Motivācijas trūkums depresijas dēļ apgrūtina atveseļošanos

Viens no grūtākajiem depresijas simptomiem ir motivācijas trūkums. Nav tā, ka mēs to nedarītu gribu lai justos labāk, mums vienkārši pietrūkst fiziskās motivācijas kustēties un emocionālās motivācijas rūpēties, ja pārvietojamies. Viss šķiet tik grūti. Viss, izņemot palikšanu zem siltas segas, roku uz tālvadības pults, neko nedarot, neko nedomājot, neko nejūtot. Depresija un miegs vienmēr šķiet, ka ejam kopā, bet slinkums nav iemesls tam, ka depresija rada motivācijas trūkumu.

Šobrīd jūtos nemotivēts. Esmu savās biksēs un čības, silta sega, kas apvīta man ap kājām. Televizors ir ieslēgts, un man fonā ir redzama zombiju filma. Manas motivācijas līmenis ir ārkārtīgi zems. Es tikai gribu gulēt. Es vakar gulēju. Pusdienlaikā es pārtraucu skatīties televizoru un devos atpakaļ gulēt. Es gulēju vēl dažas stundas.

Kad pamodos, es neko negribēju darīt. Bet es to izdarīju. Es izcēlos no gultas, izvilku no skapja vakuumu un notīrīju grīdas. Es negribēju, bet es to izdarīju.

Es jūtu, ka tūlīt atgriezīšos gultā, - tāpat kā vakar. Viena lieta, ko šodien esmu motivējis darīt, ir rakstīt šo emuāru.

Depresija nomoka jūsu motivāciju

Es domāju, ka tam ir jēga - veids, kā iegūt motivāciju, pat nedaudz, ir apņemties to darīt dažilieta. Tikai viena lieta - un pārliecinieties, ka jūs to darāt. Tam nav jābūt daudz tīrītam - iztukšojiet izlietni, piezvaniet pa tālruni, pastaigājiet suni, dodieties uz virtuvi, salocīt veļu, kaut ko putekļot, spēlēt instrumentu, pasjansu, uzrakstīt pārtikas preču sarakstu, uzrakstīt a dzejolis. Tam nav jābūt daudz.

Vienas lietas izdarīšana var dot jums sasnieguma sajūta. Lai cik mazs būtu jūsu sasniegums, esiet lepns. Ja varat, balstieties uz to. Dariet vēl vienu mazu lietu (Pasākumi depresijas sevis kopšanai). Ja jūs nevarat, arī tas ir labi. Pagaidām, šodien, jūs sevi motivējāt darīt vienu lietu. Un par to jums vajadzētu lepoties.

Foto: Graur Codrin, laipni paužot vietnē brīvigitalphotos.net