Kāpēc man ir grūti lūgt palīdzību pēc vardarbības pārtraukšanas?

Viens kopīgs vardarbības upuru iezīme Esmu ievērojis, ka tas ir viņu elastība. Es atklāju, ka gadu gaitā esmu pilnveidojusies kā pašpietiekama. Tomēr šis apbrīnojamais atribūts nav tik drausmīgs, kā daži varētu uzskatīt. Mana spēja patstāvīgi risināt problēmas, neprasot palīdzību, ir a gadu ilgas vardarbības negatīva blakusparādība.

Pārdomas par to, kāpēc man ir grūti lūgt palīdzību

Kad būt pašpietiekamam ir kaitīgi 

"Kā būt pašpietiekamam var kaitēt?" jūs varat brīnīties. Spēja tikt galā ar jebko, ko dzīve jums uzdod, ir apbrīnas vērta, un tā ir īpašība, ko daudzi cilvēki vēlas. Tomēr kā upuris no verbāla vardarbība, es atklāju, ka mana pašpaļāvība traucē lūgt palīdzību, kad tā ir nepieciešama.

Kad upuri atrodas a ļaunprātīgas izmantošanas cikls, viņi bieži jūtas nesadzirdēti vai necienīgi. Šīs jūtas pastiprina viņu zema pašapziņa, neļaujot viņiem sazināties ar citiem. Daudzus gadus pēc l atstāja aizskarošu situāciju, es joprojām neizmantotu iespēju pievērst sev uzmanību, pat ja palīdzība būtu atvieglojusi manu dzīvi.

Es nonācu līdz vietai, kur es centīšos ar visu tikt galā pati, jo ticēju, ka esmu vienīgā persona, kurai varu uzticēties. Diemžēl šis modelis noturētu mani nepārtrauktā ciklā izdzīvojušo izdegšana, pat tad, kad vairs nebiju aktīvs upuris.

Palīdzība ir dziedināšana 

Man joprojām ir grūti lūgt palīdzību, it īpaši, ja runa ir par manu tuvāko ģimeni. Diemžēl es joprojām bieži atgriežos pie sliktiem ieradumiem, mēģinot tikt galā ar visu līdz Es kļūstu tik satriekts ka es apvainoju un vainoju savu ģimeni, ka tā man nav palīdzējusi, kamēr es cīnos.

Šis modelis man nepalīdz izārstēties, un tas rada naidīgu vidi manās mājās. Daudzas reizes mani ģimenes locekļi nezina, ka man ir grūtības. Es rūpējos par lietām, un no viņu viedokļa nav nekādu problēmu. Kad beidzot es paužu savu neapmierinātību, viņi neapzinās, cik grūti man ir klājies.

Ir grūti lūgt palīdzību, bet izdegšana ir vēl ļaunāka

Daļa no manas terapija mācās savas iekšējās norādes, kad man ir grūtības. Kad es sāku tos atpazīt, es varu apzināti lūgt palīdzību, pirms situācija man kļūst par daudz.

Cenšos atcerēties, ka esmu nepabeigts darbs, un būs brīži, kad palaidīšu garām iespējas lūgt palīdzību. Es varu uzņemties pārāk daudz uzdevumu un pārmest saviem ģimenes locekļiem, ka viņi nepalīdz. Man ir jādod sev žēlastība, ko es sniegtu kādam citam savā amatā.

Ja jūs pastāvīgi saskaraties ar izdegšanu, mēģinot visu tikt galā pats, jums var būt noderīgi uzzināt, kā lūgt palīdzību agrāk. Es zinu, ka tas nenotiks vienas nakts laikā, bet es to lietoju vienu dienu.

Šerila Voznija ir ārštata rakstniece un vairāku grāmatu autore, tostarp garīgās veselības resurss bērniem ar nosaukumu Kāpēc mana mamma ir tik skumja? Rakstīšana ir kļuvusi par viņas veidu, kā dziedināt un palīdzēt citiem. Atrodi Šerilu Twitter, Instagram, Facebook, un savā emuārā.