Kā uzticēties sev un justies pārliecināts, pieņemot lēmumus

Vai nebūtu jauki, ja jūs varētu uzticēties sev un justies pārliecināti lēmumu pieņemšanā? Jūs varat apšauba katru izdarīto lietu, vilcināties vai justies kā nekas, ko jūs darāt, ir pietiekami labs; bet bija laiks, kad jūs uzticējāties sev. Cik gan patīkami būtu atgūt šo uzticēšanos? Šie vienkāršie padomi var palīdzēt iemācīties vēlreiz uzticēties sev un justies pārliecinātākam, pieņemot lēmumus nekā jebkad agrāk.

Pirmkārt, ir svarīgi padomāt par to, kā un kad jūs uzzinājāt nē uzticēties sev. Kādas situācijas un pieredze liek jums apšaubīt, kas jūs esat un kādas lietas jūs darāt? Šonedēļ es runāju ar dažām ļoti gudrām sievietēm, kuras visas atzina, ka viņiem ir grūti uzticēties sev. Viens pauda, ​​ka viņai vienmēr šķiet, ka citiem ir taisnība, un viņa parasti ir vainīga. Šonedēļ viņai bija īpaši stresa pilns laiks. Viņa sacīja: "Es zinu, ka es samaksāju rēķinu. Es jautāju savam draugam, kurš bija pie manis, ja viņa redzēja mani ievietojam to pastkastē, un viņa teica, ka arī es to izdarīju. "

Viņas satraukumu izraisīja zvans, ko viņa saņēma, sakot, ka nav samaksājusi rēķinu, ko, pēc viņas domām, ir nosūtījusi. Viņa sāka domāt par visiem laikiem, ka agrāk viņa bija aizmirsusi vai kā pareizi var būt cilvēki, kuri zvanīja viņas realitāte bija nepareiza. Es viņai pajautāju: "Kas liek domāt, ka šoreiz jūs kaut ko izdarījāt nepareizi? Vai jums varētu būt taisnība, un viņi kļūdās? "

Šis bija jautājums, kuru viņa nekad nebija apdomājusi. Viņa to paskaidroja viņa vaino sevi, kad lietas neizdodas, ka viņa ir aizmāršīga un ka varbūt viņa to nav nosūtījusi īstajai personai. Pēc faktu pārbaudes un soļa izkļūšanas viņa sacīja: "Es domāju, ka viņi vai nu nesaņēma man nosūtīto čeku, vai arī viņi nesaka patiesību. Esmu aptuveni 99 procentus pārliecināts, ka to nosūtīju. "

Pārdomāšanās palīdz iemācīties uzticēties sev un justies pārliecinātiem, pieņemot lēmumus

Katru reizi, kad jūs pārdomājat, apšaubāt sevi vai iestrēdzat vainas, kauna vai šaubu dēļ, jūs neuzticaties, kas nozīmē, ka jums nav prāta. Tas padara grūti justies pārliecinātam par kaut ko. Tas ir apburtais cikls. Un jo vairāk jūs atliksit lēmumu pieņemšanu vai iestrēdzat šaubās, jo nedrošāk kopumā jutīsities. Visspēcīgākais, ko varat darīt, ir apzināties, kad jūsu prāts dodas uz sevis šaubu vietu un izlemt to darīt pārdomājiet tā vietā (Kā apzinīgums var palielināt pašpārliecinātību).

Var nomierināt kaut ko citu, lai nomierinātu nervu sistēmu un panāktu, ka smadzenes un ķermenis atkal savienojas. Tas var būt tikpat vienkāršs kā roku mazgāšana un ūdens temperatūras pamanīšana, kā ziepes smaržo un jūtas un vai jūsu rokas ir tīras. Tas var būt koncentrēšanās uz elpošanu divas minūtes un nokļūšana atpakaļ ķermenī. Jūsu ķermenis zina, kas jums nepieciešams, un jūsu prāts bieži cīnās, lai tam uzticētos dzīves pieredzes un nedrošības dēļ, ko mēs visi esam paņēmuši ceļā, bet sevi piezemējot, var atgriezties veselība.

Nelielas uzvaras var palīdzēt uzticēties sev un justies pārliecinātiem

Padomājiet par visu, ko darāt katru dienu, ir tik daudz lietu, kuras jūs nezināt, kas saistītas ar uzticēšanos sev un jūtas pārliecināta un droša lēmumu pieņemšanā. Mēģiniet atbildēt uz šiem jautājumiem, lai palīdzētu jums apzināties mazos uzticēšanās aktus, ar kuriem jūs ikdienā nodarbojaties.

1. Audzē, ko jūs darījāt prieka pēc? Kādas bija jūsu iecienītās aktivitātes? Kādas filmas jums patika? Kādi draugi jums patika? Kādas spēles? Padomājiet par to, kā jūs zinājāt, ka jums patīk šīs lietas, pat ja citi cilvēki to neapstiprināja. Dariet kaut ko tādu, kas, jūsuprāt, ir jautri vai patīkami.
2. Padomājiet par pieredzi, kas nesen izraisīja neapmierinātību vai dusmas. Vai jūs rīkojājāties savādāk, nekā jūs to darītu pirms gadiem? Vai jūs to pieņēmāt, nevis ignorējāt? Vai jutāties lepns par to, kā izturējāties ar sevi?
3. Vai jūs nesen ēdāt kaut ko tādu, kas patiešām iepriecina? Kā tu zināji, ka vari uzticēties savam ķermenim vai izdarīt šo izvēli? Visu mūsu prātu nedrošību dēļ ļoti bieži mēs vilcināmies ar patīkamu pieredzi. Kad jūs iemācāties uzticēties savam ķermenim, klausāties, ko tas vēlas un vajag, jūs uzticaties sev.
4. Padomājiet par pieciem lēmumiem, kurus pieņēmāt šonedēļ (sāciet mazus, piemēram, pasūtiet kafiju tieši tā, kā to vēlējāties). Skaties uz visām mazajām lietām, ko ikdienā dari, kas liek tev uzticēties sev. Piemēram, zinot, kad atstāt māju, lai savlaicīgi nokļūtu kaut kur, izvēloties restorānu vai izlemjot, ko darīt ēst vakariņās, zinot, ka jums ir pietiekami daudz naudas, lai iegādātos vajadzīgo preci, uzticoties, ka jums tas patīk lieta. Šie mazie zināšanu akti ir lieli. Viņi tev palīdz attīstīt pašpārliecinātību atkal uzticēties sev.
5. Kādas ir 10 lietas, kuras jums patīk darīt? Izveido sarakstu. Kā jūs zināt, ka jums tie patīk? Īpaši tam nav iemesla, bet paturiet prātā, ka zināt, ka tie jums sagādā prieku vai izsauc laimi.

Kad jūs sākat pamanīt mazās lietas, jūs atkal sākat uzticēties sev un jūtaties pārliecinātāks, pieņemot lēmumus. Uzticēšanās sev prasa laiku, bet jāapzinās visas mazās lietas, kuras jūs darāt, kurām nepieciešama uzticēšanās. Esiet piesardzīgs un sekojiet līdzi visiem veidiem, kā jūs patiešām uzticaties sev.

Emīlija ir psihoterapeite, viņa intensīvi trenējas DBT, viņa ir autore Izsaki sevi: pusaudžu meiteņu ceļvedis, kā uzstāties un būt tam, kurš tu esi. Jūs varat apmeklēt Emīliju Guidance Girl vietne. Jūs varat arī viņu atrast Facebook, Google+ un Twitter.