Vai jūsu paškaitējums kļūst sliktāks? Lūk, ko darīt

Kā jūs varat pateikt, vai jūsu paškaitējums pasliktinās? Pašsavainošanās, tāpat kā vairums garīgās veselības traucējumi, pastāv uz spektra. Daži cilvēki tikai kādreiz iesaistās relatīvi nepilngadīgos paškaitēšanas darbības, savukārt citiem situācija var kļūt nopietnāka. Ja jums ir aizdomas, ka jūsu paškaitējums pasliktinās, ir svarīgi ne tikai atzīt šo patiesību, bet arī veikt pasākumus tagad, lai neļautu sevi slīdēt pa bīstamu, slidenu nogāzi.

Atzīstiet, kad jūsu paškaitējums kļūst arvien sliktāks

Dažos gadījumos ir viegli pateikt, kad pasliktinās paškaitējums pasliktinās, īpaši, ja smaguma pakāpes palielināšanās ir pēkšņa vai pat apzināta. Tomēr daudzos gadījumos pazīmes var būt pakāpeniskākas un smalkākas.

Kad es pirmo reizi sāku sevi sāpināt, atzīmes bija pietiekami mazas, lai pilnībā izvairītos no pārbaudes. Bet tad, kad es sāku to darīt biežāk un tika uzkrāts vairāk atzīmju, cilvēki sāka jautāt acīmredzamo. "Kas notika?" vai: "Vai tev viss kārtībā?"

Nevainīgi jautājumi, visi, bet tikai zīme, ka mana cīņa kļuva arvien pamanāmāka.

Otra zīme bija tad, kad es neapstājos, pat tad, kad cilvēki turpināja pamanīt. Es nezinu, kurš, ja kāds, precīzi zināja, par ko esmu ticis, bet es esmu pārliecināts, ka daži cilvēki sāka izteikt minējumus. Tā vietā, lai mēģinātu atmest, es tikai centos slēpt zīmes.

Trešā pazīme bija, kad es sevi nobijos. Kādu nakti viens pats tumsā piespieda marli manai ādai, trīcot, uztraucoties, ka esmu aizgājusi pārāk tālu. Brūce patiesībā nebija ļoti smaga, bet tā bija dziļāka, nekā es gribēju. Tajā brīdī es pirmo reizi sapratu, ka pastāv I līnija varētu krusts - es vienkārši negribēju.

Man beidzot bija jāatzīst, ka, ja es neko nedarīju, lai to apturētu, situācija tikai turpinātu mainīties.

Ja jūsu paškaitējums kļūst sliktāks, ir pienācis laiks saņemt palīdzību

Ņūtona inerces likums neattiecas tikai uz fiziku; tas attiecas uz jūsu Garīgā veselība, arī. Tāpat kā bumba, kas ripo pa kalnu, ja jūsu veselība pasliktinās, tas, visticamāk, turpinās to darīt līdz brīdim, kad jūs vai kāds cits rīkosies, lai to apturētu.

Ja jūsu paškaitējums pasliktinās, lūdzu, apsveriet iespēju sarunāties ar kādu par to, ko jūs pārdzīvojat. Uzticams draugs vai radinieks ir labs; a konsultants, terapeits, vai cits medicīnas darbinieks ir labāks. Es zinu, ka tas nav viegli, bet pārmaiņas vienmēr ir smagas, pat ja tās ir uz labo pusi. (Dažreiz īpaši kad tas ir uz labo pusi.) Tomēr tas kļūst eksponenciāli vieglāk, ja jums ir uzstādītas pareizās atbalsta sistēmas.

Ja nevarat vai nevēlaties sazināties ar kādu personīgi, mēģiniet sākt mazo - iespējams, to darīs anonīma tiešsaistes atbalsta grupa vai konsultāciju pakalpojums ar privātu ziņojumapmaiņas iespēju. Ja tas joprojām šķiet par daudz, sāciet vēl mazāku. Lasīt grāmatas cilvēkiem, kuri cīnījās līdzīgās cīņās un uzvarēja; lasiet tiešsaistes saturu, no kura varat smelties iedvesmu un motivāciju.

Es zinu, ka tagad tas varbūt nešķiet iespējams, bet lietas var Veseļojies. Jūs varat veidot viņus labāk. Jums ir šī vara. Bet tāpat kā jebkurš ceļojums, jums jāsāk ar vismaz vienu soli uz priekšu neatkarīgi no tā, cik mazs.

Ja paškaitējums pasliktinās, kādus mazus soļus šodien varat spert, lai sāktu mainīt kursu? Ja jums ir paškaitējuma atgūšana stāsts, kuru vēlaties dalīties, lūdzu, ierakstiet to komentāros. Jūs nekad nezināt, kādas cerības sēklas jūs varētu sēt.