Trauksme ietekmē mūsu pasaules uztveri

Nemiers mūs ietekmē pamatīgi. Tas krāso veidu, kā domājam, jūtamies un rīkojamies. Trauksme, kad tā iesakņojusies (Anemiers mūsu smadzenēs), tas kļūst par objektīvu, caur kuru mēs skatāmies pasauli. Mūsu interpretācija par to, kas notiek mūsu dzīvē, tiek filtrēta caur trauksmes traucējumi ar kuru mēs dzīvojam. Protams, labākajā gadījumā ir nepatīkami piedzīvot pasauli, kuru iekrāso mūsu pašu satraukums, bet, par laimi, mēs varam notīrīt šo objektīvu. Galu galā, kā gudri novēroja Markuss Aurēlijs: “Viss, ko mēs redzam, ir perspektīva, nevis patiesība.”

Trauksmes krāsas, ko mēs redzam, un ietekmē mūsu perspektīvu

Nemiers spēlē trikus mūsu prātā un maina apkārtējo pasauli. Tas liek objektīvam virs tā, ko mēs uztveram, lai gandrīz viss būtu redzams caur šo filtru. Kad mēs izjūtam pasauli caur nemierīgu prātu, to, ko mēs redzam, aizsedz trauksme.

Trauksme var likt mums justies bailēm. Es parasti domāju par bailes kā sarkanā krāsa, jo sarkans brīdina par briesmām. Kad trauksme aiztur un rada šo sarkano objektīvu, mēs tik daudz lietu redzam kā draudu. Kad mēs pastāvīgi jūtamies apdraudēti, trauksme aug un plaukst, un sarkanā lēca kļūst intensīvāka.

Nemiers mūs var piepildīt arī ar mūžīgo uztraukties. Man raizes saista ar elektrificētu oranžu krāsu. Tas ir elektrisks un robains, jo satraukums jūtas dīvains un dzīvs. Kad nemiers liek mūsu prātā šo dzelteno oranžo lēcu, mēs uztveram cilvēkus un lietas kā satraucošus. Es reiz pat uztvēru pankūku sajaukuma kasti caur šo satraucošo oranžo objektīvu un satraucos pārtikas precēs eju vairāk nekā 10 minūtes, domājot, kāda ietekme uz manis pirkšanu, nevis pirkšanu būtu manai bērni. Jā, trauksmes lēca ir tālejoša un kaitinoša.

Baidīšanās ir vēl viena no trauksmes visaptverošajām blakusparādībām. Šī satraucošā pelēkā gludā viļņu masa var likt mums vēlēties izvairīties no pasaules bez un pat no pasaules.

Apvieno trauksmes filtrus, un mēs pēkšņi skatāmies uz pasauli caur drūmo putru. Bailes, satraukums un bailes mūs nomoka, un šķiet, ka mēs nevaram aizbēgt. Protams, ka tā jūtas; tā ir perspektīvā trauksme, kuru mēs gribam uzņemties.

Mēs varam mainīt savu perspektīvu, lai tiktu galā ar nemieru

Nemiers var pārvērst pasauli par briesmīgu vietu. Kad mēs redzam pasauli caur nemierīgajām bailēm, raizēm un bailēm, tās ir viegli justies satrauktas. Viens veids, kā atgūt kontroli un mazināt satraukumu, ir tīrīt objektīvu un galu galā mainīt mūsu skatījumu.

Objektīvs ir diezgan liels, un satraukums to sakņojas savā vietā. Tāpēc ne vienmēr to ir viegli noņemt. To tomēr var izdarīt. Sāciet mazu. Kad esat nemierīgs, apsveriet iespēju, ka tas, ko jūs piedzīvojat, ir tikai perspektīva, nevis patiesība.

Kad jūsu prāts ir pieradis apšaubīt to lietu realitāti, kas jūs satrauc, jūs varat sākt pārbaudīt šo realitāti. Varbūt jūs baidāties kaut kur doties, baidoties, ka tiks vērtēti bargi. Kādi pierādījumi jums ir, ka tas notiks? Vai visi tevi tiesās? Ja to dara daži cilvēki, kādas ir tā sekas? Uz kādām pozitīvām varat koncentrēties? Iespējams, ka jūs tikpat labi noslaucīsit trauksmaino putekļu traipu, lai pietiekami skaidri redzētu, lai nokļūtu tur, kur jums jādodas.

Nemiers liek mums redzēt pasauli no tās skatupunkta. Sāciet notīrīt šo filtru un sāciet veidot savu sevis un savas pasaules redzējumu.

Sazinieties ar Tanya on Facebook, Twitter, Google +, LinkedIn, viņas grāmatas, un viņu vietne.

Tanja Dž. Pētersons ir 101 veidus, kā palīdzēt apturēt nemieru, 5 minūšu trauksmes mazināšanas žurnāla, Mindfulness žurnāla trauksme, Mindfulness autors. Darbgrāmata satraukumam, bez pārtraukuma: pieņemšanas un saistību terapija trīs pakāpēs un pieci kritiķu apbalvoti romāni par garīgo veselību izaicinājumi. Viņa arī runā valstiski par garīgo veselību. Atrodi viņu viņas vietne, Facebook, Instagram, un Twitter.