Verbālā vardarbība nav personiska
Viena lieta, ko es esmu sapratusi gadu gaitā, ir tā, ka verbālā vardarbība nav personiska, pat tajās situācijās, kad varmāka izvēlas jūsu personības iezīmes vai citus jutīgus priekšmetus. Mutiska vardarbība no kāda cilvēka, cik vien šķiet, izriet no varmākas nedrošības, nevis jūsu nepilnībām.
Tas ir par varu
Pāridarītāji parasti izmanto apvainojumus un verbālus uzbrukumus, lai upuri justos zemāki un nedrošāki. Izmantojot savu dominanci pār kādu citu, varmāka kontrolē viņus un situāciju. Daudziem vardarbīgiem cilvēkiem patīk, ja viņiem ir vara pār citiem, un dažiem patīk, kā viņu vārdi var likt citiem satraukties vai darīt to, ko viņi vēlas.
Daži varmākas izmanto savu spēku, lai dominētu pār partneri, draugiem vai kolēģiem viņu personīgā labuma gūšanai. Dažiem cilvēkiem viņu mērķis ir likt upuriem justies slikti. Daži varmākas izmanto apvainojumus un piespiešanu, lai kontrolētu citus un manipulētu ar viņiem, lai darītu vēlamās lietas. Manā situācijā mans varmāka vēlējās kontrolēt mani un likt man justies pēc iespējas zemāk, kas man liedza runāt par sevi.
Tā nav tava vaina
Ja jūs esat verbālās vardarbības upuris, tas nav tāpēc, ka esat izdarījis kaut ko nepareizi vai esat vainīgs. Pāridarītāji ir nedroši un bieži baidās no situācijām, kuras, viņuprāt, nespēj kontrolēt. Var būt grūti atcerēties, ka problēma ir varmākai, nevis jums.
Lai gan viņi vērš verbālu vardarbību pret tevi, tas nav izplatīts, jo tu izdarīji kaut ko nepareizi vai arī neesi pietiekami labs. Gluži pretēji, daudzi ļaunprātīgi izmantotāji liks citiem justies zem viņiem un nedroši dot viņiem nepieciešamo stimulu. Viņiem ir zema pašapziņa un nedrošība.
Daži upuri var uzskatīt, ka var mainīt sava varmāka rīcību vai uzlabot situāciju. Diemžēl cietušais bieži vien neko nevar darīt, lai palīdzētu ļaunprātīgai situācijai, ja vien viņi pilnībā nenovērš sevi. Bieži vien ļaunprātīga izmantošana ir iemācīta uzvedība, un varmāka negatīvi vēršas pret jums, jo viņi reiz bija paši upuri.
Atdaliet sevi no ļaunprātīgas izmantošanas
Mēģiniet atcerēties, ka, saskaroties ar apvainojumiem, vainošanu vai vārdu saukšanu, tās nav patiesas jūsu personības vai iezīmju atmiņas. Atdalieties no varmākas verbālajiem uzbrukumiem un atcerieties, ka tie nav precīzi. Ikvienam ir pozitīvi aspekti attiecībā uz viņu personību, un viņš ir vērts citu cilvēku mīlestību un pieķeršanos.
Verbālā vardarbība parāda varmākas, nevis jūsu, neatbilstību un nedrošību. Var būt grūti saprast, ka apvainojumi un negatīvās piezīmes nav derīgas. Kad jūs saskaras ar gadiem ilgu verbālu vardarbību, kā man ir, jums var būt grūtības mainīt domāšanas modeļus, ka jūs neesat viss, ko jūsu varmāka jums ir teicis, ka jūs esat.
Gadu ilgas terapijas laikā es lēnām pārkvalificējos, lai ignorētu apvainojumus un nedrošību, kas joprojām dzīvo manā prātā. Tas ir lēns process, bet tagad es cenšos noķert sevi, kad rodas šīs domas, un cenšos nostiprināt savas pozitīvās iezīmes un aspektus.
Jūs nevarat izdzēst vairākus gadus ilgo mutisko vardarbību, un tas netiks izdzēsts tikai ar pāris nedēļām vai mēnešiem. Tātad, dodiet sev kādu laiku, lai pielāgotos jaunai domāšanai, un izturieties saudzīgi pret savu dziedināšanu.
Šerila Voznija ir ārštata rakstniece, aktīva emuāru autore un publicēta autore. Rakstīšana ir kļuvusi par viņas dziedināšanas un palīdzības veidu citiem. Atrodiet Šerilu vietnē Twitter, Instagram, Facebook, un viņas emuārā.
