Nix rīta haoss ar šo divdaļīgo rutīnu

Ah, rīti. Vai atceraties lēnām grauzdētas kafijas dienas izstumtajā Sporta lapā? Vai arī stacionārs brauciens ar velosipēdu kopā ar Metjū Laueru un Al Rokeru?

Kā zina jebkurš no vecākiem ar uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumiem (ADHD), nesteidzīgais rīts ir pagājis mūžīgi. Kopš šī brīža mēs mūžīgi cenšamies pārspēt pulksteni, reizēm sitot galvu pret sienu, panākdami mūsu bērni pamostas (vai agru stāvētāju gadījumā, pārliecinoties, ka viņi ir droši), paēduši, apģērbti, mazgāti un gatavi iet.

Bērnu, kuriem nav ADHD, vecāki ir pārsteigti, uzzinot par pasākumiem, kurus ADHD ģimenes veic no rīta. Mēs piedāvājam visdažādākos veidus, kā padarīt mūsu rīta rutīnu bērniem pēc iespējas nemanāmāku, taču vairumā gadījumu mūsu cīņa paliek. Lūk, kas atviegloja manus rītus, audzinot divas meitas, vienai ar ADHD.

Pielāgojiet cerības

Pirmkārt, apzinieties, ka jūsu ģimenes vajadzības atšķiras no ģimenes, kuras mājsaimniecībā nav ADHD, vajadzības. Mums jāizstrādā sistēmas, kas darbojas mūsu labā, nevis jāpieņem tās, kas darbojas draugiem, kuri neaudzina bērnu ar ADHD.

Manā gadījumā es tiku ļoti kalpojis tam, ka es to darīju ātras brokastis, kas bija viegli salikt manas rīta miglas laikā. (Man ir arī ADHD.) Es arī atteicos no sapņa nosūtīt savas meitenes uz skolu perfektā pigtailā un glītā tērpā. Pietika ar to, ka dabūju suku caur matiem un iekāpu autobusā.

[Bezmaksas lejupielāde: Rīta un nakts kārtība]

Padomājiet par to, kā jūs pamodināt savu bērnu. Daudzi bērni ar ADHD pieceļas a kašķīgs noskaņojums, jo viņu smadzenes joprojām ir “klusas”. Viņiem ir jāatsakās no viņu dienas.

Nedaudz atveriet nokrāsas, lai guļamistabā varētu pieskarties saules gaismai. Īpašas “saules” lampas, kas lēnām apgaismo telpu, rīkojas tāpat. Tā vietā, lai kliegtu: “Laiks piecelties”, nolaidiet viņa gultas pārvalkus un dodiet viņam balstu, lai virzītu viņu nomodā. Kolibri vai maiga dziedāšana var pamodināt arī dziļu gulētāju.

Padomi, kā nomierināt haosu

• Gatavojieties visu, lai dotos iepriekšējā vakarā: drēbes, pusdienas, mugursoma. Mierīgs rīts sākas vakarā.

• Pieturieties pie rutīnas. Pārliecinieties, ka bērns katru nakti guļ vienā un tajā pašā laikā un katru dienu pieceļas vienā un tajā pašā laikā. Rīta rutīna ļauj viņai daudz pārdomāt. Gaidiet līdz nedēļas nogalēm, lai mainītu rutīnu, lai viņa varētu pierast, kad jūs nesteidzaties.

• Izmantojiet attēlus vai fotoattēlus, lai precīzi aprakstītu katru darbību - ģērbšanās, matu mazgāšana, matu tīrīšana utt. Ievietojiet tos guļamistabā vai vannas istabā - vai abos.

• Stāstiet par rutīnu. Izveidojiet audio lenti, kas virza jūsu mazo bērnu. Atdzīviniet savus vārdus ar nomierinošu mūziku vai dziedājot uzdevumu daļas un iekļaujot humoru.

• Dodge sadursmes. Ja jūs ar meitu cīnāties par viņas apģērba izvēli, pajautājiet sev, vai ir vērts cīnīties par nesaderīgām zeķēm.

• Izmēģiniet brokastis "dari pats". Ja jūsu bērns ir agri stāvošs un viņam var uzticēties virtuvē, iepriekšējā vakarā ledusskapī uzstādiet nelielu paplāti ar brokastu priekšmetiem. Iegādājieties atsevišķas piena kārbas un graudaugu kastes kopā ar augļu vai siera gabaliņiem.

[Ja jūsu rīti ir ellē, izlasiet šo]

• Paātriniet bērnu ikdienas gaitas. Ja jums ir vairāk nekā viens bērns, iespējams, jūs pavadāt laiku, lai neļautu viņiem cīnīties savā starpā. Pakāpeniski rīkojieties tā, lai viens bērns būtu agrāk un būtu otrs. Viņu ceļi nav jāšķērso vannas istabā vai pie brokastu galda.

• Ieslēdziet televizoru!? Apsveriet iespēju hiperaktīviem bērniem ēšanas laikā skatīties caurulīti. Tas radīja brīnumus maniem bērniem, kuri nespēja sēdēt pietiekami ilgi, lai viņos varētu paēst brokastis.

• Vai jūs nevarat savu bērnu audzināt, neatkarīgi no tā? Apspriediet ar savu ārstu iespēju viņu pamodināt stundu agrāk, dodot viņam rīta ADHD medicīniskos datus un ļaujot viņam atgriezties gulēt. Kad medikamenti ieplūst, tas varētu atvieglot rītus jums abiem.

• Gulēt uz uzslavu. Pateiciet viņu par katru soli uz priekšu. Ja nepieciešams, apbalvojiet bērnu par katru rītu bez stresa.

• Nedēļas nogales un atvaļinājumu kārtība nemainās. Ļaujot bērniem gulēt pārāk ilgi, viņiem ir grūtāk atgriezties uz ceļa pirmdienas rītā.

[Brokastu priekšrocības ir reālas - un garšīgas]

Atjaunināts 2018. gada 8. augustā