Kad esat noraizējies, balstieties uz savu atbalsta sistēmu

Ja kaut ko esmu iemācījies, kopš esmu sapratis, ka cīnos ar hronisku trauksmi, tas ir svarīgi, lai būtu atbalsta sistēma, uz kuru balstīties, lai saņemtu palīdzību. Kaut arī mēs varam būt informēti par pārvarēšanas stratēģijām, kuras mēs varam izmantot, lai pārvaldītu trauksmes simptomi, galu galā joprojām ir svarīgi, lai mūsu stūrī būtu citi, kas mūs atbalsta.

Kāpēc, strādājot ar trauksmi, ir svarīgi, lai būtu atbalsta sistēma

Daudzi pārvarēšanas stratēģijas palīdzēt tikt galā ar trauksme. Dažas no šīm pārvarēšanas stratēģijām ietver vingrinājumus, labu ēšanu, trigeru atpazīšanu un žurnālu veidošanu. Es to esmu atradis žurnālu veidošana ir pārvarēšanas stratēģija tas ir līdzīgi kā uzticēties kādam. Rakstīšana dienasgrāmatā vai vienkārši rakstīšana, kā jūs jūtaties, ir noderīgs veids, kā to izdarīt atbrīvot trauksmes sajūtas un nodot tos perspektīvā. Runājot ar kādu, kuram uzticaties var būt līdzīgs efekts.

Ja jums ir kāds, kuram varat uzticēties, lai runātu par jūsu trauksmi, tas, pirmkārt, var palīdzēt jums precizēt, ko jūs piedzīvojat. Es bieži esmu jutis, ka citiem ir grūti aprakstīt, kāda ir mana pieredze. Tomēr, aprakstot savas jūtas kādam, kuram es uzticos, tas palīdz man pievērsties tam, ko es jūtu. Tas man arī palīdz noskaidrot manas domas. Pēc tam, kad esmu runājis par to, ko es jūtu, es atklāju, ka varu sakārtot savas domas un redzēt, ko es kontrolēju un ko ne. Tas arī palīdz man risināt problēmas, mainīt domāšanu vai pielāgot savu rīcību, lai palīdzētu man pārvarēt visu situāciju. Dažreiz, ja jūtos noraizējies un nezinu, kāpēc, runāšana par to palīdz man noteikt, kas tas ir.

Man palīdz arī saruna ar kādu, kam uzticos justies tā, it kā es nebūtu viena. Daudzas reizes, kad rodas trauksme, tā var būt vientuļa vieta. Es bieži esmu juties tā, it kā es būtu viens no tā, ko piedzīvoju un ko citi varētu nesaprast. Dažreiz es uzskatu, ka saruna ar citiem palīdz man saprast, ka tas, ko es piedzīvoju, ir arī tas, ko piedzīvo citi.

Atspiešanās uz trauksmes atbalsta sistēmu ļauj to izdarīt tieši - noliecieties uz kādu. Ir ok vērsties pēc palīdzības un atbalsta, kad tas jums nepieciešams. Ir svarīgi runāt ar kādu, kuram uzticaties. Šai personai - vai cilvēkiem - jābūt tādam kā uzticams draugs, nozīmīgs cits vai garīgās veselības speciālists.

Atbalstam jābūt nenosodošam un līdzjūtīgam. Spēja runāt ar kādu, kurš rūpējas un nepieņem spriedumu, var palīdzēt justies tā, it kā jūs varētu runāt godīgi par jūtām, kuras, domājams, jūs piedzīvojat tikai viens. Lai arī man ir citi, uz kuriem es zinu, ka varu uzticēties, es galvenokārt balstos uz citiem nozīmīgākajiem.

Kaut arī pievēršanās manai atbalsta sistēmai, kad esmu noraizējies, tas ne vienmēr atrisina manu situāciju, tas man palīdz spert pozitīvus soļus pareizajā virzienā. Dalieties zemāk esošajos komentāros, kā jums ir noderīga balstīšanās uz trauksmes atbalsta sistēmu.