Laimīgas laulības noteikumi: kad abiem partneriem ir ADHD

1. atslēga: nekad neejiet gulēt dusmīgs

Daudz kas notiek, kad divi pieaugušie dzīvo vienā dzīvē, un stāvoklis, kas izraisa neskaitāmas neapmierinātības. Mēs abi esam aizmāršīgi, kaut arī dažādos veidos. Viņš uzreiz aizmirst par savām atslēgām, ja tās noliek. Lai gan es varu atcerēties, kur atrodas manas atslēgas, es ne vienmēr atceros, cik ir pulkstenis, pat ja esmu tikko pārbaudījis, vai kur es atrodos, kad braucu, pat pa pazīstamu maršrutu.

[Iegūstiet šo bezmaksas lejupielādi: pārvaldiet ADHD ietekmi uz jūsu attiecībām]

Mēs cīnāmies arī sociālajos apstākļos. Īpaši mūsu pirmajās dienās manam vīram, kuram bija daudz grūtību lasīt sejas izteiksmes, noturēties ar strauju sarunu un pat teikuma sastādīšanu — bieži vien atkāptos no citi. Lai gan viņš nevarēja pateikt, kad cilvēki par viņu ņirgājas, es ļoti labi apzinājos citu cilvēku ņirgājošo pieskaņu un neērtās pārmaiņas sarunā, kas viss noteica mani. noraidīšanas jutīga disforija (RSD) un trauksme pārspīlēti. Sarunu iemidzināšanas laikā es jutu vajadzību pārmērīgi kompensēt un aizpildīt klusumu ar nepiedienīgu pļāpāšanu un nežēlīgām dēkām. Es lietoju alkoholu, lai mēģinātu pārvaldīt savu intensīvo sociālo trauksmi, taču viss, ko tas darīja, padarīja mani vēl intensīvāku, hiperaktīvāku un paaugstinātu jutību.

Var būt vilinoši vainot, kad mūsu individuālās problēmas vienmēr parādās un ietekmē mūs abus. Bet neatkarīgi no tā, kāda ir bijusi mūsu diena, mēs jau no paša laulības sākuma vienojāmies, ka nekad neiesim gulēt dusmīgi viens uz otru.

Tas nenozīmē, ka mums ir ilgas sarunas līdz naktij, lai panāktu risinājumu. Tas vienkārši nozīmē, ka mēs esam izdarījuši izvēli atstāt kaunu un vainu, lai teiktu, ka mīlam viens otru neatkarīgi no tā. Visas sāpes un pārpratumi nemaina to, cik ļoti mēs mīlam viens otru.

2. atslēga: vienmēr esiet gatavs mācīties un ļaut lietām iet

Mācīšanās par mūsu unikālajiem darbības veidiem ir bijusi ļoti noderīga mūsu laulības. Mēs darām visu iespējamo, lai palīdzētu viens otram mūsu attiecīgajās ikdienas dzīves grūtību vietās. Tas nozīmēja iemācīties ļauties mazajām lietām.

[Lasiet: Jā, mums abiem ir ADHD - un tā ir laulība debesīs!?]

Mūsu mājās ir viens viegli pieejams atslēgu turētājs bez traucējumiem. Dažreiz mana vīra atslēgas netiek līdz paņemtam un nolaižas uz tuvējā galdiņa — kur tās noteikti nonāks zem pasta kaudzes. Ja es redzu viņa atslēgas uz galda, es ielieku tās atslēgas āķī, nevis sagādāju viņam grūtības aizmirst. Un dzīve mums abiem tajā dienā rit nedaudz raitāk.

Sociālajos apstākļos mans vīrs ir smagi strādājis, lai uztvertu pazīmes, ka mana sociālā trauksme tiek iedarbināts. Viņš piesakās pie manis un stingri uzliek roku uz mana pleca vai muguras, lai piezemētos. Viņš man atgādina, ka jāiet pastaigā vai jāizvairās no stresa situācijas. Visbiežāk šīs stratēģijas man atvieglo prezentāciju. Kad tie nedarbojas, viņš to neuzspiež. Taču vēlāk mēs pārdomājam notikušo un to, kā nākamreiz abi varētu mēģināt darīt lietas savādāk. Tad mēs ejam tālāk.

3. atslēga: Nekad nepārtrauciet smieties kopā

Smieklu un humora izjūtas priekšrocības ir labi zināmas. Kaut kā visas mūsu laulības laikā mums ir bijusi iedzimta spēja rast prieku vissmagākajos apstākļos. Smiekli ir mūsu atiestatīšanas poga. (Tāpēc mums ir grūti iet gulēt vienam uz otru dusmīgiem.) Mēs burtiski esam smējušies pa vidu karsti strīdi (parasti par to, cik smieklīgi mēs uzvedamies), kā rezultātā rodas tūlītēja spriedze un stress atvieglojums.

Mūsu personīgā atslēga: nesakiet “D” vārdu

Mūsu attiecībās ir atklāti daudzi D: diagnoze, depresija, deficīts, traucējumi, disfunkcija, regulēšanas traucējumi, diskalkulija, un saraksts turpinās. Bet mēs no sākuma nolēmām, ka viens konkrēts “D” vārds nekad netiks apspriests: šķiršanās.

Šis vārds nav paslēpts atkritumu atvilktnes aizmugurē, gaidot, kad to izvilks un iemetīs strīdā kā ar gāzi aizdedzināts ierocis. Protams, mūsu attiecībās ir sāpīgas vietas, kas liek mums atkāpties, aizstāvēties, uzbrukt vai vilkt pagātnes dubļainos ūdeņus. Bet mēs nosolījām līdz nāvei — nevis diagnozei — mūs šķirs.

Tā kā mēs abi esam cīnītāji, mēs esam gatavi "nekad nepateikt mirt". Mēs darīsim visu, lai cīnītos mūsu laulība, tostarp stingri turoties pie mūsu atslēgām (tādas, kuras mēs nekad nepazaudēsim) un pat meklēt jaunas vieni. Tas ir smags darbs, taču mēs zinām, ka mūsu diagnozes nav laulības nāves spriedums. Viņi mūs nedefinē negatīvi. Viņi padara mūs tik stiprus un mīlošus.

Laimīgas laulības noteikumi ADHD pāriem: nākamie soļi

• Lasīt: Attiecību glābšana ADHD pāriem
• Lasīt: “Mēs katrs ticam, ka otrs dara visu iespējamo”
• Lasīt: “Es esmu ADHD dzīvesbiedrs. Un šīs 6 nodarbības ir nostiprinājušas manu laulību.