Cīņa ar bezcerību un depresiju trauksmes dēļ

Brīdinājums par aktivizēšanu: šī ziņa ietver atklātu diskusiju par pašnāvība un depresija un trauksme.

Kad tu nodarbojies ar trauksme, ir grūti atturēt sevi no skumjām un bezcerībām. Tam ir daži iemesli, un es esmu atklājis, ka tas ir noticis ar mani tāpēc, ka nodarbojas ar pastāvīga trauksme var būt ārkārtīgi nogurdinoši. Bet es arī atklāju, ka tas ir noticis ar mani, jo kopā ar to ir nepārvaramas sajūtas un pastāvīgas bažas trauksme pēc būtības ir negatīvas sajūtas, un ir grūti izjust pozitīvas sajūtas par kaut ko, kad esat pārvarējis trauksme.

Kāpēc nemiers var izraisīt bezcerības sajūtu

Kad es biju jaunāks, man bija grūti nošķirt negatīvās sajūtas, kuras es izjutu. Un tāpēc es dažreiz jutos ārkārtīgi noraizējies un satraukts, un līdz ar to es jutos diezgan melanholisks.

Vēl viens iemesls bija konstante pārdomāšana un sajūta, it kā es nevarētu tos satikt nepamatoti augstus standartus sev uzstādu. Īpaši tas attiecās uz mani pusaudža gados. Un, tā kā šķita, ka katrs sev izvirzītais standarts nav tāds, ko es varētu sasniegt, es bieži jutos nomākta. Kopā ar šo

zema pašapziņa, arī es bieži izjutu bezcerības sajūtu.

Pēc manas pieredzes, kad jūtaties bezcerīgi, tas nāk līdzi depresija. Un tāpēc dažreiz ir grūti atrast iemeslu, lai turpinātu. Šī pastāvīgā nepietiekamības sajūta un nespēja redzēt sevi savās acīs kā "pietiekami labu", Es domāju, ka cilvēks patiešām var nonākt līdz tādam līmenim, ka jūs, iespējams, pastāvīgi jūtaties nomākts un nomākts pat pašnāvniecisks jo no tā var būt grūti atbrīvoties, ja ar to saskaraties ilgu laiku un dzīvei ritot uz priekšu. Šis ir bijis viens no vissvarīgākajiem maniem aspektiem, pie kura man ir nācies strādāt, lai nepieļautu, ka es jūtos pastāvīgi skumjš un izmisumā.

Ko darīt, ja satraukuma dēļ jūtaties bezcerīgs

Gadu gaitā esmu iemācījies daudzas stratēģijas, kā palīdzēt manai trauksmei. Daži dažreiz ir noderīgāki nekā citi. Bet viena no vissvarīgākajām lietām, ko esmu iemācījusies, ir tā, ka es nevaru ļaut sev nonākt līdz tādam līmenim, ka mana satraukuma virsotnē es saskaros arī ar depresijas maksimumu. Man ir bail ļaut sev nokļūt līdz šim punktam.

Tāpēc es cenšos strādāt, lai saglabātu savu skatījumu uz to, kas patiesībā ir patiesība un kas nav. Tas dažkārt nozīmē, ka man ir jāuzraksta savas domas, un tā rezultātā izaicinot manus neracionālos uzskatus. Tas ir īpaši grūti, ja esat tik ilgi ticējis noteiktām lietām par sevi.

Vēl viena lieta, pie kuras es strādāju, ir mēģināt saglabāt uzmanību uz brīdi. Centrēšana un iezemēju sevi palīdz man saglabāt perspektīvu un palīdz man valdīt savās haotiskajās domās. Šīs stratēģijas arī palīdz man noteikt manas īpašās jūtas, kas var palīdzēt man izvairīties no satriekšanas, kā arī palīdz man strādāt pie kļūdaino domāšanas modeļu labošanas.

Kad kāds saskaras ar trauksmi, paturiet prātā, ka viņam var būt arī nopietna depresija. Un šī bezcerība un depresija var novest pie vissliktākā. Ko jūs darāt, ja trauksme liek jums justies bezcerīgam un nomāktam? Kopīgojiet savas stratēģijas tālāk sniegtajos komentāros.

Ja jūtat, ka varat nodarīt pāri sev vai kādam citam, nekavējoties zvaniet 9-1-1.

Lai iegūtu papildinformāciju par pašnāvību, skatiet mūsu informācija par pašnāvībām, resursi un atbalsts sadaļā. Lai iegūtu papildu palīdzību garīgās veselības jomā, lūdzu, skatiet mūsu garīgās veselības palīdzības tālruņa numurus un nosūtīšanas informāciju sadaļā.