Neļaujiet garīgām slimībām jūs iebiedēt! Padomi līdzjūtībai pret sevi
- Neļaujiet garīgām slimībām jūs iebiedēt! Padomi līdzjūtībai pret sevi
- No HealthyPlace garīgās veselības emuāriem
- Darba piedāvājums Blogger
- Atbalsts ir vajadzīgs arī vīriešu kārtas verbālās vardarbības upuriem
- Populārākie HealthyPlace raksti, ko kopīgojuši Facebook fani
- Trauksmes citāts
Garīgās slimības ir kauslis, kas var vērst jūsu domas un jūtas pret jums. Tas var apgrūtināt ikdienas dzīvi, jo jūs varat atrast sevi pastāvīgi uzminot visu, ko domājat, jūtat vai darāt. Ja jums šķiet viegli būt paškritisks bet grūti būt līdzjūtīgam, tu neesi viens. Tā ir izplatīta cīņa, un tā padziļina depresiju un trauksmi.
Izmēģiniet šos padomus, lai palielinātu līdzjūtību pret sevi:
- Uztveriet savu skarbo pašrunu. Mūsu paškritika bieži nepārtraukti darbojas fonā, nekontrolēta. Ja mēs pilnībā neapzināmies, kā sarunājamies ar sevi, ir grūti mainīt dialogu. Lai gan sākumā tas varētu būt sāpīgi, sāciet ieklausīties sevī. Ņemiet vērā lietas, ko sakāt par sevi.
- Nosauciet un ļaujiet savām emocijām. Kā jūs jūtaties kā rezultātā negatīva pašsaruna? Piešķiriet savām emocijām vārdu un ļaujiet sev tās izjust. Nenosodiet sevi par to, ka jums tādas ir, bet gan atgādiniet sev, ka tās ir normālas cilvēciskas jūtas, kuras mēs visi drīkstam izjust.
- Shift. Tagad Tu vari atbildiet uz jūsu skarbo pašrunu. Pievērsiet uzmanību kādai pozitīvai īpašībai vai nosauciet kādu nelielu pozitīvu darbību, ko nesen veicāt. Jūs varētu teikt sev. "Man ir grūti piecelties no gultas, bet es neesmu slinks. Man ir daudz darīšanas, taču tieši šodien es atbalstīju draugu, klausoties.
Mācīšanās būt līdzjūtīgam pret sevi ir pakāpenisks process, tāpēc pieturieties pie tā. Jūs esat pelnījuši savu maigumu un pacietību.
Ieteicamais video
Dziedināšana no jebkura garīgās veselības stāvokļa prasa līdzjūtību pret sevi. Šajā videoklipā uzziniet, kas ir līdzjūtība pret sevi un kā ar to veidot praksi. Paskaties.
Saistītie raksti par līdzjūtību pret sevi
- Līdzjūtības prakse pašaprūpei
- Praktizējiet līdzjūtību pret savu trauksmi
- Vājinātas panikas lēkmes, trauksmes lēkmes ar līdzjūtību pret sevi
- Līdzjūtības praktizēšana paaugstina jūsu pašapziņu
- Līdzjūtība un pašcieņa palīdz mūsu labklājībai
- Līdzjūtība pret sevi un pozitīva pašrunāšana bipolāru traucējumu gadījumā
- Kā pārtraukt domāt par sevi negatīvi
- Robežas personības traucējumi: līdzjūtība un pieņemšana pret sevi (video)
Jūsu domas
Šodienas jautājums: Kā tu izrādi sev līdzjūtību? Aicinām piedalīties, daloties savās pārdomās, pieredzē un zināšanās par HealthyPlace Facebook lapa.
No HealthyPlace garīgās veselības emuāriem
Visos mūsu emuāros tiek gaidīti jūsu komentāri un novērojumi.
