Kā veidot bērnu un pusaudžu pašcieņu
Pašnovērtējums ir pamats, uz kura mēs veidojam savu pašvērtību, paštēlu un pat pārliecību, padarot to par būtisku laimīgas dzīves sastāvdaļu. Augsts pašvērtējums nozīmē labāku garīgo un emocionālo veselību, uzlabotas attiecības un lielākus panākumus dzīvē. Bet daudzi no mums cīnās ar pašcieņas problēmām.
Novecojot, mēs kļūstam apzinīgāki, un lietas par mums, kas mūs nekad īsti nav traucējušas, piemēram, deguna forma, acis vai augums, kļūst par kaut ko tādu, kam mēs nevaram tikt garām. Visilgāko laiku es jutu, ka mans deguns ir neglīts. Tas nav pogveida deguns, kas, pēc sabiedrības domām, ir ideāla deguna forma, un es vienmēr mēģināju to noslēpt pat attēlos. Man ir izdevies to pārvarēt ar savu draugu un ģimenes palīdzību, un tagad es mīlu savu degunu un man ir vienalga, ko citi saka par mana deguna formu vai kaut ko citu par mani. Šajā rakstā mēs apskatīsim dažādus veidus, kā veidot pusaudžu un bērnu pašcieņu.
Kas ir pašcieņa?
Pašnovērtējums attiecas uz personas vispārējo pašvērtības un vērtības sajūtu sev. Tas ietver viņu jūtas, uzskatus, attieksmi pret sevi un spējas.
Zema pašvērtējuma cēloņi pusaudžu un bērnu vidū
Pusaudžu un bērnu zemo pašnovērtējumu var izraisīt dažādi faktori, tostarp iebiedēšana, vardarbība, nolaidība, traumatiski notikumi un nereālas cerības.
Ja bērniem tiek izvirzītas nereālas cerības, piemēram, augsti akadēmiskie sasniegumi, viņiem var šķist, ka viņi nav pietiekami labi, ja viņi nespēj attaisnot šīs cerības. Daži bērni sāk salīdzināt sevi ar vienaudžiem, aizmirstot, ka katram ir sava īpašā dāvana. Bērniem un pusaudžiem var rasties zems pašvērtējums arī tāpēc, ka viņiem trūkst pozitīva pastiprinājuma viņu centieni, pastāvīgā kritika un plašsaziņas līdzekļu un sabiedrības spiediens izskatīties, rīkoties vai uzvesties veidus.
Kā veidot bērnu un pusaudžu pašcieņu
Bērnu un pusaudžu pašcieņas uzlabošana var šķist biedējoša, jo īpaši tāpēc, ka viņi joprojām aug un viņu ķermenis piedzīvo daudzas izmaiņas. Taču ir iespējams mainīt uzskatus par sevi un savām spējām un būt apmierinātākam ar dzīvi.
Šeit ir norādīti veidi, kā palīdzēt veidot bērnu un pusaudžu pašcieņu.
- Veiciniet veselīgus ieradumus, piemēram, pozitīvu pašrunāšanu. Mudiniet viņus runāt laipni ar sevi un izvairīties no negatīvām sarunām ar sevi.
- Uzslavēt centienus, nevis tikai sasniegumus — kad bērni un pusaudži saņem atzinību par pūlēm, viņi uzzina, ka smags darbs un neatlaidība tiek novērtēti neatkarīgi no rezultāta. Tas palīdz viņiem attīstīt izaugsmes domāšanas veidu un pozitīvu paštēlu.
- Iestatiet reālistiskas cerības — nereālas cerības var izraisīt vilšanos un negatīvu paštēlu. Mudiniet bērnus un pusaudžus izvirzīt reālus mērķus un svinēt viņu sasniegumus neatkarīgi no tā, cik mazs tas ir.
- Esiet laipns pret sevi - neesiet pārāk skarbs pret sevi. Saprotiet, ka katrs ir unikāls un ka mēs nevaram būt vienādi. Es iesaku bērniem un pusaudžiem ieskauj sevi ar atbalstošiem cilvēkiem un koncentrēties uz to, kas ir viņu pārziņā.
Pašcieņas veidošana ir pakāpenisks process, kas prasa pacietību, neatlaidību un līdzjūtību pret sevi. Dažas dienas jums liksies, ka jums tas ir, bet citās - nē. Bet tas ir izdarāms. Jūs varat veidot augstu pašcieņu.
