Miega stāvoklī pēc garīgām slimībām: kad tas ir veselīgi?
Veselīgs miegs, atjaunojoties pēc garīgām slimībām, ir absolūti būtisks, bet vai jūs zināt, kad miegu izmantojat kā pārvarēšanas mehānismu un kad to izmantojat kā izvairīšanos? Tā var būt ļoti smalka līnija, taču šajā ierakstā un video es runāju par dažām labajām zīmēm un sarkanajiem karodziņiem, kad runa ir par veselīgu miegu, atveseļojoties no garīgām slimībām.
Labas pazīmes veselīgam miegam, atjaunojoties no psihiskām slimībām
Acīmredzot vairumam no mums būtu ideāli, ja mēs katru vakaru varētu atgūties no garīgām slimībām astoņas stundas miega, mosties, ka jūties atsvaidzināts, pārdzīvo dienu ar lielu enerģijas daudzumu un dodies gulēt tikai pietiekami noguris, lai atkal kārtīgi gulētu. Bet pēc manas pieredzes tas ir ļoti reti sastopams gadījums gandrīz ikvienam, nemaz nerunājot par tiem no mums, kuriem ir garīgas slimības. Tātad, ja jūs nevarat izgulēties astoņas stundas miega vai ja jums vienkārši ir jāvelk miega laikā visu dienu, kā jūs varat uzzināt, vai jūs to darāt veselīgi?
Pirmkārt, es vienmēr varu pateikt, ka es gūstu veselīgu miegu, ja pēc gulēšanas patiesībā jūtos labi atpūtusies. Es varbūt nejūtos lieliski, taču pamanīšu, ka guvu nedaudz enerģijas gulējot, un enerģijas palielināšana ir lielisks, veselīgs iemesls labi gulēt, lai atgūtuos no garīgām slimībām. Otrkārt, ja man ir bezmiegs un es vienkārši nevaru aizmigt naktī, ir pilnīgi veselīgi gulēt, kad es varu, pat ja tas ir dienas laikā. Jā, labāk ir gulēt naktī, bet vai jūs zināt, kas ir vēl labāks par to? Gulēt vispār. Ja es esmu bijis nomodā visu nakti un es pamanu, ka mans ķermenis nogurst ap pulksten 2:00 rītā, es negrasos noliegt sev autiņu. Ir svarīgi dot manam ķermenim miegu, kas tam nepieciešams, lai saglabātu veselību, neatkarīgi no tā, kad notiek atveseļošanās miegs.
Sarkanie karodziņi neveselīgai miega izvēlei atveseļošanās laikā no psihiskām slimībām
Pēc manas pieredzes miegs parasti ir lieliska lieta manai garīgajai veselībai, bet dažreiz es varu pateikt, ka es izvēlos neveselīgu miega izvēli. Lielākais sarkanais karogs man ir tad, kad es patiesībā neesmu ļoti noguris, bet es vienalga piespiedu sevi gulēt, bieži dienas vidū. Šajā gadījumā es nelietoju miegu, lai uzkrātu enerģiju, lai atgūtuos no kaut kā, kas fiziski vai emocionāli iztecēja, es vienkārši guļu, jo nezinu, ko vēl darīt ar sevi. Es vienkārši nevēlos būt apzināts un tikt galā ar visām ar to saistītajām vilšanās, tāpēc es dodos gulēt. Tā ir izvairīšanās, un tas man neder.
Vai jūs izmantojat miegu, lai atgūtuos no garīgām slimībām, izmantojot neveselīgu izvēli tikt galā? Kā jūs varat pateikt, ka gulējat veselīgi, pat ja tas izskatās savādāk nekā tipiskās astoņas stundas naktī? Paziņojiet mums komentāros un apskatiet videoklipu, lai iegūtu vairāk informācijas.
