Personīgo robežu veidošana ēšanas traucējumu atgūšanā

Personīgo robežu veidošana ēšanas traucējumu atjaunošanā palīdz dziedināšanu padarīt par prioritāti. Bet, kad runa ir par ēšanas traucējumu atgūšana, kā jūs varat uzturēt efektīvas personiskās robežas, un kāpēc šīm robežām pat ir nozīme? Ir svarīgi saprast, ka personīgo robežu mērķis nav novērst visas attiecības no kopšanas, bet līdz aizsargāt drošas attiecības no kļūšanas par neveselīgu. Personisko robežu konstruēšana un nostiprināšana jums to nodrošinās par prioritāti noteikt ēšanas traucējumu atgūšanu mācot svarīgos cilvēkus par to, kāda izturēšanās pret jums ir piemērota un kura būtu jāpārvērtē.

Kāpēc ir svarīgi veidot personiskās robežas ēšanas traucējumu atjaunošanās gadījumos?

Dažreiz pat vistuvākās un drošākās attiecības var sākt justies līdzsvara stāvoklī, ja jūs to neuztverat kā jūs vēlaties, lai jūs izturas un parādiet otrai personai - gan ar saziņu, gan ar neverbālu izteiksmi - ko tas nozīmē dinamikai. Un tieši tur nonāk personīgās robežas ēšanas traucējumu atgūšanā. Ja robežu nav vai tās ir neskaidras, laika gaitā jūsu attiecības var ienākt

atkarība, iespējot, manipulējot, kontrolējot vai iesaistot. Kad tas notiek, identitāte un individualitāte bieži tiek apslāpēta, kas var saasināt vēlmi atgriezties ēšanas traucējumos, ja esat izveidojis nepatiesu identitāti.

Bet, ja ēšanas traucējumu atgūšanas robežas ir skaidri noteiktas un noteiktas, tas dod jums iespēju izlemt, kas ir pieņemams, salīdzinot ar to, ko nevēlaties piedot. Personīgās robežas ļauj jums sazināties ar cilvēkiem tādā ietvarā, kas ir izdevīgs, autentisks un abpusējs ikvienam - neupurējot savas vajadzības vai vēlmes. Arī robežas var palielināt pašnovērtējumu un veicināt pašaprūpi. Citiem vārdiem sakot, robežu noteikšana ir solis pretī savas balss atgūšanai un atļaujas piešķiršanai tikt uzklausītai. Tas ir būtisks elements ēšanas traucējumu atveseļošanās procesā.

Kā veidot personiskās robežas ēšanas traucējumu atgūšanā

Pieņemot lēmumu par atsaukšanos robežas jūsu attiecībās komunicēs ar citiem cilvēkiem un sev, ka vispirms atveseļošanās. Tas nenozīmē, ka esat sevis absorbēts, nerēķinoties ar draugu vai ģimenes labklājību. Faktiski notiek tieši pretēji - robežu noteikšana var būt visdāsnākā rīcība, jo tā aicina cilvēkus kopīgi izveidot veselīgākas attiecības dinamisks tev līdzās.

Šeit ir stratēģijas, kuras varat ievērot, lai izveidotu pozitīvas personiskās robežas ēšanas traucējumu atjaunošanās laikā:

1. Pierakstiet tieši to, ko attiecībās nevarat paciest. Varbūt tas ir sarunu temats, kas izraisa ēšanas traucējumus. Varbūt tas ir izsmiekla, kritikas vai sarkasma veids, kas izraisa pašpārliecinātību. Jebkurā gadījumā precīzi norādiet, kas, jūsuprāt, ir robežu pārkāpums.
2. Noformulējiet darbības, lai pasargātu sevi no situācijas, kas rodas, kad tā rodas. Ja scenārijs nav labvēlīgs vienkārši ejot prom, tā ir gudra ideja apbruņoties ar tādām frāzēm kā “Es gribētu to neapspriest, vai mēs varētu runāt par kaut ko citu?” Pēc tam sagatavojieties ar dublējumu, lai ātri mainītu tēmu. Ja otra persona neievēro šo robežu, apsveriet iespēju nākotnē ierobežot mijiedarbību.
3. Ņemiet vērā, ka robežas ir mainīgas un laika gaitā var mainīties, kas nozīmē arī to, ka to noteikšana nav vienreizējs veids. Šī prakse prasa konsekvenci - tāpēc esiet piesardzīgs attiecībā uz robežām, nepopoloģiski nostipriniet tās un veiciet pielāgojumus, pieaugot ēšanas traucējumu atjaunošanai.

Kāpēc veselīgas personīgās robežas ēšanas traucējumu atjaunošanā ir svarīgas

<