ADHD gados jauniem pieaugušajiem: izvairīšanās no simptomu sadursmēm koledžā, pirmajās darbavietās un ārpus tām

ADHD gados jauniem pieaugušajiem (no 18 līdz 24 gadiem): pārskats

Attīstības atskaites punkti jaunā pieaugušā vecumā

Aizejot no mājas uz koledžu. Starpbrīža gada organizēšana. Pieteikšanās un intervēšana pirmajam darbam. Pieaugušie. Jauniešu pilngadība ir viens liels dzīves notikums pēc otra, katram no kuriem nepieciešamas šādas attīstības prasmes, un katru no tiem ietekmē ADHD simptomi, piemēram, izpildvaras disfunkcija:

• Aizstāvēt sevi.Koledžas studenti ar ADHD dažkārt negribīgiem profesoriem jāpaziņo par savām vajadzībām (klusa pārbaudes vieta, klases piezīmju grāmatotājs utt.). Jaunajiem darbiniekiem jāspēj pieprasīt darbības uzlabojošas izmaiņas, piemēram, biežas reģistrēšanās progresā vai tāldarba iespējas.
• Žonglē ar akadēmiķiem, darbu un sociālajām saistībām. Tas ir grūti daudziem jauniem pieaugušajiem, kuriem ir kārdinājums pavadīt laiku draugu lokā, nevis mācīties vai agri gulēt.
• Atbildības uzņemšanās par savu fizisko un garīgo veselību. Jauniem pieaugušajiem ir jāizstrādā konsekventa ikdienas zāļu lietošanas kārtība, regulāri jāvingro, jāvingrojas
  instagram viewer
  pašapkalpošanāsun ēst veselīgas maltītes un uzkodas. Tam nepieciešama pašdisciplīna.
• Pārdomātu lēmumu pieņemšana. Kuru koledžu apmeklēt, kuru karjeru turpināt un kā kopt (vai izbeigt) attiecības - atbildēt Visu šo svarīgo jautājumu risināšanā alternatīvas ir jāuzskaita, jāapsver un jāizvērtē jēgpilni veidā.

Jauni pieaugušie ar ADHD: stratēģijas

Ir norma, ka koledžas studentiem ar ADHD ir akadēmiskas, organizatoriskas un sociālas problēmas. Lielas kursa slodzes, jauna neatkarība un sarežģītāka sociālā vide rada visas viņu problēmas. Daudzi jauni pieaugušie neapzinās, cik ļoti viņi paļāvušies uz ārējiem atbalstiem gadu gaitā. Lai izveidotu neatkarību, izmēģiniet šīs stratēģijas:

1. Atrodi labākais koledžas fit savam studentam. Tas nenozīmē, ka jāmeklē augstākā ranga vai prestižākās skolas. Tas nozīmē izpētīt kursu piedāvājumus, prasības un pieejamos atbrīvojumus. Tas nozīmē arī sazināties ar invaliditātes biroju un apspriesties naktsmītnes piemēram:

• Izmantojot studenta piezīmju ņēmēju
• Profesora piezīmju kopijas iegūšana pirms stundas, lai tās varētu iepriekš pārskatīt
• Palīdzība, lai identificētu studentam piemērotu saturu, profesorus un uzdevumu veidus
• Testēšanas sadalīšana īsākās sadaļās
• Lekciju ierakstīšana, kuras klausīties studējot.

[Iegūstiet šo lejupielādi: ikdienas rutīna, kas darbojas pieaugušajiem ar ADHD]

2. Katra semestra sākumā apkopojiet savas mācību programmas, izkārtojiet uzdevumus galvenajā kalendārā un apskatiet visu semestri. Kad notiek galvenie testi? Kad ir termiņš? Kad pienākas papīri? Kā iekļauties ballītēs un koledžas sociālajos aspektos? Tas viss atgriežas pie šī pamata padoma - sastādiet plānu.

