Kad trauksme liek jums koncentrēties uz savām kļūdām

Kā cilvēks, kurš ilgu laiku ir piedzīvojis trauksmi, es esmu apzinājies konkrētas situācijas, kas izraisa nemieru. Viena situācija, kas var izraisīt manu trauksmi, ir tad, kad es pieļauju kļūdu. Problēma ar to ir tā, ka, kā mēs zinām, kļūdas notiek bieži. Tāpēc tas dažreiz var pastāvīgi satraukties.

Man ir tendence noteikt sev noteiktus standartus, un es domāju, ka tas izriet no vēlmes kaut nedaudz kontrolēt lietas, kas varētu izraisīt trauksmi. Turklāt, manuprāt, šie standarti laika gaitā ir attīstījušies, jo esmu mēģinājis sasniegt noteiktus līmeņus, lai, strādājot pie kaut kā, justos mazāk satraukts. Diemžēl var gadīties, ka es par kaut ko pārdomāšu tiktāl, ka man vairs nav skaidrs, kad pietiek.

Tad, kad es saprotu, ka esmu pieļāvis kļūdu, es jūtos noraizējies un uztraucos par kļūdu, līdz tādam līmenim, ka es varētu turpināt strādāt pie kāda uzdevuma, vai es palieku nomodā vēlu nakti, raižu pārņemts. Jo vairāk es par to domāju, jo vairāk pieaug mana trauksme. Dažreiz tas var nonākt līdz tādam līmenim, ka esmu pārliecinājies, ka esmu smagi cietis neveiksmi, lai gan loģiski, ka zinu, ka tā nav taisnība.

Tā rezultātā standarti, kurus es mēdzu izvirzīt sev, kļūst arvien augstāki, jo es pastāvīgi atklāju kaut ko nepareizi ar jebkuru uzdevumu, pie kura es strādāju.

Kā pārstāt koncentrēties uz savām kļūdām

Tātad, kā jūs varat pārtraukt koncentrēties uz savām kļūdām tiktāl, ka tas izraisa trauksmi? Īsā atbilde uz šo jautājumu ir tāda, ka, manuprāt, ir daudz vieglāk pateikt nekā izdarīt, lai atturētu sevi no koncentrēšanās uz savām kļūdām. Taču es domāju, ka tas, ko jūs varat darīt, ir izvēlēties koncentrēties uz citām lietām, kas palīdzēs jums justies mierīgākam un mazāk satrauktam. Citiem vārdiem sakot, es domāju, ka ir noderīgi mainīt savu domāšanu. Šeit ir dažas domāšanas izmaiņas, kas man šķiet noderīgas.

1. Praktizējiet līdzjūtību pret sevi. - Tas ir kaut kas, kas, manuprāt, ir tik svarīgs, bet arī gadiem ilgi tas man neizdevās. Praktizēt līdzjūtību pret sevi nozīmē, ka jūs atzīstat, ka esat cilvēks un ka pieļaujat kļūdas, jo tā dara cilvēki. Man bija vajadzīgs ilgs laiks, lai saprastu, ka man ir pareizi pieļaut kļūdas un reāli mācīties no tām, nevis sodīt sevi par kļūdu pieļaušanu.
2. Atcerieties, ka kļūdas ir neizbēgamas. - Tas notiek kopā ar līdzjūtības praktizēšanu, jo jūs saprotat, ka kļūdas ir tas, ko pieļaujam mēs visi. Dažkārt var būt noderīgi apzināties savu cilvēcību.
3. Koncentrējieties uz to, ko esat iemācījušies no savām kļūdām. - Visbeidzot, koncentrējieties uz mācībām, ko apgūstat. Kļūdas cenšos uztvert kā kaut ko stratēģisku, no kā varu atņemt noderīgu informāciju nākotnei. Patiesību sakot, tas ne vienmēr darbojas, bet man tas ir nepabeigts darbs, un tas ir kaut kas tāds, par ko es domāju. Manuprāt, ir lietderīgi pieņemt šīs situācijas un mēģināt tās pārvērst par kaut ko pozitīvu, jo tā vietā, lai sevi pārmestu, jūs varētu būt pārsteigts, cik tas var būt nomierinošs.

Vai ir lietas, ko jūs darāt, lai palīdzētu jums mainīt situācijas, kad pieļaujat kļūdas, lai mazinātu trauksmi? Ja tā, lūdzu, kopīgojiet tos tālāk sniegtajos komentāros.