Trauksme var likt jums sabotēt sevi

Esmu daudz dzirdējis par pašsabotāžu vai pašiznīcināšanos, kad runa ir par trauksmi, taču kaut kur pa ceļam esmu sevi pārliecinājusi, ka es to nedaru. Esmu sevi pārliecinājusi, ka es nevajag darīt lietas, kas neļauj man izmantot iespēju vai būt saskaņā ar saviem mērķiem. Vai tas pats par sevi ir bijis pašsabotāžas veids? Es tā godīgi ticu. Jo, kad veltu laiku, lai par to padomātu, es daudzas reizes savā dzīvē varu iedomāties, kur esmu bijis tīši veiktas darbības vai neveiktas darbības, kas neatbilst lietām, ko es vēlējos sevi.

Kāpēc nemiers liek jums sabotēt sevi

Kad jūs cīnāties ar hronisku trauksmi, tik daudzus lēmumus nosaka bailes, nevis racionāla domāšana. Tā kā es arvien vairāk esmu iepazinies ar saviem trauksmes izraisītājiem un darbībām, kas izriet no tām, es arvien vairāk esmu iepazinies ar savu uzvedību, kas sevi sabotē.

Šī uzvedība ietver izvairīšanos no visa, kas man rada neērtības, piemēram, no cilvēkiem vai situācijām, kā arī attaisnošanos, lai neizkāptu no savas komforta zonas. Lai gan es domāju, ka katru reizi, kad esmu sabotējis sevi, tas ir noticis netīšām, es arī domāju, ka šo darbību dēļ es, iespējams, esmu palaidis garām iespējas. Darbības, piemēram, vilcināšanās, kad es zinu, ka ir lietas, ar kurām man jātiek galā, nepārtraukta pārliecināšana, ka es kaut ko neesmu pietiekami labs un tāpēc vienkārši nedaru vai atrast iemeslu neveikt nekādas izmaiņas — visas šīs darbības ir bijušas lietas, kas man ir palīdzējušas sabotēt iespējas, kas man ir bijušas dažādās manas dzīves jomās.

Kā tikt galā ar trauksmi un pašsabotāžu

Tikt galā ar trauksmi nozīmē, ka tu pats sev attaisno savu rīcību, bet tajā pašā laikā tevi pārņem šaubu par sevi un paškritikas kalns. Šķiet, ka jūs nevarat uzvarēt šajā nemitīgajā cīņā sevī.

Par laimi, tomēr runa nav par uzvaru. Tas ir par veidu, kā apklusināt tās iekšējās balsis, kas apgrūtina dienas pārdzīvošanu. Tas ir arī par drosmes uzburšanu darīt kaut ko tādu, par ko loģiski, ka zini, tas ir tā vērts, bet tavi instinkti kliedz, lai tu to nedari.

Tātad, kā jūs varat tikt galā ar trauksmi un pašsabotāžu?

1. Personas, kuras ir ļoti noraizējušās, mēdz būt arī ļoti jutīgas un intuitīvas. Tā vietā, lai to izmantotu kā attaisnojumu, lai izvairītos no neērtām situācijām, manuprāt, ir svarīgi to izmantot kā lielvaru. Izmantojiet šo pašapziņu kā veidu, kā situācijā atrast stiprās puses un likt tām darboties jūsu labā.
2. Trauksmei arī patīk atgādināt, ka tas ir tur, balss veidā mūsu galvās. Ja jūs jau ilgu laiku esat cīnījies ar trauksmi, tāpat kā es, šī balss varētu būt kaut kas tāds jūs esat pieradis klausīties ilgu laiku, jo tas ir palīdzējis jums pasargāt sevi no emocijām sāpes. Bet dažreiz ir svarīgi atzīt, ka balss ne vienmēr ir racionāla.
3. Tāpēc ir pareizi noskaņot šo balsi, ja reāli zināt, ka tā jums nav noderīga. Visbeidzot, uzstādiet nelielus mērķus, lai izietu ārpus savas komforta zonas. Tas man ir ļoti noderējis. Neatkarīgi no tā, vai tā ir saziņa ar kādu, ar kuru jūs parasti nesazinātos, vai pat pilnīga konfrontācija ar situāciju, kas parasti izraisītu bailes, tā vietā, lai paliktu savas komforta zonas parametros, mēģiniet izkāpt no tās, kad loģiski zināt, ka tas būs labi tu. Iespējams, atklāsiet, ka tas ir tieši tas, kas jums nepieciešams, lai veidotu drosmi, lai paveiktu kaut ko vairāk.

Vai jūs sevi sabotējat savas trauksmes dēļ? Vai ir stratēģijas, kuras izmantojat, lai izietu ārpus savas komforta zonas? Ja tā, kopīgojiet tos tālāk sniegtajos komentāros.