3 veidi, kā es strādāju pie savas emocionālās pašaprūpes

Nesen mans terapeits norādīja, ka, kaut arī es diezgan labi izturos pret pamata pašaprūpi, piemēram, pietiekami daudz miega un dzeramā ūdens, esmu atstājis novārtā savu emocionālo pašaprūpi. Tiklīdz viņa kaut ko pateica, es zināju, ka viņai ir taisnība. Es izvairījos no savām emocijām, atsakoties nodarboties ar kaut ko tādu, kas mani varētu padarīt emocionālu, piemēram, žurnālu žurnālus, skumjas filmas vai pat mūzikas klausīšanos. Tāpēc es nolēmu, ka ir pienācis laiks atjaunot savu emocionālo pašaprūpi ar šīm trim pamata izmaiņām.

Kā es mainīju savu emocionālo pašaprūpi

Pirmais solis, ko es spēru, lai atkal izjustu savas emocijas, bija vienkārši pieņemt, ka kaut kas jāmaina. Sākumā es pretojos. Man patika visu laiku nejust savas emocijas, jo man patika justies kā kontrolēt. Bet tad es sapratu, ka, ja es varu justies kontrolēts tikai tad, kad izvairos no savām jūtām, tas nozīmē, ka manas jūtas joprojām ir tās, kuras faktiski kontrolē.

Kad sapratu, ka ir pienācis laiks mainīt, šādi uzlaboju emocionālo pašapkalpošanos:

1. Es mainīju savu rīta rutīnu.
2. Es sāku EFT regulāri pieskarties.
3. Es sāku izsekot maniem noskaņojumiem, ieradumiem un izraisītājiem.

Vai vēlaties uzzināt vairāk par šīm izmaiņām? Apskatiet video zemāk!