Kāpēc es sāpināju sevi, kad biju noraizējies

• Ja esat kādreiz domājis: "Kāpēc es nodaru sev pāri, kad esmu noraizējies?" zini, ka neesi viens. Sabiedrības uztvere mēdz asociēties paškaitējums ar depresija, bet trauksme var būt arī galvenais faktors.

Es sāpināju sevi, kad biju noraizējies

Es zinu, kā tas ir, baidoties no paškaitējuma, jo esmu to darījis. Tas nebija mans vienīgais darbības veids, taču es dažreiz nodarīju sev pāri, kad biju noraizējies — un diezgan bieži biju noraizējies.

Depresija un trauksme iet roku rokā daudziem cilvēkiem; manā gadījumā viņi to noteikti dara. Man šīs dvīņu jūtas dažreiz bija tik samudžinātas, ka bija grūti saprast, kas patiešām izraisīja manu paškaitējumu. Retrospektīvi, atbilde, iespējams, bija abi.

Bet pat tad, ja jūs savā skavās nepārprotami ir nemiers, nevis depresija, ziniet, ka tas joprojām nav tik pārsteidzoši, ka trauksme var izraisīt paškaitējumu. Bailes ir neērti; galu galā tas ir paredzēts, lai brīdinātu mūs par briesmām. Tas vajadzētu būt neērti. Bet, kad nemiers ieilgst — un vēl ļaunāk, kad tas traucē tev dzīvot pilnvērtīgi — tas jūtas kā lamatas, no kurām jūs varat izmisīgi izbēgt.

Pašsavainošanās var justies kā bēgšana. Sāp, bet tad tu jūties labāk. Tā ir spiediena samazināšana, veids, kā iztukšot, kad citas iespējas šķiet nepieejamas.

Patiesībā tas ir tikai vēl viens slazds. Sāpinot sevi, lai justos labāk, tiek radīta apburtā spirāle, no kuras var kļūt arvien grūtāk – lai arī nekad neiespējami – atbrīvoties. Jo ātrāk jūs atradīsit dažas veselīgas alternatīvas, jo labāk.

Ko darīt tā vietā, lai nodarītu sev pāri, kad esat noraizējies

Tātad, kas jums jādara, ja jūs savainojat sevi, kad esat noraizējies? Kā atrast labāku veidu, kā justies labāk?

Vissvarīgākais šeit ir vienkārši tas ir alternatīvas paškaitējuma izmantošanai, lai tiktu galā — un daudzas no tām. Ja viens nestrādās, cits. Tas prasa laiku un pacietību, bet, cerams, jums būs kāda palīdzība šajā ceļā. Ja vēl neesat to izdarījis, es ļoti aicinu jūs vērsties pēc papildu atbalsta no medicīnas speciālista vai vismaz uzticama drauga vai ģimenes locekļa, ja varat. Ja nē, vienkārši ziniet, ka neesat viens un jūs var joprojām kļūst labāk.

Es zinu, jo es to darīju. Es jau vairāk nekā desmit gadus esmu tīrs no paškaitējuma, un, lai gan tas nebija viegli, tas bija tā vērts.