Kā apturēt depresiju, sabotējot savu karjeru

Vai esat pamanījuši, ka depresija izraisa sevis sabotāžu? Pats esmu to pamanījis. Kopš pēdējiem mēnešiem mans miega grafiks ir gājis pēc mētāšanās. Es uzskatu, ka es vēlu uzturos vēlu pat dienās, kad esmu noguris, un pārguļ ir kļuvusi par normu. Iemesls: palielinājās depresija pandēmijas noteikto ierobežojumu dēļ. Pateicoties tam, tiek ietekmēta mana darba spēja.

Šodien beidzot esmu gatavs samierināties ar faktu, ka esmu sabotējis savu rakstnieka karjeru. Lai gan šis gads galvenokārt ir saistīts ar izdzīvošanu, es esmu sapratis, ka depresija nes sevī tendenci uz sabotāžu. Patiešām, esmu pārliecināts, ka arī jūs varat iedomāties gadījumus, kad depresijas stāvoklī jūs izdarījāt kaut ko tādu, ko vēlāk tikai nožēlojāt.

Lai arī darbs ir svarīga manas dzīves sastāvdaļa, mans nomāktais prāts man bieži liek justies tā, it kā tas nebūtu pietiekami svarīgs. No otras puses, tādu iemeslu dēļ kā izvairīšanās, depresija man liek pārpūlēties arī. Neviena no šīm attieksmēm nav noderīga cilvēkiem, kuriem ir garīgās veselības problēmas, piemēram

Pārtrauciet depresijas pašsabotāžu

Zini savas robežas

Manuprāt, produktivitātei tiek piešķirta pārmērīga nozīme, savukārt izdegšana mūsdienu darba vietā tiek lielā mērā ignorēta. Faktiski darbaholisms tiek uzskatīts par apsveicamu iezīmi, vai ne? Lai gan pārmērīgs darbs var palīdzēt izvairīties no depresijas izjūtas kopumā, es no personīgās pieredzes varu pateikt, ka tas ir īslaicīgs risinājums, kas bieži noved pie izdegt. Un, lai arī izdegt ir viegli, atgūšanās no tā ir grūta.

Lai izvairītos no sevis nonākšanas šādā situācijā, zini, cik daudz darba tu vari uzņemties, dienas beigās nejūtoties pārguris un nomākts. Tas ir tikai tad, kad tu zināt savas robežas vai jūs varat atbilstoši noteikt prioritātes saviem uzdevumiem.

Runājiet par depresiju

Pat tad, kad arvien vairāk darba vietu tiek koncentrētas uz Garīgā veselība, runājot par cīņām garīgās veselības jomā, kopumā ir jābūt normalizētam - un jūs varat darīt savu ieguldījumu, daloties savos jautājumos. Ja esat darbinieks, pastāstiet saviem kolēģiem un vadītājam (iem). Ja esat uzņēmējs vai uzņēmuma īpašnieks, runājiet ar saviem klientiem un klientiem. Kamēr jūs to uzturat profesionāli, nevienā likumā nav teikts, ka jūs to nevarat pārrunājiet garīgo veselību darbā.

Kas zina, jūsu iniciatīva var iedvesmot citus atvērt savu viedokli garīgās veselības problēmas. Kad fiziski slikta persona nevilcinoties runā par savu kaiti, kāpēc garīgi sliktu cilvēku vajadzētu apkaunot klusēt?

Vēl dažas lietas, ko varat darīt, lai apturētu depresijas pašsabotāžu

Apskatiet zemāk esošo videoklipu, lai uzzinātu, kā jūs varat paveikt labu darbu pat tad, ja jums ir slikts blūza gadījums.

Ko jūs vēlaties, lai samazinātu depresijas izraisītu sabotāžu darba vietā? Lūdzu, dalieties savos hackos un domās zemāk esošajos komentāros.

Mahevash Shaikh ir tūkstošgadu blogeris, autors un dzejnieks, kurš raksta par garīgo veselību, kultūru un sabiedrību. Viņa dzīvo, lai apšaubītu konvenciju un no jauna definētu normas. Jūs varat viņu atrast vietnē viņas emuārs un tālāk Instagram un Facebook.