Kā es varu zināt, vai man ir zems pašnovērtējums?

Es rakstu vietnei HealthyPlace apmēram sešus mēnešus. Esmu rakstījis daudzus rakstus par to, kā tikt galā ar zemu pašcieņu un kā to uzlabot. Tomēr es esmu domājis par savu procesu un to sapratu es var identificēt zemu pašcieņu, tas nenozīmē, ka visi var. Šodien es vēlētos izmantot citu pieeju zema pašcieņas noteikšanai. Es rakstīšu šo ziņu no sava skatu punkta, kad izdomāšu savu pašcieņu.

Kas ir pašcieņa?

Pirmais, kas man bija jāsaprot, kas ir pašcieņa. Man pašapziņa ir mans iekšējais atspulgs un viedoklis par sevi. Šajā viedoklī ir daudz kas saistīts. Man patīk to uzskatīt par sevis identitātes, attiecību ar citiem un mērķtiecības apvienojumu.

Mērķa izjūtas atrašana bieži vien ir grūtākais no šiem aspektiem. Labi ir tas, ka esmu sapratis, ka mans mērķis ir pastāvīgi mainās, tāpēc vienkārši pieņemt, ka mans mērķis tiks definēts augot, ir pietiekami labi.

To saprotot, es varu koncentrēties uz savām attiecībām un identitāti.

Kādas ir zema pašcieņas pazīmes?

Zems pašvērtējums var parādīties dažādos veidos. Man tas parasti notiek vienā no trim tikko uzskaitītajām kategorijām. Ja es sāku zaudēt mērķtiecību, es zinu, ka man ir jāuzrauga sava pašcieņa. Ja sākšu justies attālināts savās attiecībās, es pārvērtēšu. Ja es sāku domāt par sevi negatīvi vai zaudēju izpratni par to, kas es esmu, es zinu, ka man ir jāveic izmaiņas.

Kā palīdzēt cīnīties ar zemu pašnovērtējumu

Tas var būt sarežģīti, kad sāk parādīties šie zema pašcieņas rādītāji. Es domāju, ka tādu nav viens pareizā atbilde. Vienīgā pareizā atbilde ir atbilde, kas darbojas konkrētajā situācijā. Sarežģītākā lieta ar pašcieņu ir tā, ka situācijas katru reizi var atšķirties.

Zaudējot mērķa izjūtu, man patīk izveidot vīzijas dēli. Šādi vizuālie vingrinājumi var ievērojami atdzīvināt manu mērķa izjūtu. Kad es jūtu attālumu savās attiecībās, es piespiedīšu sevi sazināties ar draugu, par kuru kādu laiku neesmu dzirdējis. Kad es apšaubu savu identitāti un jūtos nomākta, es runāšu par visām savām labajām īpašībām un praktizēšu sevis mīlestību.

Tie ne vienmēr ir pareizie risinājumi. Es atklāju, ka tie ir noderīgi zema pašcieņas brīžos. Ja ir kādi citi risinājumi, ko pašlaik izmantojat vai vēlaties izmēģināt, lūdzu, paziņojiet man komentāros.