Pilnība nav mērķis (un uz ko tā vietā koncentrēties)

Es atceros, ka apmeklēju savu terapeitu, kad mācījos tikt galā obsesīvi-kompulsīvi traucējumi (OCD), un viena no lietām, ko viņš teica, bija: "Broklbenka kungs, jūs to darāt uzstādiet sev ļoti augstu latiņu." Protams, es to jau zināju. Cik vien sevi atceros, esmu bijis cītīgs un īpašs attiecībā uz visu, ko daru—ko daži varētu saukt par perfekcionistu.

Bet vai ir jācenšas sasniegt pilnību, vai arī bez tās var būt laimīgāks? Vai jūs kā perfekcionists kādreiz varat izpildīt bezkompromisa standartus, ko sev uzstādāt? Vai perfekcionismam kādreiz vajadzētu būt mērķim?

Perfekcionisma kā mērķa izvirzīšanas problēma

Vilšanās stadijas iestatīšana

Pieaugot, es biju apmierināts ar perfekcionista etiķeti. Es vienmēr smagi strādāju un veicu labus rezultātus, nepiedzīvojot pārāk lielas grūtības. Bet, kļūstot vecākam, es atklāju, ka tas ir vairāk kā abpusēji griezīgs zobens. Es joprojām jutos mierināts, zinot, ka strādāju kvalitatīvi, taču arī radīju lielu stresu cīnās, lai visu sakārtotu "tāpat kā pareizi". Protams, būt pareizam bija patvaļīgs etalons, ko biju noteicis sevi. Tas nebija īsts. Un biežāk tas izraisīja vilšanos.

Ikviens, kurš tiecas pēc dzīvot ideālā pasaulē zinās, ka vilšanās situācijas var rasties jebkurā laikā un vietā, neatkarīgi no tā, cik liels vai mazs ir uzdevums. Ņemiet, piemēram, salūzušas mēbeles remontu. Jūs salabojat pie rokas esošo preci un iegūstat to pietiekami labu. Lielākā daļa cilvēku šajā brīdī būtu laimīgi, taču “pietiekami labs” neatbilst jūsu kritērijam. Domājot, ka vari to izdarīt labāk, tu turpini.

Padarīt lietas sliktākas

Jūs turpināt pievilkt, slīpēt vai krāsot, līdz notiek neizbēgamais. Meklējot pilnību, jūs ejat pārāk tālu un nojaucat kādu gabalu, kaut ko saskrāpējat vai sabojājat krāsojumu. Neatkarīgi no tā, jūs padarāt situāciju sliktāku, nekā tā jau bija. Īsā trauksmes brīdī jūs mēģināt labot to, ko esat izdarījis, bet ir par vēlu.

To, ko lielākā daļa uzskatītu par gandrīz garām, jūs redzat kā neatgūstamu katastrofa, un tavs pilnības tēls pazūd tavu acu priekšā. Jūs apsverat iespēju sākt no jauna, bet vairumā gadījumu jūs pilnībā atsakāties. Viss jūsu smagais darbs bija veltīgs. Ne tikai tas, bet arī jums sit sevi par neveiksmi atlikušajā dienas daļā.

Mērķis nav pilnība, bet gandarījums

Šī situācija nepalielina jūsu laimi un nedod jums lepnuma sajūtu par izcilu darbu. Tas ir pilnīgs pretējs. Un pēc tam, kad piedzīvoju neskaitāmus scenārijus, kas vienmēr izraisīja līdzīgu vilšanos, es beidzot attīstīja spēju spert soli atpakaļ, dziļi elpot un aizmirst par mēģinājumiem kaut ko darīt ideāls. Ja jūtos neapmierināts, ka kaut kas nenotiek, kā plānots, es pārtraukšu to, ko daru un pametīšu. Es varētu iedzert tasi tējas vai iziet ārā paelpot svaigu gaisu un pēc tam atgriezties pie sava darba ar jaunu skatījumu.

Tā vietā, lai spriestu par to, vai es tuvojos savam pilnības tēlam, es to skatos salīdzinājumā ar to, kur sāku. Tā kā katram darbam ir noteikts sākuma punkts, es varu ātri un viegli novērtēt, cik daudz esmu progresējis. Šāda attieksme, visticamāk, radīs gandarījumu nekā darbs pie tā iedomāti ideāli un cerības.

Laimīgākas attieksmes pieņemšana

Ja jūs varat pieņemt tādu pašu attieksmi, vērtējot savu progresu pēc tā, cik tālu esat nonācis, nevis pēc tā, cik tālu jums vēl atlicis, jūs atlaidīsit daudz no spiediena, cenšoties panākt, lai viss būtu pareizi. Turklāt jūs radīsit daudz laimīgāku un apmierinošāku rezultātu process.