Cik daudz miega ir pārāk daudz miega?

Es daudz guļu. Man vienmēr ir. No zināma viedokļa man ir paveicies, ka varu gulēt, bet ar to pietiek reti. Tas bija sliktāk, ja man bija mazi bērni, kas jārūpējas, kā arī māja, dzīvesbiedrs un pilnas slodzes darbs, kas man lika naktis kārtot problēmas. Tāpat kā daudzi strādājoši cilvēki visā pasaulē, mans līdzeklis, lai cīnītos pret miegainību un nogurumu, bija dzert kafiju. Bet tagad esmu pensijā, jauna pensionāre 57 gadu vecumā. Biju cerējusi būt enerģijas pilna bez pilnas slodzes darba nastas. Es domāju, ka pēc tam, kad es aizgāju pensijā un guļu pietiekami daudz, miegainības sajūta pazudīs. Tā nav.

Es esmu miegains biežāk nekā nē

Es šobrīd neesmu nomākts. Jā, pagātnē esmu cietusi no hroniskas depresijas un sezonāliem afektīviem traucējumiem (SAD), kuras laikā daudzas reizes mana vajadzība pēc miega bija milzīga, kā tas ir daudziem cilvēkiem, kuri cieš no depresijas. Bet kopš aiziešanas pensijā depresija, par laimi, ir paņēmusi brīvdienas.

Papildus manam parastajam dienas miegainumam pagājušajā gadā lietas pasliktinājās divu iemeslu dēļ:

1. Es samazināju gandrīz visu kofeīna uzņemšanu, lai palīdzētu pārvaldīt savu trauksmi; bez kofeīna saturošas kafijas, tējas vai sodas. Kofeīns visas manas dienas palīdzēja noņemt malas miegaini, kā es to saucu. Dzīves pieņemšana ar mazāk kofeīna palīdzēja mazināt manu trauksmi. Tas ir bezjēdzīgi: man labāk patīk miegainības, nevis trauksme, tāpēc es neatgriezīšos pie kofeīna.
2. Man izrakstīja zāles, lai palīdzētu pārvaldīt nakts panikas lēkmes, mazas devas antipsihotisku līdzekli, ko lietoju pirms gulētiešanas. Šīm zālēm ir atlikušais efekts no rīta. Es pamostos labi, bet apmēram stundas laikā es atkal esmu miegains. Tomēr, tāpat kā kofeīna gadījumā, es labprātāk būtu miegains no šīm zālēm, kas ir ļoti palīdzējušas, nekā man jācīnās ar šausminošām panikas lēkmēm.

Dzīve ir kompromiss, es domāju.

Es patiesi jūtu līdzi bezmiega slimniekiem, cilvēkiem, kuri izmisīgi vēlas gulēt, bet nevar vai cieš no hroniskiem miega traucējumiem. Mana māsa un mans labākais draugs ietilpst šajā kategorijā, un viņiem tas ir šausmīgi, jo tas rada pavisam cita veida izsīkumu. No otras puses, es esmu pazinis cilvēkus, kuri guļ četras līdz piecas stundas naktī un plaukst. Esmu viņus apskaudis.

Trauksme ir burtiski nogurdinoša

Manai vecākajai meitai, tāpat kā man, vienmēr ir bijis vajadzīgs daudz miega. Tagad viņai ir divi bērni, kas jāpieskata, kā arī māja, dzīvesbiedrs, un viņa vada savu biznesu. Tāpat kā manējā, viņas hroniskā vajadzība pēc miega pārsniedz to, ko daži varētu saukt par "normālu", kas viņu aizveda ceļojumā, kas noveda pie pašas diagnozes. Viņai ir ADHD.

Tas man lika aizdomāties. Tie no mums ar garīgām slimībām cieš no daudziem fiziskiem simptomiem, kā arī psiholoģiskiem. Runājot par sevi, šeit ir tikai daži fiziski simptomi, kas man ir saistīti ar trauksmi un paniku:

• slikta dūša
• vemšana
• trīce/trīce
• svīst
• galvassāpes
• muskuļu sasprindzinājums
• sacīkšu sirds
• ātra elpošana
• sirdsklauves

Pievienojiet tiem dažus psiholoģiskos simptomus:

• vainas apziņa
• kauns
• bailes
• vainot
• sevis noniecināšana
• riebums pret sevi
• zems pašvērtējums vai tā neesamība
• dusmas
• garastāvokļa maiņas

Garīgās slimības ir apliekamas, lai neteiktu vairāk. Kopš pusaudža gadiem esmu cietusi no daudziem no uzskaitītajiem simptomiem. Ir loģiski, ka mans ķermeņa veids, kā tikt galā ar manu trauksmi, ir gulēt.

Izpratne par to, kā garīgās slimības jūs ietekmē

Kopā ar savu ārstu es savā dzīvē esmu redzējis daudzus garīgās veselības speciālistus, un neviens no viņiem norādīja, kā garīgās slimības simptomi var būt iemesls, kāpēc man ir nepieciešams tik daudz miega. Manas meitas pētījums par viņas hronisko vajadzību pēc miega, ar kuru viņa dalījās ar mani, palīdzēja man savienot punktus. Man joprojām vajag daudz gulēt. Nepārprotiet mani nepareizi. Bet mana meita man sniedza negaidītu skatījumu uz to, kāpēc man ir nepieciešams tik daudz miega. Izmantojot šo ieskatu, es varu pārtraukt sevi, jo esmu izjutis vainas apziņu par to, cik daudz miega man ir nepieciešams. Tagad es saprotu sevi mazliet vairāk, un katra mazā izpratne palīdz, orientējoties dzīvē ar garīgām slimībām.