Mans vides stresa faktoru ceļojumu komplekts

Es bieži nonāku situācijās, kad vides faktori ietekmē mani Garīgā veselība, tāpēc cenšos plānot uz priekšu, līdzi ņemot vides stresa faktoru ceļojumu komplektu. Lai gan šīs situācijas var nebūt saistītas ar faktisko ceļojumu stress, jebkura nepazīstama vide var radīt papildu stresa faktorus.

Vides stresa faktori

Situācijas, kas man var radīt paaugstinātu vides stresa līmeni, ir ļoti dažādas. Tajos ietilpst tādas vietas kā pārpildīti pasākumi, bāri ar kareivīgi iereibušiem apmeklētājiem un scenāriji, kuros dusmīgs cilvēks noniecina citu. Kad esmu īpaši jūtīgs, augsti trokšņi vai fona skaņas var mani satraukt; piemēram, apsēsties restorānā netālu no virtuves bieži rada stresu. Es varu justies izaicināts arī nepazīstamās sociālās situācijās, it īpaši, ja man nav pienācīgas iespējas evakuācijas ceļš vietā.

Mans vides stresa ceļojumu komplekts

Tā kā es zinu, ka šāda veida tikšanās var mani noslogot, es plānoju vides stresu. Dažreiz pati plānošana un potenciāli stresa situācijas atzīšana ir viss, kas man ir vajadzīgs.

Tomēr es esmu īpaši pārliecināts, ja man līdzi ir noteiktas lietas:

• Austiņas: Ja mani uzrunā pārāk daudz nejaušu svešinieku, es varu vienkārši ievietot austiņas. Mazāk cilvēku mēģina ar mani runāt (lai gan daži joprojām to dara). Tie ir noderīgi arī tad, ja esat jutīgs pret noteiktiem trokšņa veidiem. Jo īpaši var palīdzēt meditācijas vai nomierinošas mūzikas klausīšanās.
• Ausu aizbāžņi: Es tās redzu kā nākamā līmeņa austiņas. Ja jūsu mūzika vai audiogrāmata nevar noslāpēt apkārtējo kņadu, dažreiz ausu aizbāžņi var palīdzēt. Tie ir ērti arī gulēšanai nepazīstamā vietā.
• Grāmata: Pārcelšanās uz citu pasauli ļauj man, lai arī uz laiku, mazāk piedzīvot stresa situāciju, kurā esmu fiziski. Ja rokā ir grāmata, tas var arī atturēt dažus nejaušus cilvēkus no tuvināšanās man.
• Žurnāls un pildspalva: Līdzīgi kā grāmata, žurnāls ļauj man koncentrēties uz kaut ko citu. Bonusa punkti, ja žurnāls ir a svētlaimes grāmata vai arī varat izmantot savu rakstīto, lai veselīgi izteiktu visu trauksme vai aizkaitināmība, ar kuru jūs saskaraties.
• Ērti pastaigu apavi: Atkarībā no situācijas man var būt vajadzīgas tikai dažas minūtes, lai pastaigātos vienai. Ja man līdzi ir ērti apavi, mazāk robežu neļauj man aizbraukt.
• Mobilais tālrunis: Tas, iespējams, ir visspēcīgākais elements vides stresa faktoru ceļojumu komplektā daudzu iemeslu dēļ. Vissvarīgākais ir tas, ka tajā ir vairāki iebūvēti evakuācijas ceļi kopbraukšanas lietotņu veidā vai sazināšanās ar draugu. Tā ir arī saikne ar manu normālāku, mazāk stresa vidi. Tajā var būt ietvertas iepriekš minētās meditācijas, mūzika, grāmata vai žurnāls, un tas var nodrošināt manas pastaigas kartēšanu.

Mēģiniet kļūt radošs, izmantojot ceļojumu komplektu vides stresa faktoriem, un noskaidrojiet, cik ļoti dažādi ir jūsu aizkaitināmības izraisītāji.