3 veidi, kā uzrakstīt HealthyPlace, palīdz man pārtraukt paškaitējumu

Šodien ir mana dzimšanas diena. Es parasti kaut kur ceļoju un izliekos, ka diena nepastāv. Tomēr šogad esmu ieslodzījumā, tāpēc man jāsaskaras ar faktu, ka es kļuvu gadu vecāka. Es nolēmu praktizē pateicību un svinēt visus mazos sasniegumus, kas padarīja mani tādu, kāds esmu šodien. Piemēram, es jūtos pateicīgs, ka varu rakstīt vietnē HealthyPlace, jo tas man (un, cerams, arī maniem lasītājiem) palīdz pārtraukt paškaitēšanu.

Kā rakstīšana var palīdzēt apturēt paškaitējumu

Vienā no saviem iepriekšējiem ierakstiem es rakstīju par žurnālistikas terapeitisko iedarbību un to, kā jūs varat to izmantot, lai kļūtu sevis savainošanabez maksas. Patiešām, rakstīšana var palīdzēt jums uzlikt visas negatīvās emocijas uz papīra un tās pārstrādāt, nevis iesaistīties kaitīgā uzvedībā.

Vienā lielā pētījumā¹ pētnieki atklāja, ka rakstīšanai ir ievērojamas priekšrocības Garīgā veselība. Piemēram, viņi atklāja, ka traumu izdzīvojušie, kas skaidri rakstīja par stresa notikumiem, galu galā parādīja psiholoģisku un pat fizisku uzlabošanos. Tāpēc, bez šaubām, rakstīšana var būt brīnišķīga dziednieciska darbība neatkarīgi no tā, vai jūs nolemjat privātu žurnālu vai emuāru par to uzturēt publiskā forumā.

3 veidi, kā rakstīt emuārus par manu pieredzi, palīdz man pārtraukt paškaitēšanu

Sākumā doma rakstīt par paškaitējumu bija šausminoša. Tāpat kā lielākā daļa sevis kaitētāju, es to ļoti pieliku piesedz manas rētas, un es nepateicu dzīvai dvēselei par savu bērnības trauma. Un tur es biju, rakstot par to publiski. Lūk, ko esmu iemācījies:

1. Es pieņēmu savas ievainojamības.

Kad jūs tik ilgi nēsājat noslēpumu, galu galā tas jūs iznīcina no iekšpuses. Tā es jutos, mēģinot noslēpt ievainojamību, kas, manuprāt, padarīja mani vāju. Tagad, kad esmu iemācījies par to rakstīt un uztvert to kā daļu no tā, kas esmu, es to uztveru kā stiprumu, nevis vājumu. Jebkurš cīnās ar viņu prātiem un joprojām dzīves ritējums ir supervaronis, ja man jautā.

2. Es to pierakstīju; tāpēc esmu atbildīgs.

Kad es par to rakstu padomi, kā izvairīties no sevis kaitēšanas, Man šķiet, ka man vajadzētu izmantot savu padomu un staigāt pa sarunu. Tāpēc es atzinos, ka pirms dažiem mēnešiem man bija recidīvs. Tas justos negodīgi, ja es izliktos paškaitējuma atveseļošanās bija viegli. Tā nav, bet šoreiz man ir vēl viens iemesls, lai nenodarītu sev pāri: jo es lasītājiem teicu, ka to nedarīšu.

3. Būt garīgās veselības blogerim ir ļoti spēcīgi.

Visbeidzot, blogošana par paškaitējumu man dod svarīgu misiju: ​​virzīt citus uz atveseļošanās ceļu. Tas dod iespēju zināt, ka mana atvēršanās var padarīt kāda cita sāpes nedaudz izturīgākas. Šīs lāpas nēsāšana mani iedvesmo kļūt labākam un parādīt, ka, jā, ir iespējama dzīve, kas nesabojā sevi.

Es gribu pateikties visiem, ka viņi ir daļa no mana ceļojuma un palīdz man tur nokļūt, pa vienam vārdam.

Vai rakstīšana palīdz apturēt paškaitējumu? Vai jums patīk blogot par savu pieredzi, vai arī tā vietā vēlaties žurnālus? Informējiet mani komentāros.

Avoti

1. Baikijs, K. "Izteiksmīgas rakstīšanas emocionālie un fiziskie ieguvumi veselībai. "Cambridge University Press, 2018. gada janvāris.