Parūpējieties par sevi pēc neveiksmīga pašnāvības mēģinājuma

Brīdinājums par aktivizēšanu: šajā ziņā ir ietverta frāze pašnāvības diskusija un kas notiek pēc pašnāvības mēģinājuma.

Pašnāvības mēģinājumi ir izplatītāki, nekā kāds vēlētos. Tas nozīmē, ka tur ir vesela cilvēku populācija, kam nepieciešama cita veida palīdzība pašnāvību novēršanas resursi šobrīd piedāvājums. Tas nozīmē arī to, ka daudzi cilvēki pašlaik var atrasties dzīvi pašnāvības mēģinājuma otrā galā un prātot: "Kas notiek pēc pašnāvības mēģinājuma?" 

Biežas sajūtas pēc pašnāvības mēģinājuma

Periods pēc pašnāvības mēģinājuma ir trausls. Mēs varam justies neaizsargāti un neapstrādāti tādā veidā, kā mēs nekad agrāk, iespējams, vēl lielākā mērā nekā pirms pašnāvības mēģinājuma.

Šī perioda galvenais mērķis ir vienkārši tikt tam cauri vienā gabalā un noturēt zemi zem mums. Tāpēc ir svarīgi, lai mēs to spētu identificēt un atzīt mūsu emocijas pilnībā. Tas mums palīdzēs justies mazāk nomāktiem un justies vairāk kontrolētiem.

Pēc pašnāvības mēģinājuma nav nekas neparasts jūtos apmulsis vai kauns

. Daudzi cilvēki uzskata, ka mēģinājums ir vēl viens no viņu neveiksmēm — viņu vājuma atspoguļojums. Mums ir jācenšas atpazīt šo sajūtu tikai kā sajūtu un neko vairāk. Jūtas nav patiesība.

Mēs varam arī justies vīlušies, ka mūsu mēģinājums neizdevās. Vai arī mēs varam justies atviegloti, ka esam dzīvi. Bieži vien mēs varam izjust abas lietas dažādās pakāpēs un justies apmulsuši pretrunīgo emociju dēļ.

Pēc emocionāli intensīva notikuma, piemēram, pašnāvības mēģinājuma, mūsu jutīgums var būt paaugstināts. Ir normāli rīkoties aizkustinošāk nekā parasti un dusmoties vai būt neapmierinātam ar apkārtējiem cilvēkiem, tostarp mūsu mīļajiem. Mēs, iespējams, vēlēsimies paslēpties un norobežoties, vai arī izkliegties un uzvesties neapdomīgi.

Citiem vārdiem sakot, mēs, iespējams, nejūtamies gluži kā mēs paši. Ņemot to visu vērā, kāds ir labākais veids, kā pārvarēt katru dienu pēc pašnāvības mēģinājuma?

Kā parūpēties par sevi pēc pašnāvības mēģinājuma

Galu galā mums visiem ir jāuzņemas atbildība rūpējoties par savu garīgo veselību. Periods pēc pašnāvības mēģinājuma ir īpaši izšķirīgs laiks. Palīdzot sev šajā periodā, mēs uzzināsim daudz par sevi un atklāsim efektīvus veidus pārvaldīt mūsu garīgo veselību ko varam nēsāt līdzi visu mūžu.

Bet mums ir jāiegulda darbs.

Pirmkārt, šajā jutīgajā laikā pašaizsardzība ir svarīga. Sargājiet savu laiku un uzmanību. Nepārliecinieties. Atbrīvojieties no skolas vai darba. Izvairieties no cilvēkiem, vietām un situācijām, kas jums šķiet garīgi un/vai emocionāli nogurdinošas.

Atrodiet nomierinošas un relaksējošas aktivitātes. Pat ja tas izklausās muļķīgi, tādas aktivitātes kā laika pavadīšana dabā, pastaigas, zīmēšana vai krāsošana nomierina smadzenes. Ir ļoti svarīgi noņemt pēc iespējas vairāk stresa no smadzenēm, kamēr tās atgūstas no traumas.

Izveidojiet rutīnu. Pat vaļīga rutīna dara brīnumus stresa mazināšana un garīgais nogurums. Iekļaujiet rutīnā relaksējošas aktivitātes un citas iezemējošas rutīnas, piemēram, meditāciju.

Īsāk sakot, mums vajadzētu mierīgi rīkoties un izkļūt no savas galvas. Mums ir jādod sev vieta gan fiziski, gan garīgi, lai ļautu sevi dziedēt. Mēs esam izvēlējušies periodu pēc pašnāvības mēģinājuma uzskatīt par iespēju mainīt attiecības ar sevi uz labo pusi.

Ja jūtat, ka varat nodarīt pāri sev vai kādam citam, nekavējoties zvaniet 9-1-1.

Lai iegūtu papildinformāciju par pašnāvību, skatiet mūsu informācija par pašnāvībām, resursi un atbalsts sadaļā. Lai iegūtu papildu palīdzību garīgās veselības jomā, lūdzu, skatiet mūsu garīgās veselības palīdzības tālruņa numurus un nosūtīšanas informāciju sadaļā.