3. Struktūrai ir izšķiroša nozīme, lai saglabātu kontroli pār savu laiku un dzīvi. Izvairieties no pieejas “visu vai neko”; tā vietā izklāstiet sasniedzamus ikdienas nodomus. Izmēģiniet ārējos motivatorus, piemēram, “ķermeņa dubultā”Studējot vai strādājot mājas darbos, lai palielinātu produktivitāti.

4. Biedējošus vai neinteresantus uzdevumus būs grūti uzsākt. Šis izaicinājums ir saistīts ar vāju emocionālā regulēšana - galvenā ADHD problēma - ne tikai slikta laika plānošana. Atzīstiet savu diskomfortu un esiet godīgi par to, kāpēc jūs izvairāties no uzdevuma. Sadaliet lielus projektus mazos, veicamos soļos ar noteikto laiku. Veikt pārtraukumus un apbalvot sevi ceļā.

[Lasīt: Kā paveikt lietas, nenokļūstot]

5. Lai izstrādātu regulāru ADHD zāļu lietošanu, izveidojiet reģistrēšanās sistēmu kopā ar savu ģimeni, klīnicistu vai savas koledžas veselības centru. Mērķējiet zāles, lai tās būtu efektīvas, kad jums tas visvairāk nepieciešams, un uzskatiet, ka ārstam var būt jāpielāgo deva. Iestatiet atgādinājumus par uzpildīšanu. Ja kauns traucē, atcerieties, ka zāles ir svarīgs līdzeklis, lai parādītu savas stiprās puses.

6. Mērķis ir sabalansētas maltītes vai vismaz sabalansētas dienas. Turieties pie gulēšanas un pamošanās laika noteikšanas un piedalieties kustībās balstītās aktivitātēs. Ievērojiet, kas jums liek justies labi, un pievienojiet to vairāk savā dienā. Izmantojiet lietotnes un atgādinājumus, lai izveidotu jaunus ieradumus.

Jaunie pieaugušie ar ADHD: ārstēšana

ADHD zāles, psihoterapija un vides izmitināšana ietver ārstēšanas plānu daudziem jauniešiem pieaugušajiem ar ADHD.

Medikamentu vajadzības var mainīties, kad fokuss pāriet no koledžas grafika uz darba grafiku. Tam var būt nepieciešams ilgstošas ​​darbības stimulējošs preparāts, kas darbojas ilgāk. Koledžā ADHD treneris var palīdzēt jauniem pieaugušajiem atklāt rīkus cīņai pret vilcināšanos un sliktajām laika plānošanas un prioritāšu noteikšanas prasmēm.

Jaunie pieaugušie ar ADHD: nākamie soļi

• Bezmaksas lejupielāde: Vai nepieciešama palīdzība, lai atrastu savu kaislību? Izmantojiet šo ADHD “Brain Blueprint”
• Lasīt: Gadījums (darba, nobriešanas) atšķirību gados
• Lasīt: Koledžas izdzīvošanas ceļvedis studentiem ar ADHD

ADHD laikmeti un stadijas

Piekļūstiet vairākiem rakstiem no ADDitude piecu daļu sērijas “Ages & Stages”, kurās dzīves cikla laikā tiek pētītas parastās ar ADHD saistītās problēmas, kā arī stratēģijas un ārstēšanas veidi katram.

• Vecumi un posmi, 1. daļa: ADHD bērniem
  
• Vecumi un posmi, 2. daļa: ADHD pusaudžiem
• Vecumi un posmi, 4. daļa: ADHD pieaugušajiem
• Vecumi un posmi, 5. daļa: ADHD zāļu saraksts

Lejupielādējiet ADHD brošūras pilnus vecumus un stadijas

---

ATBALSTA PAPILDINĀJUMS
Paldies, ka izlasījāt ADDitude. Lai atbalstītu mūsu misiju nodrošināt ADHD izglītību un atbalstu, lūdzu, apsveriet iespēju abonēt. Jūsu lasītāju loks un atbalsts palīdz padarīt mūsu saturu un informētību iespējamu. Paldies.

Atjaunināts 2021. gada 27. jūlijā