Jums vajadzētu sākt nodarboties ar jogu garīgās veselības labā
Daudzi cilvēki domā, ka viņi nevar nodarboties ar jogu, jo nav elastīgi vai koordinēti. Patiesība ir tāda, ka joga nav saistīta ar pozām un pozām. Tas ir par savienojumu ar jums. Tā kā es to padarīju par regulāru dzīves daļu, joga ir krasi uzlabojusi manu garīgo veselību.
Jogas pamati: elpa
Viss, ko jūs darāt jogā, sākas ar elpu. Jūsu elpa ir jūsu metronoms, enerģijas stars, degviela. Jūsu ieelpas piepilda jūs, un izelpas mīkstina visu ķermeni. Kad jūsu uzmanība ir vērsta uz savienojumu ar elpu, nav svarīgi, vai jūs varat likt kājas aiz galvas (turklāt tas izklausās tā, ka tas patiešām sāpētu).
Šobrīd varat izmēģināt vienkāršu elpošanas vingrinājumu. Lai kur jūs atrastos, dziļi ieelpojiet. Turiet to augšpusē trīs sekundes. Tagad ļaujiet to visu ārā. Turpiniet to turpināt, norādot savu apziņu uz elpu. Ja pamanāt, ka jūsu uzmanība ir vērsta citur, uzmanīgi pamudiniet to atkal elpot. Dariet to tik ilgi, cik jums nepieciešams.
Kā tas jutās? Jūs vienkārši nodarbojāties ar jogu! Jūs varat atgriezties pie šī jogas vingrinājuma, lai reģistrētos garīgās veselības jomā. Parasti, kad sāku uztraukties, es palēninu elpu un cenšos pamanīt, ka tā kā viļņi ieplūst ķermenī un iziet no tā.
Jogas pamati: atpūsties
Bieži sastopams nepareizs uzskats, ka joga ir fiziski nogurdinoša. Protams, dažreiz jūs varat saslimt ar sviedriem, bet tam nav jābūt tā visu laiku. Patiesībā, ja jūsu ķermenis nav atslābināts, jūs nevarat labi kustēties. Iedomājieties, kā mēģināt uzkāpt kokā ar stingrām ekstremitātēm un muskuļiem. Šķiet neiespējami, vai ne?
Lasot to, ātri skenējiet ķermeni, lai pārliecinātos par spriedzi, pie kuras jūs varētu turēties. Varbūt dodiet kaklam un pleciem nelielu rullīti vai ļaujiet acīm aizvērt. Mīkstiniet žokļa muskuļus un atslābiniet pieri. Elpojiet dziļi un sajutiet ķermeņa pacelšanos. Tagad ļaujiet to visu ārā.
Vai jūs jūtaties kaut kā savādāk? Nedaudz atpūtusies? Mēs visi zinām, ka mēs varētu iztikt ar lielāku mierīgumu savā dzīvē. Ar visu no tā izrietošo relaksāciju nav brīnums, ka joga un garīgā veselība ir saistītas.
Joga un garīgā veselība
Atšķirība, ko joga radīja manai garīgajai veselībai, bija kā nakts un diena. Es jutos vairāk saskaņota ar savām emocijām, un tāpēc es jutu, ka varu tās labāk pārvaldīt. Ja es no rīta nodarbojos ar jogu, visu dienu jutos atvieglots. Stresa brīžos es bieži atgriezos pie miera, ko varu radīt, palēninot ātrumu, elpojot un atpūšoties jogā.
Joga var būt maza daļa no jūsu dzīves vai liela - jūs varat izvēlēties. Ja jūs to kaut nedaudz iekļausit savā ikdienā, jums būs vairāk līdzekļu garīgās veselības noturībai. Ir pierādīts, ka elpošanas un relaksācijas prasmes mazina trauksmi un savieno jūs ar sevi. Izmantojiet iespēju un izmēģiniet jogu!
Annabelle ir sertificēta jogas praktizētāja.
