Darbs ar darba apātiju, kad ir nomākts

Daudziem no mums, kas cieš no depresijas, ir viens galvenais depresijas simptoms ar mums ir jātiek galā, it īpaši darbā. Es runāju par apātiju vai šajā gadījumā par darba apātiju. Lūk, kā jūs varat tikt galā ar darba apātiju.

Trīs veidi, kā tikt galā ar darba apātiju no depresijas

Neprasi, nestāstiet - glabājiet to noslēpumā

Mums visiem mēdz būt vismaz viens vai divi darba draugi, pie kuriem mēs vēršamies, kad mums ir jārunā, kad mums ir vajadzīga palīdzība vai pat tad, kad mums ir nepieciešams izplūst. Ir svarīgi atcerēties, ka, kaut arī šie cilvēki ir jūsu draugi, ir dažas lietas, kuras jums nekad nevajadzētu dalīties ar viņiem. Un viena no šīm lietām ir apātija, kuru jūtat, kad runa ir par jūsu darbu.

Iemesls ir vienkāršs: ne visi to sapratīs depresija ir iemesls jūsu darba apātijai, pat ne tiem, kuriem ir depresija, jo dažiem cilvēkiem ir paveicies, lai nejustu apātiju pat depresijas laikā. Tā vietā, lai izturētos pret līdzjūtību, jūs varētu uzskatīt par slinku cilvēku. Sliktāk, ka pastāv liela iespēja, ka tas tiks izplatīts kā tenkas, galu galā sasniedzot jūsu priekšnieku. Uzticieties man, jūs nevēlaties būt vienmēr uzmanīgi vērojams, kamēr jūs darāt visu iespējamo, lai dienas laikā nokļūtu.

Sadaliet savus uzdevumus un projektus mazākos gabalos

Liels projekts vai uzdevums var justies satriecošs, ja to aplūko kopumā, bieži izraisot apātijas uzliesmojumu, jo būsim godīgi, mūsu ego ir labāk nemēģināt vispār, nekā mēģināt un neizdoties. Lai izvairītos no šī scenārija, sadaliet katru uzdevumu pēc iespējas vairāk apakšuzdevumos.

Pārliecinieties, ka tas ir izveidots izklājlapā un krāsu kodu atkārtojošos uzdevumos. Šī dalījuma ideja ir padarīt uzdevumu vai projektu šķietami vieglāku un izpildāmāku nekā tad, ja uzdevumu vai projektu aplūko kopumā. Šīs informācijas ievietošana uz papīra vai tā digitālā ekvivalenta arī palīdz izdomāt, kur jums vajadzētu sākt, vai jūs varat lūgt palīdzību vai kaut ko deleģēt utt. Veicot uzdevumu vai projektu vienu soli vienlaicīgi, jums ir vislabākais šāviens pārlieku atlikšana un būt produktīvam par spīti darba apātijai.

Izveidojiet ikdienas ziņojumu un dalieties tajā ar draudzīgu kolēģi

Ja jūsu darba apātija iziet no rokām, tādējādi padarot jūs neproduktīvu, apsveriet terapija un antidepresanti. Pa to laiku atrodiet sev līdzstrādnieku, kuram varat būt atbildīgs par darbu, ko veicat ikdienā. Atkal jums nav jābūt godīgam, jo ​​izredzes ir liels jūsu "slinkuma" vārds, kas var izplatīties un apgrūtināt jūsu dzīvi. Tāpēc, paturot prātā savas intereses, pasakiet baltu melu, piemēram, vēlaties dalīties ar paveikto darbu ikdienā, jo vēlaties sekot līdzi savai produktivitātei.

Nekļūdieties, sakot, ka viņiem jānosūta savs ziņojums, jo jums nav nepieciešams vairāk darba pie šķīvja. Turklāt jums nav nepieciešama viņu atsauksme vai piezīmes. Tikai tas, ka jums ir jādalās ar to, ko ikdienā veicat, ir pietiekami iebiedējoši, lai pamudinātu jūs darboties ar savu apātiju.

Kā jūs tiekat galā ar depresijas izraisītu darba apātiju? Dalieties ar padomiem komentāros

Mahevash Shaikh ir tūkstoš gadu emuāru autors, autors un dzejnieks, kurš raksta par garīgo veselību, kultūru un sabiedrību. Viņa dzīvo, lai apšaubītu konvenciju un no jauna definētu normālo. Jūs varat atrast viņu vietnē viņas emuārs un tālāk Instagram un Facebook.