Savu domu pieņemšana, lai celtu pašcieņu
Visas savas dzīves laikā man ir bijis iekšējs domu dialogs, kas piedāvā komentārus par manu ikdienas dzīvi. Nesen esmu pamanījis, ka dažas no šīm domām var būt negatīvas. Negatīvās domas rodas, kad jūtu, ka esmu izdarījis kaut ko nepareizi. Šādas domas var rasties pēc pārāk agresīvas braukšanas, uzrunāšanas draugam vai slinkuma. Šodien es vēlētos runāt par to, kā šīs domas var kaitēt un kā tās pieņemt ar žēlastību.
Kā izskatās negatīvas domas
Kā jau minēju iepriekš, vairāki faktori var izraisīt negatīvas domas par sevi. Negatīvo domu smagums un biežums var atšķirties. Tomēr visi vienā vai otrā veidā kaitē pašcieņai.
Ir grūti atšķirt negatīvas pašdomas no konstruktīvas paškritikas. Abi var būt dažādās formās. Man patīk domāt, ka paškritika apstājas pie atzīstot problēmu, savukārt negatīvās pašdomas sper soli tālāk un uzbrukums tu.
Ņemsim, piemēram, uzspiešanu draugam. Konstruktīva paškritika būtu teikt sev, ka nākamreiz, kad rodas šāda situācija, jums ir jāatvelk un jāapkopo domas. Negatīvā doma par sevi spertu soli tālāk un teiktu: "Es vienmēr esmu šāds" vai: "Es visu laiku esmu tik ļauns."
Jūsu domu pieņemšana
Mācīšanās pieņemt savas domas palīdzēs vēl vairāk atšķirt divus iepriekš minētos veidus un novērst pēdējo. Pieņemot savas domas, jūs varat dot sev žēlastību, turpinot augt.
Šis process var notikt dažādos veidos. Vienkāršs veids, kā sākt, būtu uzskaitīt dažas negatīvās domas, kas jums ir par sevi, un pievērst uzmanību, kad tās parādās. Šādās situācijās ņemiet vērā katru reizi, kad kāds jums ienāk prātā. Tas ļaus jums identificēt kad un kāpēc tie notiek.
No turienes praktizējieties apturēt domas paškritikas fāzē. Nav nekā slikta ar konstruktīvu kritiku, kas ļauj jums augt. Kad parādās kāds no šiem gadījumiem, pasakiet sev, ka ir pareizi, ja jums ir šāda doma, un ka jūs būsiet pacietīgs. Pirmais solis ir saprast, kas nepieciešams, lai mainītu, un cik ilgs process var būt.
Mans mērķis pieņemt savas domas
Nākamās nedēļas laikā mans mērķis ir būt pacietīgākam pret sevi, kad man ir negatīvas domas. Es teikšu sev, ka ir pareizi kļūdīties, ja vien pēc kļūdu pieļaušanas joprojām esmu pret sevi laipns. No turienes es turpināšu strādāt, lai samazinātu šo negatīvo domu biežumu un smagumu un pārvērstu tās konstruktīvās. Jūtieties brīvi dalīties ar mani ar savu mērķi tālāk sniegtajos komentāros.
