ADHD Voices: realitātes sitieni

Tumšās dienas

Es atceros, ka ne tik sen sēdēju tumsā, televizors izslēgts, mūzika netiek atskaņota, vienatnē ar domām un asarām. Kāpēc, es jautāju? Kāpēc? Es nekad neteicu pareizās lietas, Es nekad nevienam neizpaliku. Kad es domāju, ka viss notiek labi, paklājs tika novilkts no manām kājām. Es nolaidos uz muguras - grūti. Tas sāp, un es tikai gribēju tur gulēt. Lai arī kā mēģināju, mana dzīve nemainījās. Kļūdas turpināja parādīties, un skumjā dziesma atkal tika atskaņota. Es to nevarēju izslēgt, un es nevarēju to arī izslēgt. Nekas nedarbojās. Tā es dzīvoju ar nediagnozētiem uzmanības deficīta traucējumiem (ADHD vai ADD). Nav viegli nokļūt, kad nezināt, ko darīt ar saviem simptomiem, vai ir kaut kas, ko jūs varat darīt. Tagad es zinu visu par ADHD, un es vēlos, lai arī citi to zinātu. Ir cerība, un tur ir gādīgi cilvēki par jums. Pirmām kārtām tu neesi viens.

Skolots sāpēs

Kad biju ļoti jauns, es cerēju. Pasaule bija svaiga, un šķita, ka tā griežas ap mani. Bet visa šī cerība tika izskalota - un sekoja ciešanas, kad sāku skolas gaitas. Gandrīz katru dienu es saņēmu no tā, ka man tika dots lēmums, par mani tika sūdzēts un sodīts. Es gribēju darīt lietas, es gribēju ticēt sev un es gribēju būt labs bērns, bet es vienkārši to nevarēju. Un nekas vairāk mani nesāpināja kā sods, kuru es sev izdevu.

Tā īpašā sajūta iekšpusē

Lai mūs piekautu, kritizētu, sodītu, dzīvotu ar nožēlu un vainu visas mūsu dienas? Nē. Ir arī cits veids. Atklājiet šo īpašo sajūtu iekšpusē. Tam ir daudz vārdu - mīlestība, cerība, vēlme, līdzjūtība, optimisms. Tā ir sajūta, ka esat domāts vairāk. Vai jums kādreiz liekas, ka jums ir domāts darīt vairāk vai būt vairāk? Tā ir īpašā sajūta iekšpusē. Skaties, klausies un atzīsti to.

Noteikums dzīvot līdz

Miljons cilvēku varētu būt pret mums, varētu mūs noniecināt un pārmācīt, bet tas nenozīmē, ka mums vajadzētu pievienoties viņu rindām.

Drosme sapņot

Es biju kā automašīna, kas brauc apkārt ar ieslēgtu rokas bremzi. Es aizturēju sevi ikreiz, kad manās domās ienāca vēlmes vai cerības čuksts. Kādu dienu draugs man nodeva Normana Vincenta Peale pozitīvās domāšanas spēku. Man prātā iešāvās citāts no tā, un es sāku to atkārtot: “Neizdzēšami noformulējiet un apzīmogojiet garīgo priekšstatu par sevi, kas gūst panākumus... Nekad neļaujiet tam izbalināt. Nekad nešaubieties par garīgā tēla realitāti. Tas ir visbīstamākais, jo prāts vienmēr cenšas pabeigt to, ko attēlo. ”Ar šiem iedvesmojošajiem vārdu sakot, es sāku virzīties uz priekšu - gribēt, sapņot, cerēt -, bet es pats sabotēju, kad ienācu īss. Es sev teicu: “Šeit es atkal dodos.” Tikai tad, kad ārsts man diagnosticēja ADD, un es sapratu, kā darbojas manas smadzenes, man atvēra jaunu pasauli.

[Bezmaksas lejupielāde: 25 lietas, kas patīk ADHD]

Kauna spēles zaudēšana

Tie no mums ar ADHD bieži uzvar Kauna spēle. Es to daudz spēlēju. Viss, kas jums jāuzvar, ir iesaistīties negatīva domāšana, izturieties pesimistiski, paudiet visu, kas jums nav kārtībā, un pavada laiku kopā ar citiem, kas katru dienu rīkojas tāpat. Tikai daži spēlē Kauna spēli labāk nekā tie, kuriem ir ADHD. Nu beidz pārstāt būt tik labs tajā. Domas, ar kurām mēs dzīvojam dienu no dienas, rada nevis ADHD, bet gan mēs. Es gribu, lai jūs darāt visu iespējamo, lai zaudētu Kauna spēli.

