Teikšana "Nē": veselīgi veidi, kā tikt galā ar noraidījumu

Neatkarīgi no tā, vai attiecības ir beigušās, vai darbs, kas izkrita, noraidījums ir milzīga dzīves sastāvdaļa. Tomēr svarīgāk ir tas, kā jūs izturaties pret noraidījumu.

Padomi noraidīšanas novēršanai

Dzelsts un kauns, ja nejūtaties pietiekami labs, lūgs jūsu ķermeņa un prāta atbildi. Izmantojiet šādus padomus noraidījuma novēršanai, lai labāk un veselīgāk atgūtu noraidījumu.

Neizvairieties no noraidīšanas

Pirms attīstīju prasmes tikt galā ar vilšanos, es izvairījos no noraidījuma. Tomēr tas klauvēja pie manām durvīm viltīgās formās, kuras nebiju domājusi. Es negribēju sāpināt un negribēju atzīt, ka mani satrauc noraidījums. Tā vietā es apglabāju savas sāpes, domājot, ka tās izzudīs. Man nebija ne jausmas, kā tikt galā ar noraidījumu.

Noraidīšana ir neizbēgama. Cenšoties izvairīties no sāpēm, cilvēki dažādos veidos izvairās no noraidījuma. Esmu bijis abās spektra pusēs: mēģinājis būt labāks par noraidījumu un neuztraucos kaut ko izmēģināt, baidoties tikt noraidīts. Ne viena, ne otra nav laba ideja.

Atvienojiet savu vērtību no noraidījuma

Vidusskolā sapņoju būt topkorī. Es mēģināju katru dienu, pārliecinoties, ka izdarīšu griezumu. Pēc noklausīšanās, kas, manuprāt, bija nevainojama, man likās, ka viss mans smagais darbs ir atmaksājies - līdz brīdim, kad parādījās vārdu saraksts.

Es tajā nebiju. Tūlīt mans prāts nonāca pie negatīviem secinājumiem. Mana klausīšanās nebija pietiekami spēcīga. Es nevarēju dziedāt pietiekami labi. Mana balss nepietiekami saplūda ar pārējiem. Man nepietika.

Mēnešiem ilgi es šo kaunu nēsāju sev līdzi. Visbeidzot, es sapratu, ka iekļūšana dziedāšanas grupā nenosaka, vai esmu pietiekams. Jūsu noraidījums ne definē, ne ietekmē jūsu kā cilvēka vērtību.

Pieņemiet citu izvēli

Pat tad, kad jūs darāt visu iespējamo, cilvēki tomēr var jūs noraidīt. Galu galā jums jāpieņem citu izvēle. Jūs nevarat piespiest nevienu pieņemt konkrētu lēmumu. Jūs nekad nevarat saprast, kāpēc viņi jūs noraidīja.

Šādi rīkojoties, jūs atturēsiet no aizvainojuma pret citiem. Es atklāju, ka tas jo īpaši attiecas uz šķiršanos. Kad kāds nolēma pārtraukt attiecības ar mani, es biju tik satriekta un sāpināta, ka dusmojos uz viņu. Bet, ja es samierinājos ar to, ka nespēju mainīt viņu lēmumu, šīs dusmas izšķīda.

Šo norāžu praktizēšana ļaus jums veselīgi rīkoties ar noraidījumu.