Paškaitējuma domas pret rīcību: Miera radīšana ar paškaitējuma mudinājumiem

Dažreiz vissmagākā lieta par domām par paškaitējumu ir tikai tas, ka zinām, ka mūsu smadzenes spēj radīt tik tumšas domas. Tajā laikā tas ne vienmēr ir acīmredzams, bet, atskatoties uz šiem mirkļiem un pārdomājot tos, it īpaši, ja jūsu cīņa ar paškaitējumu ir tāla pagātne, var justies dīvaini pārrakstīt visas domas, kas jums bija pirms, laikā un pēc iesaistīšanās paškaitējums. Tā kā kaitējums ir ļoti fizisks, ir viegli pārvērtēt paškaitējuma burtisko darbību, kad patiesībā patiesu varu pār to domā pašsavainošanās domas, kas apņem darbību, nevis pati darbība mums.

Robežu zīmēšana starp paškaitējuma domām un darbībām

Zināšanas, kā atšķirt domas par paškaitējumu no darbībām, palīdz novietot tik ļoti nepieciešamo distanci starp vēlmi paškaitēt un paškaitējuma nodarīšanu. Bieži vien paškaitējums nav iepriekš meditēta, aprēķināta darbība. Tas parasti ir straujāks, ko provocē trigeri, par kuriem mēs varbūt pat nezinām.

Citiem vārdiem sakot, paškaitējums notiek tad, kad mēs izvēlamies rīkoties pēc mudināšanas, kas pirms tā notiek.

Lai gan tas var šķist acīmredzams paziņojums, redzot to artikulētu un izrakstītu, tas palīdz mums redzēt attiecības starp domu paškaitēt un paškaitēšanas aktu: proti, ka attiecībām pat nav jābūt visiem.

Nav noteikumu, kas nosaka, ka vēlmei paškaitēt obligāti vajadzētu izraisīt paškaitējumu.

Mācīšanās pieņemt mūsu paškaitējuma domas un mudinājumus

Ja nav noteikumu, kas diktē, ka vēlmei vai domai par sev nodarīto kaitējumu obligāti jānoved pie paškaitēšanas, no tā izriet, ka vēlme paškaitēt var pastāvēt neatkarīgi no darbības. Jūs varat sajust vēlmi. Jūs varat to turēt vai ļaut tam iziet. Bet ne solis nav nākamais solis.

Mācīšanās sadzīvot ar domām par paškaitējumu un atzīt tās par domām, un nekas cits neatliek kā prakse. Mūsu domas neatspoguļo mūs. Mūsu domas neatspoguļo apkārtējo realitāti. Neatkarīgi no tā, cik tumšs, cik intensīvs, cik viscerāls vai skaļš, mūsu domas ir tikai domas. Domas nav jāpārvērš darbībā.

Mēs neesam atbildīgi par pirmo domu, bet mēs esam atbildīgi par to, ko mēs darām ar šo domu pēc tam.

Mudinājums paškaitēt var būt tik spēcīgs, ka šķiet, ka mums nav citas izvēles kā rīkoties tā. Dažreiz šķiet, ka viss, kas atrodas mūsos, kliedz, lai mēs rīkotos tā. Citreiz liekas, it kā mēs būtu apmācīti reaģēt uz auto-pilotu, pamanot vajadzību un rīkojoties gandrīz refleksīvi.

Izlauzties no šī ieraduma nav viegli. Šāda veida pašapziņas attīstīšana prasa daudz disciplīnas, bet tikai jāzina, ka tas ir iespējams - ka mēs to varam līdzāspastāvēšana ar domām un vēlmēm paškaitēt sevi (ja ne vienmēr ērti) - var dot mums pietiekami daudz spēka, lai turpinātu mēģināt.