Trauksmes terapija: 5 priekšrocības, ko sniedz konsultācijas par trauksmi

Trauksmes terapija ir viena no iespējām ārstē trauksmi; Patiešām, konsultācijas par trauksmi var būt ļoti noderīgas, palīdzot pārvarēt raizes un aizstāt tās ar lietām, kuras jums šķiet svarīgas un vērtīgas. Ja esat domājis redzēt konsultantu, bet neesat pārliecināts, vai tas ir tā vērts, jūs neesat viens. Izlemšana, vai meklēt profesionālu palīdzību, dažreiz var izraisīt lielāku satraukumu. Apsveriet šādus piecus trauksmes terapijas ieguvumus, lai palīdzētu noteikt, vai ieteikumi trauksmei jums ir piemēroti.

Jūs, iespējams, pamanījāt gan "terapeita", gan "konsultanta" izmantošanu profesionālās trauksmes (un citas garīgās veselības) palīdzībā. Pastāv daudzi garīgās veselības profesionāļu veidi ("Padomnieku garīgās veselības jomā veidi: laba darba atrašana"). Starp tiem ir padomdevēji un terapeiti, un termini bieži tiek lietoti savstarpēji aizvietojami. Padoms / terapeits nodrošina sarunu terapiju, kas jums to ļauj strādājiet caur savu nemieru. Neatkarīgi no tā, vai kāds lieto terminu “konsultants” vai “terapeits”, ir priekšrocības, ja to redzat.

Trauksmes terapijas 5 priekšrocības

Konsultācijas par satraukumu var atbrīvot. Šeit ir pieci trauksmes terapijas ieguvumi:

1. Terapeiti piedāvā drošu vietu runāt par nemieru un citi jautājumi, kas var būt saistīti. Stigma un spriedumi konsultāciju birojā neeksistē, jo konsultanti izvēlējās savu profesiju, jo viņi vēlas palīdzēt cilvēkiem pārvarēt grūtības, lai arī kādas tās būtu.
2. Konsultants var palīdzēt precīzi noteikt jūsu trauksmes ārstēšanas fokusu. Dažreiz ir svarīgi ienirt kāda cilvēka fona, bet tas ne vienmēr tā ir. Citas uzmanības centrā var būt jūsu domas un / vai emocijas. Vislielākā uzmanība varētu būt pievērsta trauksmes izraisītajai uzvedībai, kas jūs kavē. Trauksme un trauksme ārstēšanā ir daudz, un konsultanti jūs uzklausa, lai jūs zinātu, kur sākt.
3. Jūs sāksiet domāt ārpus satraukuma. Trauksme ir milzīga problēma, kas var izjaukt jūsu dzīvi. Koncentrējoties uz šo problēmu, jūs varat palikt iestrēdzis. Terapeits palīdzēs jums izstrādāt un ieviest risinājumus, lai jūs varētu virzīties uz priekšu.
4. Jūs varat atgūt pašapziņa un dziļa ticība sev un savām spējām. Terapijā jūs pakāpeniski pārstājat uztraukties, ka esat nepietiekams, un sākat attīstīt prasmes, kas palīdz beidzot ticēt sev. Tas, savukārt, mazina trauksmi.
5. Atgūstot vēlamo dzīvi, jūs varat saņemt saudzīgus norādījumus. Sarunas ar konsultantu var jums palīdzēt noskaidrot savas vērtības un sapņus. Tad viņš vai viņa var palīdzēt jums noteikt mērķus un izveidot darbības soļus, lai šo dzīvi izveidotu.

Domas, ko pārdomāt, apsverot konsultācijas par trauksmi

Profesionāla trauksmes palīdzība var piedāvāt iepriekšminētās priekšrocības un daudz ko citu. Ja apsverat terapiju, apsveriet arī citu informāciju, piemēram:

• Vissvarīgākā konsultāciju daļa ir attiecības, kas jums ir ar terapeitu. Ja nejūtat, ka sazināties ar viņu vai viņu, ir pareizi atrast citu terapeitu.
• Konsultācijas par trauksmi nav ātrs labojums vai līdzeklis. Tas nozīmē klienta darbu un centību.
• Pastāv daudz dažādu pieeju terapijai. Daži konsultanti izmanto vairākas pieejas, savukārt citi specializējas tikai vienā. Ja, piemēram, terapeits izmanto tikai kognitīvo uzvedības terapiju (CBT), bet jums šķiet, ka tas jums nepalīdz, ir pareizi atrast konsultantu, kura pieeja jums ir piemērota.

Trauksmes terapija piedāvā daudzas priekšrocības, ieskaitot piecas, kuras mēs tikko izpētījām. Tas, vai meklēt trauksmes gadījuma profesionālu palīdzību, ir personīgs lēmums. Apsverot to, rūpīgi pārdomājiet, kā jūs un jūsu dzīve varētu gūt labumu no konsultācijām trauksmes gadījumos.

Tanja Dž. Pētersons ir 101 veidus, kā palīdzēt apturēt nemieru, 5 minūšu trauksmes mazināšanas žurnāla, Mindfulness žurnāla trauksme, Mindfulness autors. Darbgrāmata satraukumam, bez pārtraukuma: pieņemšanas un saistību terapija trīs pakāpēs un pieci kritiķu apbalvoti romāni par garīgo veselību izaicinājumi. Viņa arī runā valstiski par garīgo veselību. Atrodi viņu viņas vietne, Facebook, Instagram, un Twitter.