Padomi garīgo slimību atveseļošanas mērķu noteikšanai

Jaunajam gadam tuvojoties, jūs varētu domāt par to, ko mērķus, kurus vēlaties uzstādīt par jūsu garīgo slimību atveseļošanos. Pēdējā laika atskaite līdz pusnaktij, uguņošana un pavisam jauns sākums ir tikai dažas dienas, un jūs varētu prātot, kā vislabāk noteikt garīgās slimības atveseļošanās mērķus. Esmu šeit, lai dalītos ar to, kas man palīdzēja.

4 lietas, kas jāatceras, nosakot garīgās slimības atveseļošanās mērķus

Savas dzīves laikā esmu izmantojis dažādas lietas, nosakot garīgo slimību atveseļošanās mērķus, taču šeit ir četras lietas, ko izmantoju līdz pat šai dienai.

Sāciet ar maziem atveseļošanās mērķiem

Izvirzot garīgās veselības atveseļošanas mērķi, var būt vilinoši mērķēt uz lielu mērķi — tiecieties pēc pilnīgas atveseļošanās vai pilnīgas izārstēšanas. Galu galā galvenais mērķis ir apturēt cīņu, sāpes, kaunu un kopumā negatīvās sajūtas, kas var rasties ar garīgām slimībām.

Kad runa bija par manu ādas atlases traucējumi, Es vienmēr mēģināju apturēt aukstu tītaru. Es sev teiktu: "Tas ir viss. Nekad vairs nav jāmeklē.’ Apbrīnojams mērķis, taču ne saprātīgs vai sasniedzams, lai kā es to vēlētos. Kad es sāku koncentrēties uz uzvedības samazināšanu, nevis to visu uzreiz, tas strādāja daudz labāk.

Esiet elastīgs attiecībā uz saviem atveseļošanās mērķiem

Otra lieta, ko es uzzināju, nosakot mērķus garīgo slimību atveseļošanai, ir tas, ka man ir jābūt elastīgam. Neatkarīgi no tā, vai tas ir liels mērķis, ko esmu izvirzījis, vai mazs mērķis, es zinu, ka mana atveseļošanās noritēs daudz raitāk, ja es neuzņemšos tos izpildīt, ja tie vienkārši nedarbojas. Mazo mērķu papildu skaistums ir tas, ka tos ir vieglāk pagriezt vai pilnībā mainīt.

Ir pilnīgi pareizi mainīt vai pielāgot izvirzītos mērķus, augot un dziedinot.

Sviniet mazās atveseļošanās uzvaras

Es nezinu, vai varu to pietiekami uzsvērt. Negaidiet, līdz tiks sasniegts liels mērķis, lai svinētu; nosviniet arī visas mazās uzvaras. Vai jūs paveicāt šo niecīgo uzdevumu depresija parasti esi atlikusi? Svinēt. (Es daru.) Vai jūs tikāties ar draugiem, lai gan jūsu trauksme satvēra jūsu krūtis? Svinēt. (Es arī to svinu.)

“Svinēt” ne vienmēr nozīmē sarīkot lielu ballīti ar katru sasniegumu (lai gan, ja tas ir jūsu ievārījums, noteikti). Drīzāk veltiet laiku, lai apstāties, pārdomātu un sniegtu sev atzinību, ko esat pelnījuši par to, kas tas bija (pat ja neviens cits to nedara).

Dodiet sev žēlastību atveseļošanās sitieniem

Tas ir tikpat svarīgi kā savu uzvaru svinēšana: dodiet sev žēlastību, kad cenšaties sasniegt mērķus, ko esat izvirzījis garīgo slimību atveseļošanai. Gaidot 10 no 10, nevainojams izpildījums nav saprātīgi vai godīgi pret mums.

Es izvēlējos to kreveli, par kuru teicu, ka nedarīšu? Rīt mēģināšu vēlreiz. Vai šī veļas krava joprojām nav salocīta un nolikta? Rīt mēģināšu vēlreiz. Vai es pārtraucu sarunu ar draugiem? Rīt mēģināšu vēlreiz. Vienmēr ir iespēja dot tai vēl vienu iespēju.

Mērķu noteikšanas plāns ir lielāka iespēja gūt panākumus

Es ceru, ka šie padomi ir palīdzējuši, domājot par mērķiem, ko vēlaties izvirzīt garīgo slimību atveseļošanai jaunajā gadā (neatkarīgi no tā, vai jūs tos saucat Jaungada apņemšanās vai nē). Ir viegli aizraut pulksteņa varenību un burvību, kas sit pusnakti, bet, kad tuvojieties saviem jaunā gada garīgo slimību atveseļošanās mērķiem ar plānu, pastāv lielāka iespēja panākumus.