Apsveriet izmaiņas, lai veidotu pašnovērtējumu

Iemācīšanās pieņemt pārmaiņas stiprinās pašnovērtējumu. Tā vietā, lai tērētu enerģiju, cenšoties neļaut lietām mainīties, esmu iemācījies koncentrēties uz pielāgošanos pārmaiņām veselīgāku pašnovērtējumu. Lai to izdarītu, es paļaujos uz ikdienas gaitu un regulāru prioritāšu noteikšanu savām vajadzībām.

Atkārtojamas rutīnas izveidošanai ir vērtība. Tie piešķir dzīvei struktūru un palīdz rūpēties par sevi un saviem pienākumiem visefektīvākajā un bez stresa. Es zelt ikdienas gaitās, bet es esmu iemācījies, ka ir iespējams arī attīstīties pārmaiņu laikā.

Es to daru, pārbaudot savas prioritātes kā vienu no savām ikdienas darbībām. Es skatos uz savu dzīvi tā, it kā es būtu atbildīgs par lietu sastādīšanu MASH nodaļā vai neatliekamās palīdzības telpā. Es vienmēr vispirms risinu kritiskos jautājumus. Izlemšana, vai kaut kas šobrīd ir kritisks, ir process, kas tik bieži atkārtojas, tas gandrīz šķiet nepārtraukts. Lūk, kā es pagājušajā nedēļā izmantoju šo prasmju kopumu, lai pieņemtu pārmaiņas un neļautu manam pašnovērtējumam kristies.

Kā iekļaut pārmaiņas veselīgam pašnovērtējumam

1. Regulāri mainiet prioritāti - Man ir komplekts dzīves mērķi kas dod man virzienu, bet notiks lietas, kas mani var novirzīt no ceļa. Kad kādam no maniem kaķēniem radās problēmas ar gremošanu, man nācās atteikties no ierastās kārtības, lai visu savu laiku un enerģiju veltītu māsu pienākumiem un atkārtotai mājas sanitārijai. Esmu iemācījusies, ka ir pareizi atkāpties no manas rutīnas, ja ir aktuālas prioritātes, kas apdraud veselību un drošību, kuras vienmēr ir galvenie mērķi. Es ļāvu sev izlaist sporta zāli un pasūtīt izņemšanu biežāk nekā parasti. Regulāri pārbaudiet savas prioritātes un pieņemiet pārmaiņas, kad tās ir jēgas pašreizējā situācijā.
2. Attieksme ir viss - Apmēram pirms gada es atteicos no sava mūža mērķa zaudēt svaru kā savas veselības rādītāju un aizstāju to ar funkcionāliem fitnesa mērķiem. Tā bija liela attieksmes maiņa, jo mēģinājums zaudēt svaru man lika justies kā neveiksmei. Tas man šodien palīdzēja, kad ieraudzīju fotogrāfijas no meitas kāzām. Es biju tik pārsteigts, ka man bija resni! Es par sevi vairs tā nedomāju. Tā ir taisnība, ka esmu aptaukojusies, taču tā ir kļuvusi mazāk svarīga un nav mana faktora pašvērtība. Tā vietā, lai iekristu depresija, Es priecājos pārdzīvot atmiņas un jutos lieliski, jo es mīlu savu jauno matu krāsu un to, kā manas acis dzirkstī, un ka es varēju darīt visu, ejot pa lielo nepieciešamo āra norises vietu. Padomājiet par to, kā liek justies jūsu mērķiem. Izveidojiet attieksmi, kas atbalsta sevis mīlēšana nevis tāds, kas liek sevi sodīt. Tas palīdzēs jums pozitīvā veidā pielāgoties pārsteigumiem.
3. Kontrolējiet, ko varat - Jūs nevarat kontrolēt visu, bet jūs varat kontrolēt, kā jūs reaģējat uz izmaiņām. Mana nesenā depresija, ko izraisīja vientulības bloķēšana, atkāpās, kad likās, ka lietas ir pietiekami labākas, lai plānotu vecā drauga nedēļas nogales vizīti. Pēc tam ziņas mainījās, un vīrusu skaits atkal sāka parādīties. Tas mani padarīja neērtu, un es tiku atdalīts no tā, kas vēlas uzņēmumu, un vēlmes būt apdomīgam. Mums bija lieliska diskusija un mēs nolēmām atcelt vizīti pagaidām. Kad esat godīgs pret sevi un saviem mīļajiem par savām vajadzībām un vēlmēm, mērķiem un prioritātēm, lietas, visticamāk, mainīsies jums vispiemērotākajā veidā. Un otrādi, ja jūs slēpt savas patiesās jūtas, jūs atsakāties no jebkādas kontroles iegūšanas, kas jūs iepriecina. Gandrīz vienmēr jūs varat izvēlēties, lai palīdzētu jums pārvaldīt pārmaiņas. Bieži vien tas nozīmē būt godīgam, ļauties cerībām un pielāgot savu attieksmi, jo tieši to mēs visvairāk kontrolējam.

Sāciet pārmaiņas, lai veidotu pašnovērtējumu

Mans pašnovērtējums pieauga, kad pārstāju baidīties no pārmaiņām un pieņēmu to kā dzīves faktu. Jūs varat ļaut sev izjust īslaicīgu nožēlu, dusmas vai vilšanos, bet tam netērējiet pārāk daudz laika. Koncentrējieties uz to, lai saglabātu sevi drošu un veselīgu, un pēc tam uz to, kā pēc iespējas labāk uzturēt sevi izvēlētajā kursā.

To ir visvieglāk izdarīt, ja jums ir savi mērķi un prioritātes kārtībā un saprotat, ka izmaiņas ir neizbēgamas. Jūs kļūstat par sērfotāju uz pārmaiņu viļņiem, kas bufetē jūs katrā virzienā, nekad neizlaižot jūs pie galda.

Kad jūs pieņemat pārmaiņas kā neizbēgamu, jūs izveidosit spēcīgāku pašnovērtējumu. Jūs varat atbrīvoties, baidoties no jaunas situācijas iespējām, jo ​​zināt, ka arī tas būs tikai īslaicīgs stāvoklis.

Kādas izmaiņas esat pārcietis, kuras bija grūti pieņemt? Kā jūs šobrīd varat padarīt sevi lasāmāku pārmaiņām? Dalieties ar saviem stāstiem komentāros, un mēs visi kopā stiprināsimies.