Veidi, kā atpazīt pašnāvnieciskas domas

Brīdinājums par trigeri: Šis ieraksts satur atklātu diskusiju par pašnāvības domām un idejām.

Atzīt pašnāvības domas sevī vai citos ne vienmēr ir viegli. Problēma ir, domas par pašnāvību ne vienmēr izskatās tā, kā jūs domājat, ka viņiem vajadzētu.

Manā gadījumā es atceros, kā es vēroju satiksmes negaisu gar logu un domāju: "Es varētu vienkārši izskriet un ļaut vienai no šīm kravas automašīnām mani notriekt. Tas būtu beidzies dažu sekunžu laikā. "Uz brīdi apdomāju ideju, pēc tam atsāku savu pozīciju uz dīvāna. Es pat nebiju satraukta. Redzi, man vēlme izbeigt savu dzīvi nenāca asaru un draudu straumē - tā nāca klusi, ar ložņājošu apziņu, ka man vienkārši nav pietiekami rūpējusies par savu dzīvi, lai turpinātu to. Pašnāvnieciskas domas katru cilvēku ietekmē atšķirīgi, un ir ļoti svarīgi, lai mēs zinātu, kā tās atpazīt - pat ja tās neizskatās tā, kā mēs to varētu gaidīt.

Tiekoties ar depresiju, var būt grūtāk atpazīt pašnāvnieciskas domas

2014. gadā man bija sadalījums: pilns darbs, darba zaudēšana, mājas apstāšanās, mājas pārtraukšana, peldēšanās pārtraukums. Mana smagā

OKT un mani mēģinājumi to slēpt vairāku gadu garumā man lika kristies vissliktākajā depresija Es jebkad biju zinājis, un manas smadzenes, šķiet, bija padevušās. Es savas dienas pavadīju vai nu uz dīvāna, vai arī staigāju pa gaiteni peldmētelī, vienlaikus atbildot uz draugu ziņām ar tekstu "Man viss ir kārtībā! Darbs lieliski! Man žēl, ka vakar vakarā nevarēju tikt - es esmu tik ļoti pārpurvojusies. "

Man bija neticami paveicies, ka man bija apbrīnojams partneris, kurš mani atbalstīja šajā laikā, taču viņam bija darbs (vienam no mums tas bija jādara), un tāpēc es pieradu būt viens pats, domājot tikai par sabiedrību.

Kad es domāju par to laiku, es atceros vairāk nekā jebkas cits sajūta, ka esmu neveiksme - neveiksme kā partnerim, neveiksme kā meitai, neveiksme kā draugam. Būdams tikai 24 gadus vecs, es biju kļuvis par bezdarbnieku vientuļnieku, kas neko nedeva pasaulei vai to cilvēku dzīvēm, kurus es it kā mīlēju, izņemot sāpes, redzot, kā kāds, par kuru viņi rūpējas, tik zemu nogrimst.

Es ātri iedzīvojos šajā domāšanas veidā par sevi un domāju, ka mana nāve, iespējams, būs vislabākais iespējamais noslēgums visai žēllietai. Man nebija plānoju aktīvi atņemt sev dzīvību - Es vienkārši pārtraucu rūpēties par savu labklājību un slepeni cerēju, ka kāds vai kaut kas nāks, lai noņemtu dzīvības nastu no rokām.

Pašnāvības domas var būt grūti atpazīt

Un tomēr, ja jūs tajā laikā man jautātu, vai es esmu pašnāvniecisks, es būtu teicis nē, jo Es nesēdēju pie sava virtuves galda un nesatvēru tukšu degvīna pudeli un raudzījos uz kaudzi tabletes. Es neturēju skuvekli pie rokas pie vannas istabas spoguļa. Man vienkārši bija vienalga.

Tagad es saprotu, cik sekla bija mana izpratne par pašnāvību tajā laikā, jo tā patiešām bija pilnīga pašaizliedzības un pašaprūpes trūkums ir pašnāvības forma, kas ātri var kļūt nopietna nodomi.

Citi cilvēki var palīdzēt jums atpazīt pašnāvības domas

Par laimi, es dzīvoju kopā ar vīrieti, kurš no mūsu mājas stāvokļa atpazina manas pašnāvības domas, kā mani pleci sagāzās un kā smiekli šķita dobi, un zināju, ka esmu nopietnās nepatikšanās. Viņš mudināja mani atvērt savas jūtas un meklēt palīdzību no terapeita - abus es darīju, un es stāvu šeit sešus gadus vēlāk, bezgalīgi laimīgāks, pārliecinātāks, pilnīgāks cilvēks.

Pirms 2014. gada mana vienīgā pašnāvības pieredze bija tas, ko biju redzējis televizorā vai filmās. Es pieņēmu, ka to pavadošās jūtas būs tik spēcīgas un dramatiskas, ka tās būs viegli pamanāmas. Es nezināju, ka ir iespējams būt pašnāvniekam, pat nenojaušot, un ka smalki pašnāvnieciskas domas kā parazīti var lēkt depresijas epizode, un jūs varat nonākt ļoti bīstamā prāta stāvoklī, pat to neapzinoties.

Tāpēc, ja jūs piedzīvojat depresiju un jums ir tādas domas kā iepriekš aprakstītās, lūdzu, pastāstiet kādam un, lūdzu, meklējiet profesionālu palīdzību. Jūs esat vērts ietaupīt - pat ja šobrīd tā nejūtaties.

Kā jūs atpazīstat domas par pašnāvību sevī? Dalieties ar komentāriem zemāk.

Ja jūtat, ka varat ievainot sevi vai kādu citu, nekavējoties zvaniet pa tālruni 9-1-1.

Lai iegūtu vairāk informācijas par pašnāvību, skatiet mūsu informācija par pašnāvībām, resursi un atbalsts sadaļā. Lai iegūtu papildu palīdzību garīgās veselības jomā, lūdzu, skatiet mūsu garīgās veselības palīdzības tālruņa numuri un informācija par nodošanu sadaļā.