Esiet pats, esiet autentisks: ADHD atmaskošana pieaugušā vecumā

“Nesen esmu devis sev atļauju bezkaunīgi rosīties. Es staigāju apkārt, piesitu kājām un saliecu saspraudes — ADHD uzvedība, kas palīdz manām smadzenēm darboties pareizi, bet es paslēpu vai ilgu laiku pretojos... Šodien es dodu sev atļauju parādīt savu ADHD — savu autentisko sevi. - Andželīna Vanga

Tikai daži bērni vēlas justies vai izskatīties “atšķirīgi” no iepakojuma. Instinktīvi mēs vēlamies iekļauties. Un tāpēc, lai izvairītos no izcelšanās neirotipisko īpašību jūrā, mēs sākam maskēt savus ADHD simptomus jau agrīnā vecumā. Mēs attīstām perfekcionistiskas tendences, lai pārmērīgi kompensētu izpildvaras disfunkciju. Mēs klusībā rosāmies, lai atbrīvotu hiperaktivitāti. Mēs noraidām sociālos ielūgumus, lai izvairītos no neērtas mijiedarbības. Viss šis maskēšana palīdz mums iekļauties, taču tas arī nogurdina, izolē un rada kaunu.

Citu izglītošana par ADHD var veicināt lielāku iekļaušanu un izpratni, taču sevis pieņemšana ir galvenā sastāvdaļa, kas nepieciešama, lai pārtrauktu maskēšanu un sāktu pieņemt ADHD. Šeit uzziniet, kā ADDitude lasītāji strādā, lai atmaskotu savas ADHD iezīmes; atrodiet drosmi viņu komentāros zemāk.

Būt pašam ar ADHD

“Kopš uzzināju, ka man kā pieaugušajam ir ADHD, esmu ļāvis tik daudz kam notikt. Mans vīrs saka, ka mani simptomi ir eksplodējuši. Es domāju, ka es tos vienkārši neslēpju kauna dēļ vairs tik daudz. Mēs to kaut kā atrisināsim." — Sāra

“Mans diagnoze palīdzēja man beidzot atmaskot. Tas ir tik atbrīvojoši. Es pātagu matus, kad vien gribas, trīcēju, atsitu kāju un pie sevis domāju: Kas tajā visā bija tik apkaunojošs, ka man vajadzēja to apspiest?— Katažina

"Tas ir bijis man pēdējos mēnešos, kamēr es gaidīju, kad mani novērtēs un pēc tam diagnosticēšu. Bija patīkami darīt tikai to, kas man bija jādara. Es pārāk daudz savas dzīves pavadīju saspringts, saspringts un satraukts. Tas ir grūti, bet es izbaudu kopējo procesu izdomāt, kas es esmu, ko es būvēju, lai tik ilgi tiktu galā, un no kā tagad varu atbrīvoties.” — Džesika

[Lejupielādēt: vai nepieciešama palīdzība, lai atrastu savu aizraušanos? Izmantojiet šo ADHD "smadzeņu projektu"]

“Esmu diezgan augstajā pārtikas ķēdē vidēja lieluma tehnoloģiju uzņēmumā un diezgan atklāti dalos ar savu diagnozi. Es daru cilvēkiem zināmu, ko sagaidīt ADHD simptomi notikt. Tagad, kad nejauši ienesu jaunu domu, es sajūsmā pārtraucu kāda domu gājienu, lai pastāstītu, cik forši, manuprāt, ir tas, par ko viņi runā. vai arī es aizmirstu, ko saku teikuma vidū, un man ir vajadzīgs kāds, kas man atgādina, nevienam tas netraucē. Tā kā es arī dodu viņiem atļauju pārtraukt un vajadzības gadījumā atgriezt mani pie tēmas, nevienam nav jāsēž un jāvārdās, kamēr es meklēju pieskares. - Kriss

"Man ir 34 un dzīvo autentiski cik vien iespējams. Esmu labāks savā darbā un daudz laimīgāks."– Kriss

"Jā un nē. Uzklausi mani. Jūs darāt visu iespējamo, lai izvairītos no maskēšanās... Jā, es gribētu darbā skaļi dziedāt un uzdejot kratīšanas deju, kad man vajag kustēties. Tas neņem vērā citu cilvēku vajadzību pēc miera un klusuma darbā, kurā nepieciešama koncentrēšanās. Tā aiziet austiņas un es dziedu savā galvā. Es dodos uz invalīdu mazgāšanās telpu un paņemu pauzi. Es joprojām esmu informēts par ADHD un to, kas man ir nepieciešams, tomēr es sadarbojos, arī būdams uzmanīgs. — Anneke

"ES esmu atmaskošana pirmo reizi 45 gadu vecumā! Tas ir biedējoši, bet tik atbrīvojoši! — Andreja

[Lasiet: Kāpēc sievietes ar ADHD jūtas bezspēcīgas — un ko mēs varam darīt lietas labā]

"Izlaid to ārā! Mes esam kas mes esam. Tur ir nav kauna tajā. Visā pasaulē ir 8 miljardi cilvēku un mūsu, ADHD, armija. Mēs esam saņēmuši tavu muguru." — Trevs

"Tas patiesībā ir pārsteidzoši Es nesapratu, ka man bija ADHD visu savu dzīvi, vai arī atpazīt ieradumus un lietas, ko es paņēmu ceļā, lai palīdzētu sev. Visi man bija tik grūti, jo es tik ļoti sakošļāju nagus, ka tie asiņoja, bet es nevarēju apstāties. Tagad es ļoti cenšos saglabāt savus nagus skaistus un noslīpētus, lai es tos nekošļātu, bet man pastāvīgi ir vajadzīgs kaut kas, ar ko manās rokās rosīties. Pretējā gadījumā tie nonāks manā mutē, lai stimulētu. — Ērika

"Es ienīstu, ka lielāko daļu laika man ir jāmaskējas. Tas ir tik atbrīvojoši, kad atrodaties kopā ar cilvēkiem, kuru tuvumā varat būt īstais es.” — Bens

“Es dodiet citiem, kurus es varētu kaitināt, atļauju izņemt sevi no manas dzīves! Vairs nav jāslēpjas; vairs nebūšu es pats!” — LocdSeñorita

“Šodien es sēdēju savas iecienītākās kafejnīcas logā. Darbinieki bija sapulcējušies ārā pie galda starp maiņām, tērzējot prom. Viens no viņiem nepavisam ilgi neturējās uz vietas. Viņi ir strādājuši kopā, izmantojot COVID, un ir labi biedri Es domāju, ka viņš jūtas ērti, būdams kopā ar viņiem, un viņam nav nepieciešams apspiest. Bija tik labi redzēt.” - Pamela

“Nevienam nav jākaunas par to, kas viņi ir." - Daniela

Komentāri sākotnēji tika publicēti Instagram un ir atrodami šeit.

ADHD atmaskošana pieaugušā vecumā: nākamie soļi

• Lejupielādēt: 25 lietas, kas patīk par ADHD
  
• Lasīt: Kāpēc ADHD maskēšana ir pašsabotāžas veids?
• Lasīt: Raudāšana, kliegšana un slēpšanās — vienmēr, kā es saskaros ar ADHD kaunu
  

ATBALSTA PAPILDINĀJUMS
Paldies, ka izlasījāt ADDitude. Lai atbalstītu mūsu misiju nodrošināt ADHD izglītību un atbalstu, lūdzu, apsveriet iespēju abonēt. Jūsu lasītāju loks un atbalsts palīdz padarīt mūsu saturu un informētību par iespējamu. Paldies.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest