J: Kā es varu palīdzēt savam satriektajam dēlam plānot savu nākotni?

J: “Mans 18 gadus vecais dēls cīnās par lēmumu pieņemšanu. Viņš šonedēļ sāka jaunu darbu, un viņam teica, ka viņš to var sastādiet savu grafiku, darba devējam vienkārši bija jāzina, kad viņu sagaidīt. Es viņam palīdzēju plānot pirmo nedēļu, paskaidrojot, kāpēc izvēlējos maiņas, kuras rīkoju utt. Tad mēs pārrunājām viņa stundas algu un to, cik daudz viņš varēja gaidīt, lai nopelnītu katru reizi, strādājot maiņā, un mēs aprēķinājām viņa iknedēļas atalgojumu mājās. Viņš teica, ka saprot. Viņš man visu atkārtoja, un es domāju, ka viņš pārzina visus uzdevumus. Es viņu aizsūtīju uz citu istabu, lai izdomātu atlikušo mēnesi. Kad es atgriezos 45 minūtes vēlāk, es atklāju, ka viņš skatās uz papīra lapu tikai ar dažām norakstītām maiņām. Es pajautāju, kas ir holdups, un viņš teica: “Es tikai par to domāju!” Manām 53 gadus vecajām smadzenēm šī nav raķešu zinātne. Bet viņa 18 gadus vecajām ADHD smadzenēm tas bija satriecoši. Es domāju, ka viņš iestrēga, bet negribēja lūgt palīdzību. Kā es varu viņam palīdzēt plānot savu tuvāko nākotni un savus ilgtermiņa mērķus, kad mēs saskaramies ar ikdienas izaicinājumiem, kā šis? ”

—Slauki

---

Cienījamā Iowamom!

Ļoti bieži pusaudžiem ar ADHD rodas grūtības ar izpildvaras funkcionēšanas prasmēm. Jūsu apraksts liecina, ka jūsu bērns var cīnīties ar lēmumu pieņemšanu, uzmanības saglabāšanu un plānošana.

Plānošanas prasmes, kuras iegūst svarīgumu pusaudža gados

Plānošana kļūst par arvien nozīmīgāku izpildfunkcijas prasmi, jo pusaudži sāk orientēties - plašs loku un cerību spektrs, kas ietverts skolā, darbā, ārpusklases nodarbībās un - draugi. Plānošanas prasmes parasti netiek pārbaudītas, ja bērni ir jaunāki, jo vecāki un skolotāji pieņem viskritiskākos lēmumus. Bērniem augot un pieaugot neatkarība, plānošana kļūst daudz svarīgāka.

Plānošana bez stingrām vadlīnijām ir grūta

Pusaudžiem, kuri cīnās ar plānošanu, ir pietiekami grūti ievērot stingras cerības, piemēram, datumu līdz pabeigt skolas projektu, laiku būt darbā vai nepieciešamību sagatavoties komandas praksei vai spēlei mēģinājums. Nestrukturētās situācijās plānošana ir vēl grūtāka. Kad pusaudzim ir jāplāno aktivitātes ar draugiem, jāpārvalda brīvais laiks vai pat jāapsver karjera, slikta plānošana var būt postoša.

Aizkavētais termiņš ir faktors

Pusaudži ar ADHD bieži vien ir mazāk nobrieduši nekā viņu vienaudži. Pēdējo desmitgažu laikā veiktie neirozinātnes sasniegumi ir palīdzējuši mums saprast, ka noteiktas struktūras smadzenēs bērniem ar ADHD nobriest 2 līdz 3 gadus pēc tiem, kuriem nav ADHD. Tas nozīmē, ka jūsu 18 gadus vecajam dēlam var būt smadzenes, kas vismaz daļēji darbojas 15 gadus vecā diapazonā.

[Pašpārbaude: vai jūsu bērnam varētu būt nepilnības izpildfunkcijā?]

Labas plānošanas stratēģijas paraugs

Mans padoms ir strādāt kopā ar savu dēlu, lai attīstītu labākas plānošanas prasmes. Jums un citiem ģimenes locekļiem jāpieliek punkts veiksmīgas plānošanas stratēģiju modelēšanai. Būs noderīgas arī diskusijas, kas rosina metakognitīvu / refleksīvu ieskatu plānošanas nozīmībā. Daži no jūsu aprakstītajiem jautājumiem pārsniedz tikai vājās plānošanas prasmes. Es aicinu jūs iesaistīt terapeitu, kam ir zināšanas par ADHD un izpildvaras darbību.

Šis padoms ir domāts jūsu dēlam

Tā kā jūsu dēlam ir 18 gadu, es vēlos piedāvāt dažus ieteikumus, kas domāti viņam, nevis jums. Bērnam viņa vecumā ir svarīgi spēt uzņemties daļu atbildības par sava attīstīšanu plānošanas prasmes. Šeit ir dažas stratēģijas, kas viņam jāņem vērā, lai viņš varētu mācīties, izmantojot novērojumus un pieredzi.

Noskatieties, kā plāno citi cilvēki. Nosakiet cilvēkus savā dzīvē, kuri labi izvirza un sasniedz mērķus, un vērojiet, kā viņi to dara. Pajautājiet viņiem, kā viņi izvirza mērķus. Apskatiet viņu pieejas panākumu gūšanai un pārbaudiet, vai jūs varat izmantot kādu no viņu metodēm.

Ietaupiet kaut kam, ko jūs patiešām vēlaties. Tas ir lielisks veids, kā praktizēt plānošanas prasmes. Vispirms izdomājiet, cik daudz naudas jums jātaupa, lai iegādātos kaut ko patiešām vēlamo. Pēc tam izpētiet, kā jūs gūsit naudu un kā jūs varat izvairīties no naudas tērēšanas nevajadzīgām mantām. Izveidojiet diagrammu vai žurnālu, lai palīdzētu izsekot ietaupītajai naudai. Kopīgojiet diagrammu un savu pieeju ar vecākiem.

[Bezmaksas resurss: pārveidojiet pusaudžu apātiju]

Palīdziet kādam citam ar viņu plāniem. Atkāpieties un analizējiet citas personas vajadzības. Dažreiz ir grūti apskatīt visas lietas, kas jums jādara, un izdomāt, kā tās izdarīt. Jums var būt vieglāk palīdzēt jaunākajam brālim vai māsai vai draugam plānot kaut ko līdzīgu ēdienreizēm, skolas projektam vai ceļojumam. Novērojot citus, pievērsiet uzmanību jautājumiem, ko citi cilvēki uzdod plānošanas procesā, kā arī viņu organizācijas taktikai un aktivitātēm. Aizņemoties viņu uzvarošās stratēģijas, vari palīdzēt apgūt prioritāšu noteikšanu un secību, vienlaikus palīdzot citiem sasniegt savus mērķus.

Vai jums ir jautājums par ADDitude dārgo pusaudžu vecāku treneri? Iesniedziet savu jautājumu vai izaicinājumu šeit.

---

Iepriekš sniegtie atzinumi un ieteikumi ir domāti tikai jūsu vispārējām zināšanām un neaizstāj profesionālu medicīnisku padomu vai ārstēšanu īpašiem medicīniskiem stāvokļiem. Jums nevajadzētu izmantot šo informāciju, lai diagnosticētu vai ārstētu veselības problēmu vai slimību bez konsultēšanās ar kvalificētu veselības aprūpes sniedzēju. Lūdzu, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja jums ir kādi jautājumi vai bažas par jūsu vai bērna stāvokli.

Atjaunināts 2018. gada 11. aprīlī