Kā cīnīties ar depresijas stigmu
Mums tagad vajadzētu cīnīties ar depresijas stigmatizāciju, jo maijs ir Garīgās veselības izpratnes mēnesis uzmanības centrā ir garīgā veselība un depresijas stigmatizācija. Tas nozīmē, ka ir lielāka iespēja sasniegt plašāku auditoriju par to, kā mēs varam strādāt kopā, lai cīnītos ar stigmu ap depresiju un citām garīgām slimībām. Paturot to prātā, kā mēs vislabāk varam izmantot maija laikā pavadīto laiku, lai cīnītos ar depresijas stigmatizāciju?
Kā mēs varam mazināt depresijas stigmu
Dalieties ar mūsu diagnozēm, lai mazinātu depresijas stigmu
Bieži a depresijas diagnoze vai cita garīgās veselības stāvokļa dēļ ir stigma. Daloties savos diagnozes stāstos, mēs citiem parādām, ka nav kauna diagnosticēt garīgu slimību. Tas ir tāpat kā diagnosticēts diabēts vai sirds kņudēšana; nevienam no šiem veselības jautājumiem nav stigmas, tad kāpēc stigma jāpiesaista depresijai vai jebkuram citam garīgās veselības stāvoklim? Jo vairāk mēs citus apzināmies, ka garīgās slimības patiešām ir reāls veselības stāvoklis, jo mazāka ir iespējamība, ka aizspriedumi arī turpmāk būs saistīti ar garīgām slimībām.
Turklāt, daloties savos diagnozes stāstos, mēs cīnāmies ar depresijas stigmatizāciju, parādot citiem, ka viņi nav vieni. Daudzi cilvēki cieš klusumā, jo baidās tikt apzīmogoti ar garīgo slimību diagnozi. Kad mēs dalāmies savos stāstos par simptomiem, kas mums bija līdz depresijas diagnozes noteikšanai, mēs varam būt iedrošinājums tiem, kas vēl nav meklējuši palīdzību, beidzot spert šo soli. Kad arvien vairāk no mums nāk klajā ar saviem diagnozes stāstiem, pastāv lielāka iespēja, ka cilvēki tiks izglītoti un informēti par patiesību par garīgām slimībām; tad būs mazāk dezinformācijas, kas savukārt novedīs pie depresijas stigmas samazināšanās - un, cerams, kādu dienu līdz tās beigām.
Apspriediet mūsu dziedināšanas un atveseļošanās braucienus uz depresijas stigmas apkarošanu
Kad depresija vai cita garīgās slimības diagnoze ir noteikta, darbs sākas. Ceļš uz dziedināšanu un atveseļošanos nav viegls; tāpat ir jāsaprot, ka daudzi no mums, kuriem ir garīgas slimības, visu mūžu cīnīsies ar saviem apstākļiem. Tiem, kas cilvēkiem, kuriem diagnosticēti garīgās veselības stāvokļi, apzīmētu stigmu par to, ka viņi ir "vāji", mēs patiesībā esam gluži pretēji. Lai katru dienu cīnītos ar prātu, ir vajadzīgs liels spēks.
Mums bieži tiek doti instrumenti, piemēram, medikamenti un terapija, lai palīdzētu mums uzvarēt šajā cīņā, taču mums tas jādara pašiem. Pat tad daudzi no mums tiek stigmatizēti, jo mēs izmantojam dažus no šiem rīkiem, piemēram, antidepresantus, terapiju vai citus. stacionāra aprūpe. Piemēram, man bija pašnāvības mēģinājums pagājušais gads. Pēc šī gadījuma nedēļu pavadīju stacionārā garīgās veselības aprūpes iestādē. Tāpēc man ir nācies saskarties ar stigmatizāciju, tāpat arī manai ģimenei.
Neskatoties uz stigmatizāciju, es turpināšu dalīties ar savu stāstu. Daudzi cilvēki, arī es, lietoju antidepresantus ārstēt viņu depresiju. Šiem medikamentiem bieži tiek pievienota stigma vai dezinformācija par tiem. Pirms manas sākot antidepresantus, Es nespēju koncentrēties dienā vai gulēt naktī. Es nevarēju ēst, un es tik tikko varēju izkļūt no gultas. Es jutu, ka dzīve ir bezjēdzīga, un es gribēju mirt.
Tagad es rakstu un vadu īpašo vajadzību atbalsta grupu. Tagad es varu iet ārā ar savu vīru un ar draugiem. Antidepresanti ir palīdzējuši manām smadzenēm pareizi darboties, lai es varētu patiesi dzīvot no jauna. Tāpat kā personai, kurai ir cukura diabēts, nepieciešami noteikti medikamenti, tāpat man un daudziem citiem, kuriem ir depresija; nevienai no šīm situācijām nevajadzētu būt aizspriedumiem.
Visbeidzot, mans terapeits mani ir iemācījis kā iekarot negatīvās domas un izmantojiet manu smadzeņu loģisko pusi, lai apklusinātu emocionālo pusi, kad tā ir neracionāla. Tiem no mums, kas atrodas garīgo slimību dziedināšanas ceļojumā, ir jāpastāsta savi atveseļošanās stāsti un jāpalīdz novērst jebkādus cilvēku nepareizus priekšstatus par garīgo slimību ārstēšanu. Strādāsim kopā, lai depresijas stigma kļūtu par pagātni.
Dalieties ar savu stāstu vai garīgās veselības resursiem sociālajos tīklos, lai iegūtu klusu depresijas stigmu
Ja jums ir grūti sarunāties par stigmatizāciju un depresiju, tad kopīgojiet to sociālajos tīklos. Ja jums nav ērti dalīties ar savu stāstu, tad kopīgojiet informāciju no cienījama avota, piemēram, šī emuāra vai vietnes. Ja tiešsaistē lasāt komentārus, kas stigmatizē depresiju vai citas garīgas slimības, uzmanīgi reaģējiet uz šo personu. Lai saņemtu uzticamu informāciju, novirziet viņu uz vietni HealthyPlace. Mēs visi varam piedalīties cīņā pret stigmatizāciju, kas apņem depresiju, un paaugstināt izpratni par garīgo veselību.
Šajā videoklipā es apspriedu citus veidus, kā izglītot cilvēkus par garīgām slimībām un kā vislabāk novērst depresijas stigmatizāciju tur, kur mēs to bieži redzam šodien.
