OCD pašpalīdzības resursi mājām

Es ceru, ka esat atradis informāciju šajā tīmekļa vietnē kā noderīgu papildinājumu. Apsveriet iespēju paņemt grāmatas kopiju Beidziet apsēsties!, jo tajā ir 240 lappuses norādījumu un atbalsta. Kā es esmu ierosinājis iepriekš, vispirms vajadzētu praktizēt šeit piedāvātās prasmes, kas ir no grāmatas II daļas, kuras nosaukums ir Sākotnējā pašpalīdzības programma. Šī ir vienīgā nepieciešamā programma, ja ciešat no raizēm un apsēstībām. Ja arī jūs ciešat no piespiešanām, strādājiet ar šīm prasmēm no grāmatas 6. nodaļas. Praktizējiet tos neatlaidīgi katru dienu vairākas nedēļas. Ja pamanāt, ka uzlabojaties, varat pieturēties pie šīs pieejas. Tomēr, ja pēc dažām nedēļām jūs atradīsit, ka jūs vairs neuzlabojaties vai šīs programmas ieteikumi nepalīdz kontrolēt simptomus, jums vajadzētu pāriet uz III daļu. Beidziet apsēsties!, ko sauc par Intensīva trīs nedēļu programma.

Mēs arī esam attīstījušies Pietura apsēsti! Audio lentu sērija lai palīdzētu nostiprināt šīs mācības.

Nākamais: Jūsu kompulsiju apturēšana

~ atpakaļ uz Anxieties vietnes mājas lapu
~ trauksmes panikas bibliotēkas raksti
~ visi raksti par trauksmes traucējumiem