Uzvarēt trauksmi triatlona veidā
Sveika Tanya!
Ir pierādīts, ka vingrinājums, kas nav tikai metafora, samazina depresijas un trauksmes simptomus. Viens pētījums no Loughborough universitātes saka, ka vingrinājums veicina “jaunu apņēmības un cerības sajūtu, paaugstināta dzīves kvalitāte un pozitīvas pašidentitātes izkopšana. ”Es to lasīju no cita raksts: http://psychotherapytoronto.ca/exercising-your-way-to-ptsd-recovery/
Man arī patīk, kā jūs beidzat norādīt, ka nemiera pārspēšanai ir lielāks mērķis. Es zinu, ka ar vingrinājumiem un triatloniem mēs varam tik ļoti nostiprināties gala mērķī, ka varbūt mēs aizmirstam šeit un tagad. Vai jūs domājat, ka tas pats varētu notikt ar tiem, kurus cieš nemiers? Es labprāt dzirdētu.
Labākais,
Amanda
Tanja Dž. Pētersons, MS, NCC
saka2016. gada 27. septembrī plkst. 12:45
Sveika, Amanda!
Paldies par noderīgo saiti uz rakstu par vingrinājumiem un PTSS atkopšanu. (Es to dalīšos Twitter un Facebook!) Jums ir taisnība - vingrinājumi ir pierādīti daudzos pētījumos palīdzēt pārpilnībā daudzos apstākļos, kas saistīti gan ar garīgo, gan ar fizisko veselību (kas patiesībā nav īsti) atsevišķi). Tam ir gan īstermiņa, gan ilgtermiņa ieguvumi. Es personīgi varu apliecināt abus.
Jums ir taisnība, kur mēs arī vēlamies noteikt. Trauksme var būt tik visaptveroša, ka cilvēki sāk koncentrēties galvenokārt uz vēlmi, lai tā pazustu. Tas faktiski var palielināt un pagarināt trauksmi, jo visa uzmanība un enerģija tiek koncentrēta trauksmei (tāda kā pasūtījums, "Nedomājiet par X.") Tas arī palielina satraukumu, jo, kad mēs esam tik daudz koncentrējušies uz gala mērķi, mums pietrūkst tagadnes. Dzīvošana tagadnē, kas pazīstama arī kā apdomība, daļēji samazina trauksmi, jo uzmanība tiek koncentrēta uz nemieru un uz to, kas notiek dzīvē šobrīd. Kad cilvēki izbauda to mirkli, kurā atrodas, stresa hormoni samazinās un trauksmes sajūta mazinās. Protams, daži mirkļi nav patīkami, taču ir svarīgi būt klāt arī tajos. Tā vietā, lai katastrofizētu / izpludinātu kaut ko nesamērīgu, uztrauc nākotni, utt., dzīvojot mirklī, mēs varam tikt galā ar visu, kas ir nepatīkami vai izraisa problēma. Tas ir normāli, ja vēlaties sasniegt mērķi, piemēram, pabeigt triatlonu vai dzīvot bez trauksmes, un, protams, ir svarīgi strādāt šī mērķa sasniegšanai. Un ir svarīgi arī dzīvot tagadnē.
Liels paldies par komentāriem un zinātkāri!
- Atbildi
Tādi mērķi kā maratons vai triatlons palīdz.
Lielisks padoms! Es veicu tikai dažus vidējas distances skrējienus, bet daudzas lietas attiecas.
Tanja Dž. Pētersons, MS, NCC
saka2016. gada 2. jūlijā plkst. 12:27
Sveika, Diāna!
Vidēja attāluma skriešana absolūti skaitās! Es patiesībā esmu šausmīgs skrējējs, bet esmu aktīvs citos veidos. Nav stingru noteikumu - šī pieeja ir elastīga un to var personalizēt!
- Atbildi
