Kā padarīt pašsavainojuma atveseļošanos pēdējo
Ir vairāki pavērsieni, kas ved līdz pašsavainošanās atveseļošanās sākumposmam. Pirmkārt, ir problēmas atzīšana. Otrkārt, ir atzīšana, ka vēlas kaut ko darīt problēmas labā. Treškārt, faktiski veic pasākumus problēmas risināšanai. Ceturtais, visbeidzot, nonāk līdz brīdim, kad tas, ko esat ieguvis no jūsu centieniem atgūties no sevis ievainošanas, pārsniedz paškaitējums pati.
Ierašanās šajā brīdī ir milzīgs sasniegums. Var būt pagājuši mēneši vai pat gadi, lai tur nokļūtu, starp kuriem ir daudz pavērsienu.
Bet tagad nāk grūtā daļa. Pašsavainošanās atveseļošanās sākumposmā notiek tīra smiltis. Saglabājot šo atveseļošanos, var būt vajadzīgs vēl nedaudz apmaldīšanās.
Pamats savainojumu atveseļošanās ilglaicīgai saglabāšanai
- Izveidojiet kaut kādu pārskatatbildības mehānismu. Ikreiz, kad cilvēki ieteica atrast “atbildības partneri”, kurš man palīdz atgūties no savainojuma, es automātiski prātu uzlēcu pie cilvēka, kuram es uzticos, es jutos vistuvākais un kurš, kā es zināju, mani mīlēs un atbalstīs neatkarīgi no tā, bet tas nekad strādāja. Es esmu atklājis, ka labākais cilvēks, kurš mani sauktu pie atbildības, nebija tas, kurš, kā es zināju, mani apkauno, ja es paslīdēšu, bet gan tas, kurš man visvairāk baidījās atklāt savu paslīdēšanu. Tas ir delikāts līdzsvars starp kādu, kuru jūs baidāties sarūgtināt, un kādu, no kura jūs nebaidāties pārāk paslēpties.
- Izveidojiet ārkārtas rīcības plānu stresa situācijām. Ar laiku būs vieglāk pārvaldīt savas domas un vēlmes katru dienu. Tas ir brīžos intensīvs stress un nemiers ka šīs domas un mudinājumus jutīsies grūtāk pārvaldīt, jo jūsu prāts izmisīgi meklē pazīstamu atvieglojumu. Šīs ir situācijas, kurās jums jāsagatavojas. Šis ārkārtas rīcības plāns visiem izskatīsies savādāk. Jūs pazīstat sevi labāk nekā jebkurš, un, ja melojat sev par to, kas jums derētu vislabāk, jūs tikai sevi sāpinātu.
- Esiet gatavi recidīvam. Tāpat kā jums ir nepieciešams ārkārtas rīcības plāns paaugstināta stresa situācijas, jums vajadzētu arī sagatavot ārkārtas rīcības plānu recidīva gadījumā. Tā nav sakāves attieksme. Tā ir proaktīva un atbildīga atbildība par atveseļošanos. Tā ir sevis pilnvarošana. Maldīgi ir noliegt pat recidīva iespēju.
- Dzīvojiet dzīvi ārpus atveseļošanās. Visu iepriekš aprakstīto darbību veikšana prasa daudz laika, enerģijas un pūļu. Var gadīties, ka jūs esat sava veida vadītāju lomā, pārraugot atveseļošanos un pastāvīgi pārvērtējot tā projekciju. Ir svarīgi sākt kultivēt intereses, vaļaspriekus un attiecības, kas cieta, kamēr jūs bijāt ievainots. Neapšaubāmi, atstājot sevis kaitējumu, jūsu dzīvē ir palicis liels caurums, un ir svarīgi, lai jūs to aizpildītu ar visu, kas jums ir visnozīmīgākais.
- Vienmēr izlemiet nekad neatgriezties. Neatkarīgi no tā, ar kādām grūtībām jūs saskaraties - pat ja šīs grūtības atkārtojas - nekad neatliecieties, ka jūsu apņemšanās atveseļoties notiek. Dzīve pašsavainošanās atveseļošanā ir galvenais mērķis, kas tiek īstenots. Kamēr jūs nekad neaizmirsīsit šo mērķi, jūsu dzīve turpinās virzīties šajā virzienā, lai kas cits notiktu.
