Seši ajūrvēdas veidi, kā mazināt trauksmi

Ajūrvēda sanskritā nozīmē "perfektas zināšanas". Tā ir senās Indijas tradicionālā medicīna. Jogas māsa. (Ja jūs nekad neesat dzirdējis par Ājurvēdu, veiciet meklēšanu un atradīsit daudz informācijas!)

Ajūrvēdas pieņēmums ir tāds, ka ķermenī ir trīs elementāras vielas, kuras sauc par doshas. Viņi ir vata, pitta un kapha. Katrā mirklī šīs devas var būt saasināšanās stāvoklī, lai apdraudētu emocionālo un fizisko veselību. Ājurvēdas ārstēšanas mērķis ir nomierināt šīs doshas.

Garīgajā veselībā vata saasināšanos parasti raksturo trauksme, kapha saasinājumu raksturo depresija, bet pitta saasinājumu raksturo dusmas.

Ājurvēda ir tas, ko es studēju un praktizēju, kad sāku savu personīgo ceļojumu no Trauksmes.

Koncentrēšanās uz nomierinoša vata,

Šeit ir piecas no praksēm, kuras es izmantoju savā dzīvē:

1. Sasildies.

(Auksts saasina vata, silts to nomierina.) Dzeriet siltu pienu ar medu un safrānu. Ielieciet karstā ūdens pudeli uz kājām. Paņem siltu vannu. Visas šīs lietas ir noderīgas lietas, kas jādara naktī pirms gulētiešanas, lai vata saasināšanās nepaliktu tevi naktī, jo to parasti mēdz darīt!

2. Eļļa.

Vata ir sausa un gaisīga. Jūs varētu atrasties "uz augšu" un stimulēts. Vējains. Eļļa palīdz piesiet jūs atpakaļ uz zemes. Ielieciet sezama eļļu vai olīveļļu uz muguras (virs nierēm) un kājām. Masējot eļļu kājās, spiediet centrā tieši zem kāju pirksta - skatiet fotoattēlu. (Var nomierināties panikas lēkmes laikā.) Jūs varat arī eļļot un masēt galvas augšdaļu vai pieri un tempļus, lai nokārtotu pērtiķu prātu. Kad es biju atveseļojies, es katru rītu pirms dušas veicu pilnīgu visa ķermeņa masāžu ar eļļu. (To sauc par Abhyanga.) Pēc tam es pirms gulēšanas ieeļļot kājas, muguru un galvu.

3. Elpojiet.

Jogas elpošanu sauc par Pranajama. Katru dienu atvelkot elpu, tas palīdz sakārtot nervu sistēmu. Kas ir tieši tas, kas mums jādara! Ir daudz jogas elpošanas veidu, bet mans mīļākais uztraukums ir pārmaiņus nāsī elpošana (Nadi Shodhan- Šai saitei ir labs apraksts, lai jūs varētu to izmēģināt, bet neskatieties attēlu, zodam vajadzētu satikt krūtīs.) Tajā ir labās un kreisās smadzenes, kas sakārto saasinājumu un izlīdzina tos sinhronizēt. Meditācija pēc zināmas apzinātas elpošanas ir debesu!

4. Ēdiet vata nomierinošu diētu.

Lūdzu, izvairieties no cukura, kofeīna, gāzēšanas, aukstiem / neapstrādātiem vai saldētiem ēdieniem, kad mēģināt nomierināt vata. Vata patīk sāls, skāba, salda, taukaina un silta. Siltas zupas ir jaukas! Piemērotas brokastis, auzu pārslas, piemēram, ir piemērotas nemiera mazināšanai. Saldie augļi ir labi. Dzeriet siltu ūdeni, nevis ledus ūdeni. Īpaši pārtikas produkti ar nomierinošu iedarbību.

[caption id = "pielikums_NN" align = "alignright" width = "198" caption = "bērna pozas"][/ paraksts]

5. Veiciet jogu.

Forward līkumi atrisināt nemieru. Sēdies un nāc uz priekšu klēpī. Salieciet pie gurniem, lai jūsu svars netiktu aiz muguras. Dariet bērna pozas. Stāviet un ļaujiet ķermeņa augšdaļai karāties no gurniem. Uz leju vērsts suns. Viss labi. Mēģinot nomierināt vatu, turiet pozas ilgāk. Plūstošās jogas nodarbības neder vata.

6. Izpildiet ierasto kārtību.

Meditējot, ēdot, vingrojot vienā un tajā pašā laikā no vienas dienas uz otru, ir neizmērojami laba ietekme uz veselību. Mosties un iet gulēt katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Ja rutīna ir viss, ko maināt, jūs jutīsit atšķirīgu garastāvokli un vispārējo veselību.

Ja jūs maināt vienu lietu, jūs varat mainīt visu!

Vai kāda no šīm lietām, kuras jūs redzat, iekļūst jūsu dzīvē?

Varat arī sazināties ar Jodi Lobozzo Aman:

Es emuāru šeit: Dziedini tagad un uz visiem laikiem esi mierā
un šeit: Trauksmes-Schmanxiety emuārs,
dalīties šeit: Twitter @ JodiAman, Google+
iedvesmo šeit: Facebook: Dziedini tagad un mūžīgi esi mierā,
Saņemt manu bezmaksas e-grāmatu: Kas ir jūsu tavā lejā? Esiet pateicīgs 7 vienkāršos soļos.