Tiek galā ar atkārtotiem depresijas simptomiem

Lai gan mēs, visticamāk, nepiedzīvosim visus depresijas simptomus, mēs noteikti piedzīvosim dažus atkārtotus simptomus; tāpēc mums būs nepieciešams plāns, kā ar tiem tikt galā depresijas simptomi. Kādi ir daži atkārtoti depresijas simptomi, par kuriem jāmeklē? Kā mēs varam būvēt prasmes tikt galā lai palīdzētu mums orientēties šajos grūtajos laikos?

Neapmierinātība ar atkārtotiem depresijas simptomiem

Ir daudz citu depresijas simptomu, taču es pievērsīšos atkārtotiem depresijas simptomiem Pēdējo trīs mēnešu laikā esmu ticis galā ar ieslēgšanu un izslēgšanu tādā veidā, kāds man nav bijis kopš diagnozes noteikšanas un ārstēti.

Pirms es pārietu uz depresijas simptomu apspriešanu un dažām idejām, kā tos pārvarēt, es tikai gribētu pieminēt, cik neapmierināts un sakauts es jūtos, kad mani depresijas simptomi atkal pasliktinās. Es saprotu smags depresīvs traucējums ir kaut kas, kas man, visticamāk, būs jāpārvalda visu atlikušo mūžu, bet dažreiz es vienkārši vēlos izveseļoties un palikt labi. Tātad, ļaujiet man atgriezties pie atkārtotajām depresijas sistēmām, ar kurām es pēdējā laikā tiku galā.

Atkārtoti depresijas simptomi 

• Miega problēmas - Šis bija viens no maniem lielākajiem depresijas simptomiem pirms diagnosticēšanas. Mans prāts piepildītos ar sacīkšu domas kauna un vainas apziņas, kad es naktī noliku galvu. Man neizdevās atrast nevienu miera vai mierinājuma drusku. Tagad lielākā daļa domu, kas mani nomodā, ir saistītas ar to, cik daudz man vajag paveikt. Es uztraucos par visām lietām, kuras tajā dienā atstāju neizdarītas, kas noved pie mana nākamā simptoma.
• Dienas izsīkums - Tas ir dabiski tikai tad, kad es naktīs neesmu gulējis. Man nav tik daudz enerģijas, lai veiktu ikdienas uzdevumus, tāpēc es nepaveicu lielāko daļu vai nevienu no tiem. Šis nepadarītais darbs, protams, noved pie vainas sajūtām, kuras pārņem, mēģinot gulēt naktī. Tas ir apburtais loks.
• Koncentrēšanās un uzmanības zudums - Šo simptomu var izsekot arī gulēšanai naktī. ES esmu pārāk noguris, lai koncentrētos vai koncentrētos. Visa mana enerģija tiek tērēta tikai tam, lai paliktu nomodā un rūpētos par absolūti nepieciešamajiem uzdevumiem. Es nevaru izmantot savu smadzeņu spēku neko citu. Man patiešām patīk lasīt, bet es vai nu nespēju saprast materiālu, vai arī man ir jālasa tikai pāris lappuses vienlaikus. Tas ir nožēlojami.
• Uzbudināmība - Es vēlreiz uzskatu, ka šo depresijas simptomu var attiecināt arī uz miega problēmām, kuras pēdējā laikā piedzīvoju. Es uzskatu, ka esmu plosījusies pie savas ģimenes un esmu pārāk skarba un kritisks pret sevi. Mani garastāvokļi tagad parasti ir satraukti. Es parasti jūtos "uz robežas". Es zinu, ka pietiekama atpūta man varētu būt diezgan izdevīga, lai tiktu galā ar šo depresijas simptomu.

Prasmes tikt galā ar atkārtotiem depresijas simptomiem

Es mēģināju tikt galā ar šiem atkārtotajiem depresijas simptomiem vairākos veidos. Es sāku naktī dzert tēju, kas it kā nomierina un veicina miegu. Esmu lūdzis savu dzīvesbiedru palīdzēt veikt pāris ikdienas uzdevumus. Dažas reizes esmu izgājis kopā ar draugiem, kaut arī biju noguris. Esmu mēģinājis lasīt pirms gulētiešanas. Nevienai no šīm lietām nav bijusi ilgstoša ietekme.

Es zinu, kas man būtu jādara. Man vajadzētu piezvanīt savam ārstam. Mana plānotā tikšanās ir vairāku nedēļu attālumā, tāpēc man nevajadzētu gaidīt. Pašlaik es izrakstīju recepti, lai palīdzētu gulēt, bet acīmredzot, iespējams, tas būs jāpielāgo. Arī mans otrs antidepresanti var būt nepieciešami arī daži pielāgojumi. Zāles un devas gadiem ilgi bija darbojušās labi, un es ienīstu domu vēlreiz iziet zāļu izmēģinājumu un kļūdu procesu. Tie no jums, kas to ir pārdzīvojuši, zina, ko es domāju.

Tomēr, to sakot, tas ir veselīgs un pareizs veids, kā tikt galā ar šo atkārtoto depresijas (miega traucējumu) simptomu, ko es piedzīvoju, kas, manuprāt, noved pie citiem depresijas simptomiem (dienas izsīkums, koncentrēšanās un uzmanības zudums, aizkaitināmība). Es šobrīd cenšos tikt galā ar. Es piezvanīšu tāpat, kā es jūs mudinātu to darīt.