, nemierīgu domu dēļ mēģiniet tās domāt atkārtoti, līdz viņi vairs nejūtas neērti. Mēģinot to mēģināt atcerēties, ka katru reizi, kad jūtaties nemierīgi, jūs arvien labāk tiek galā ar šīm domām un samazina viņu aizturēt jūs. Šis uz progresu orientētais, pozitīvais domāšanas veids palīdzēs jums būt koncentrētam un pārliecinātam.

Ko vēl jūs darāt, lai tiktu galā ar satraukumu? Vai jūs cīnāties ar ekspozīciju veikšanu? Lūdzu, dalieties savā pieredzē zemāk!