Atgūstot manas asaras, katartisks ir uztura traucējumu atjaunošana
Pirms 2017. gadā es izvēlējos sākt brīvības ceļojumu no ēšanas traucējumiem, es to uztvēru kā lepnuma avotu, ka reti liet asaras vai izteikt neaizsargātas emocijas. Tas, ka es no vienas puses varēju saskaitīt, cik reižu raudāju 10 gadu laikā, jutās kā goda zīme. Es baidījos par ievainojamības sekām, pieņemot, ka jebkāda plaisa manā cietajā, stoiskajā ārpusei atstās mani atvērtu noraidīšanai vai nodevībai. Bet zem šī izturīgā pašaizsardzības apvalka vienmēr ir bijusi jūtīga, līdzjūtīga dvēsele, kuras emocijas ir dziļas un asaras, kurām sāp plūst. Šo asaru atgūšana man tagad šķiet katartiska, un es uzskatu, ka ir svarīgi to nosaukt par daļu no mana dziedināšanas procesa.
Manu asaru atgūšanas garīgā un emocionālā katarse
Es kādreiz ticēju sabiedrības maldīgam uzskatam, ka raudāšana atklāj vājumu, un emocionālā atdalīšanās veicina izturību. Kaut arī es vairs nepieņemu šo stāstījumu, tik un tā bija vajadzīgi gadi, lai justos pietiekami ērti un droši, lai neaizkavētu pašas asaras. Tomēr vēl pagājušajā nedēļā man ienāca prātā, cik atbrīvojoši ir raudāt bez kauna - sagaidīt emocijas reāllaikā, nevis likt tām rīkoties vienaldzībā vai represijās.
Šajā konkrētajā gadījumā manas asaras izraisīja izdomāti varoņi un sižeti TV šovā Pazudis (t.i., nav reāli dzīves notikumi). Bet tomēr šī ārējā fiziskā atbrīvošana jutās kā atjaunojoša manas iekšējās daļas attīrīšana. Kā kopš tā laika esmu sapratis, asarām var būt dziļa, nozīmīga ietekme arī uz garīgo veselību.
Raudāšana no organisma izvada toksīnus un stresa hormonus, vienlaikus smadzenēs aktivizējot oksitocīnu un endorfīnus. Šīs neirotransmiteru ķīmiskās vielas palīdz stabilizēt garastāvokli, veicina emocionālo regulējumu un stiprina pieķeršanās uzvedību, piemēram, empātiju un sociālo saikni.1 Manā dzīvē šī katarzes izjūta palīdz arī mazināt trauksmes izpausmi - citādi to sauc par galveno vaininieku aiz manu ēšanas traucējumu spirālēm.
Jo vairāk emocionālas brīvības es atļauju sev, jo mazāk steidzami jūtas manas jūtības mazināšana. Tā vietā, lai alktu tukšumu vēderā un nejutīgumu prātā, es nebaidos izliet dažas asaras, tāpēc dziedināšana var notikt. Lai arī cik vienkāršoti tas izklausās, šī neaizsargātā darbība, kā atgūt manas asaras, ir ēšanas traucējumu atveseļošanās katartiska sastāvdaļa. Tas man liek justies drosmīgai, veselai, maigai, dzīvai un atkal savienotai ar sevi - es jebkurā brīdī izvēlos šīs pazīmes, nevis bailes, represijas un stoicismu.
Asaru atgūšana ir ēšanas traucējumu atjaunošanas katartiska sastāvdaļa
Vai jūs piekrītat, ka ir svarīgi sajust, izteikt un godāt savas emocijas ārpusē? Vai jūsu asaru atgūšana ir bijusi katartiska ēšanas traucējumu atjaunošanā? Lūdzu, dalieties savās domās un pieredzē komentāru sadaļā zemāk.
Avots:
- Gračanin, A., et al., "Vai raudāšana sevi nomierina?"Robežas psiholoģijā, 2014. gada maijs.
