Atveseļošanās izdegšana ir reāla, un tā ir problēma

Es iemācījos smago ceļu, ka atveseļošanās izdegšana ir reāla lieta. Izrādās, ka atveseļošanās nav kaut kas tāds, pret kuru jūs varat nenogurstoši strādāt un ko galu galā sasniegt, piemēram, balva. Tā vietā tas drīzāk ir kaut kas tāds, ko jūs lēnām atmetat, līdz kādu dienu jūs saprotat, ka darbs ir daudz vieglāks nekā agrāk. Bet atveseļošanās nekad nav īsti beigusies vai pabeigta, vismaz manā gadījumā ne, kas nozīmē, ka izmisīgi strādājot, lai atveseļotos, tiks novesta tikai pie viena: izdegšana.

Kas ir atkopšanas izdegšana?

Lai zinātu, kā novērst izdegšanu, mums jāsāk ar to, kas vispār ir izdegšana. Izdegšana ir tā, kas notiek, ja tu pārāk ātri aiziet pārāk ātri un nedod sev pārtraukumu. Izdegšana ir sajūta, ka viss ir jūsu galvenā prioritāte, un jūs nezināt, ar ko sākt. Būtībā izdegšana ir stresa izraisīta izsīkšana, ko izraisa pastāvīgas prasības pēc jūsu laika un enerģijas. Ja jūs pārāk ātri izdarāt sev spiedienu uz atveseļošanos, jūs varat viegli izdegt.

Neskatoties uz to visu, es vairākas reizes esmu piedzīvojis atveseļošanās izdegšanu. Ceļš uz atveseļošanos izdegšana izskatās kā vienlaikus lasot 9 dažādas pašpalīdzības grāmatas (un klausoties vēl vairāk audiogrāmatas vai aplādes), nosakot milzīgu atkopšanu mērķu sasniegšana un pārāk īss laika grafiks šo mērķu sasniegšanai, kā arī jaunu atveseļošanās paradumu ieviešana, piemēram, žurnālu sastādīšana stingri, ikdienā bez elastība.

Pēc dažām nedēļām vai pat tikai dažām dienām jūs noteikti izdegsit. Atveseļošanās izdegšana parasti nozīmē uzbudināmību, atsakoties no visām pašpalīdzības grāmatām un aplādēm, apšaubot, vai terapija patiešām darbojas, vai pat potenciāli jūtas bezcerīga par spēju atgūties pavisam.

Kā novērst atkopšanas izdegšanu

Labākais veids, kā novērst atveseļošanās izdegšanu, ir lēni un ilgtspējīgi pasākumi uzlabojumu virzienā. Tā vietā, lai mēģinātu sprintēt maratonā, izmēģiniet spēka pastaigu. Varbūt tā vietā, lai lasītu katru pašpalīdzības grāmatu plauktos, izvēlieties divas un sāciet tur. Koncentrējieties uz tāda domāšanas veida izveidi, kas saka, ka atveseļošanās ir mērķis visa mūža garumā, nevis īstermiņa mērķis tieši tagad. Visbeidzot, ir svarīgi atpazīt atveseļošanās izdegšanas pazīmes, lai jūs varētu palēnināt sevi pirms pilnīgas izdegšanas.

Ja jūs jūtaties uzbudināms un nepacietīgs, vai arī jūs turpiniet pagriezties turp un atpakaļ starp sajūtām kā jūs tieši šajā brīdī pilnībā atveseļojies un jūties tā, it kā nekad nespētu atgūties, tad, iespējams, virzīsies uz priekšu izdegt. Ziniet pazīmes un dodiet sev papildu rūpes par sevi, kad jūtaties, ka braucat uz izdegšanu.

Vai esat piedzīvojis atveseļošanās izdegšanu? Pastāstiet man visu par to zemāk esošajos komentāros.