- Atgūšana no pārmērīgas ēšanas un pašcieņas veidošana
- Atmiņas var pasliktināt trauksmi
- Kā es izstrādāju vingrinājumu kārtību, lai cīnītos pret ADHD
- Garastāvokļa izsekotāja izmantošana trauksmes novēršanai
- Garīgās veselības etiķetes: noderīgas vai nederīgas?
- Kas jums jāzina par ķermeņa dismorfiju
- Atšķirība starp augstu pašnovērtējumu un iedomību
- Labas darba vietas atrašana ir laimes spēle
- Vainas sajūta par paškaitējumu
- Papildus šizoafektīviem traucējumiem man tagad ir artrīts
- Vai es piesaistu aizskarošas attiecības?
- Pašrefleksijas žurnālu veidošanas vingrinājums atkarības atveseļošanai
- Žurnālu rakstīšana palīdz man cīnīties ar garīgās veselības pašstigmu
- Atvadu ieraksts kā emuāru autors, kas palīdz tikt galā ar depresiju
- Kad darba intervijas trauksme izdzēš jūsu iespējas
- Ciešanas trauksme klusumā
- Vai negatīvas domas ir izvēle? Nē, viņi nav
- ADHD medikamenti nav problēma — sistēma ir
- Iekšējam dialogam ir liela ietekme uz verbālās vardarbības upuriem
- Kad es būšu brīvs no paškaitējuma?
- Nesaki: "Neviens tevi nemīlēs, kamēr nemīlēsit sevi"
- Mācīšanās pārvarēt mana tēla problēmas
- Dzīvot ar ADHD nozīmē neregulāras nulles procentu dienas, un tas ir labi
Jūtieties brīvi dalīties savās domās un komentāros jebkura emuāra ieraksta apakšā. Un apmeklējiet garīgās veselības emuāru mājas lapa par jaunākajām ziņām.
No HealthyPlace YouTube kanāla
Izdziedināšanai ir ļoti svarīgi apzināties visu verbālās vardarbības upuru, arī vīriešu un zēnu vajadzības. Kā jūs atbalstāt vīriešus, kas cietuši no verbālās vardarbības? Skatīties šo.
Abonēt uz HealthyPlace YouTube kanāls
Mēs meklējam emuāru autoru emuāram “Atkarības atmaskošana”.
Mēs meklējam kādu, kurš ir pieredzējis ar atkarību, kurš vēlas dalīties pieredzē ar vietnes apmeklētājiem. Apskatiet Atkarības atmaskošana blogā un pieteikties plkst Tiek meklēti garīgās veselības emuāru autori.
Populārākie HealthyPlace raksti, ko kopīgojuši Facebook fani
Šeit ir 3 populārākie garīgās veselības raksti HealthyPlace Facebook fani iesaka izlasīt:
- Alkoholisma simptomi: alkoholiķa pazīmes
- OKT palīdzība un OKT pašpalīdzība
- Cīņa ar katastrofālu domāšanu un trauksmi
Ja vēl neesi izdarījis, ceru, ka darīsi patīk mums Facebook arī. Tur ir daudz brīnišķīgu, atbalstošu cilvēku.
Citāts par trauksmi
"Neticiet lietām, ko stāstāt sev vēlu vakarā."
Lasīt vairāk citāti par trauksmi.
Pagaidām tas arī viss. Ja jums ir zināms kāds, kurš var gūt labumu no šī biļetena vai vietnes HealthyPlace.com, es ceru, ka jūs to viņiem nodosit. Lūdzu, kopīgojiet biļetenu jebkurā sociālajā tīklā, kuram piederat. Lai saņemtu atjauninājumus visas nedēļas garumā, sekojiet mums Twitter, tāpat kā mēs Facebook, abonējiet mūsu YouTube kanālsvai sekojiet mums Instagram.
Paldies,
Debora
Kopienas partneru komanda
HealthyPlace.com — Amerikas garīgās veselības kanāls
"Kad atrodaties vietnē HealthyPlace.com, jūs nekad neesat viens."
http://www.healthyplace.com