Vienkārši dari to

Dažreiz - faktiski retāk - mums notiek tik daudz lietu, ka mēs nekad neizceļam vienu lietu un koncentrējamies uz to. Ko jūs šobrīd varat koncentrēt, kas jums kaut ko mainīs? Kas liks jums smaidīt un smieties? Kas tev liks planēt? Dariet to.

Attiecību glābšana

Attiecības sākas lieliski, bet tad, kad uguņošana izzūd, mums ar ADHD kļūst garlaicīgi. Mēs sakām, ka otra persona mums nepalīdzēja, nemotivēja mūs, neapstiprināja mūs un mūs vairs nemudināja. Bet attiecības ir apmēram divi cilvēki. Ir iesaistīts vairāk nekā viens cilvēks, kas iepriecina otru. Nākamreiz, kad sūdzēsities par savu partneri, pajautājiet sev: “Ko es pēdējā laikā esmu viņas labā izdarījis?”

Attieksmes pielāgošana

Paklausiet, ievērojiet, ievērojiet - es ienīstu šos vārdus. Tie no mums, kuriem ir ADHD, ir nemiernieki - mēs esam pret sistēmu no dzimšanas brīža. Bet, ja mēs vēlamies iziet pasaulē un kļūt veiksmīgi, mums jādara visi trīs. Varu derēt, ka jums ir saraksts ar lietām, par kurām jūs šobrīd saceraties. Es noteikti to izdarīju. Paņemiet šo sarakstu, pierakstiet trīs galvenās lietas un nolemiet vairs nemierināties pret tām. Un vērojiet, kā ieguvumi tiek parādīti jūsu veidā. Ja jūs baidāties padoties “vīrietim”, pārdomājiet, kā visa jūsu sacelšanās ir ietekmējusi cilvēkus, kurus jūs mīlat.

[Dzīve ir pārāk īsa, lai kauns]

Cerība peld

Katram Maiklam Phelpsam, Terijam Bradshawam un Parīzai Hiltonei ir neskaitāmi citi ADHD pārstāvji, kuri ir nepamanīti un vieni savās cīņās - vientuļi gari, kas meklē cerību un laimi. ADHD nepadara vieglu dzīvi. Bet varbūt tas var būt vairāk rožu dārzu un varavīksnes? Kurš saka, ka mēs paši neko nevaram padarīt?

Padomā vēlreiz

ADHD ir mūsdienās visvairāk izpētītie psihiskie traucējumi, tomēr sabiedrība apšauba to pamatotību. Daudzi vaino nekārtības farmācijas uzņēmumos. Citi vaino bērnus un vecākus. Neviens nav vainīgs. Mēs varam rādīt ar pirkstu uz skolu sistēmu, sabiedrību vai pamestu fermu augšpus ziemeļiem, taču pētījumi liecina, ka ģenētikai ir liela loma. Vainot ir veltīgi.

Kad griezt kaklasaites

Vai ir kāds, kurš vienmēr sniedz jums padomus, norāda uz jūsu kļūdām un stāsta, cik briesmīgas lietas ir? Dzirdiet to: šai personai jums ir vajadzīgs vairāk nekā jums. Sāciet parādīt pašapziņu un pārvaldiet savus simptomus, un jūs, iespējams, pamanīsit, ka šī persona audzina jūsu veco negatīvo paštēlu. Es aicinu jūs pārvērtēt viņa motīvus. Ja viņš nav priecīgs redzēt, ka jūs progresējat, iespējams, ir pienācis laiks viņu atstāt no jūsu dzīves.

Lūdzu sevi

Vai jūs kādreiz domājat, ka jūsu galvenā misija dzīvē ir iegūt citu apstiprinājumu? Lai arī cik smagi jūs mēģinātu, daži pamana jūsu centienus. Papildinātāji bieži aizmirst, ka vissvarīgākais apstiprinājums nāk no mums pašiem. Tas ir vienkāršs noteikums: Mīliet sevi.

[Zvaigznes, kas panākumus pielīdzināja ADHD]

Izņemts no ADHD spožā realitāte (infinitypublishing.com). Autortiesības 2009 Autors: Braiens Hutinsons.

Atjaunināts 2019. gada 7. jūnijā